Ali diabetes povzroča ali preprečuje izgubo teže?

Wellness

V večini primerov je hujšanje visoko na seznamu načinov za preprečevanje in obvladovanje diabetesa. Izguba teže izboljša zdravje srca in ožilja, zmanjša tveganje za visok krvni tlak, vzdržuje raven glukoze v krvi, zmanjša rezistenco na inzulin in še več. Toda občasno, predvsem v primeru diabetesa tipa 1, je izguba teže lahko nepričakovana, nenormalna in vznemirjajoča. Na srečo je vedeti, kako lahko diabetes povzroči izgubo teže, kaj je treba iskati in kdaj se obrniti na zdravstvenega delavca, lahko zelo pomaga pri obvladovanju bolezni in ohranjanju zdravja.

Ali lahko diabetes povzroči izgubo teže?

Ja, lahko. Diabetes mellitus zmanjša telesno proizvodnjo in / ali odziv na inzulin - hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi, tako da pomaga telesu pretvarjati glukozo v energijo. Če celice ne morejo ustvariti ali uporabiti dovolj insulina za izvedbo te pretvorbe, morda mislijo, da telo strada, in namesto tega začnejo porabljati mišice in telesno maščobo za energijo, kar povzroči nenadno zmanjšanje telesne teže. Večinoma se to zgodi v primerih diabetesa tipa 1, čeprav lahko diabetes tipa 2 povzroči tudi nepojasnjeno izgubo teže.

Kdor se ne trudi shujšati, a kljub temu opazi stalne padce, ko stoji na tehtnici, naj to upošteva. Ta vrsta nepojasnjenega hujšanja je lahko znak nediagnosticirane sladkorne bolezni. Lahko izvira tudi iz številnih drugih stanj, vključno s težavami s ščitnico, celiakijo, Crohnovo boleznijo, rakom in drugimi. Edini način, da to zagotovo veste, je obisk zdravstvenega delavca.

Študije so pokazale, da nekatera zdravila proti diabetesu, kot so metformin , lahko tudi vzrok in pomaga ohranjati izgubo teže več let. Med drugimi zdravili za diabetes, ki lahko zmanjšajo apetit in povzročijo izgubo telesne teže, sta Byetta in Victoza.

Kdaj k zdravniku

Včasih lahko telesna teža niha naravno, kdaj bi torej koga moralo skrbeti? Splošno soglasje je, da je nenamerno zmanjšanje telesne teže za 5 do 12 mesecev v obdobju šest do dvanajst mesecev nenormalno.

Nenadna izguba teže je lahko znak naraščajoče ali nenadzorovane ravni glukoze v krvi, pravi Lisa Moskovitz, RD, izvršna direktorica NY Nutrition Group . Ne glede na to, ali namerno hujšate ali ne, morate vsako izgubo, večjo od dveh do treh kilogramov na teden, obvestiti svojega zdravstvenega delavca.

Na drugi strani je debelost pomemben dejavnik tveganja za diabetes tipa 2. Ljudje z indeksom telesne mase (ITM) 30 ali več imajo pogosto višjo raven odpornosti proti insulinu, kar lahko vodi do diabetesa tipa 2. Vsak primer debelosti ne privede do diabetesa, vsekakor pa poveča možnosti za razvoj. Poleg tega lahko debelost poslabša simptome diabetesa pri vseh, ki jo že imajo.

Iz tega razloga bodo izvajalci zdravstvenih storitev in dietetiki pogosto razvili diete ali programe za hujšanje za bolnike s sladkorno boleznijo ali preddiabetesom. Ti programi pogosto vključujejo načrte obrokov in rutino telesne dejavnosti, ki bolnikom pomagajo doseči in vzdrževati zdravo telesno težo ter zmanjšajo tveganje ali resnost diabetesa tipa 2. Običajno to vključuje analizo pacientovih trenutnih prehranjevalnih in telesnih navad, nato pa določitev praktičnih sprememb življenjskega sloga, ki bodo pomagale doseči osebne cilje glede izgube teže.

POVEZANE: Statistika prekomerne telesne teže in debelosti

Kakovarnoizgubite težo, če imate sladkorno bolezen

Čeprav imajo ljudje s sladkorno boleznijo nenadno, nepojasnjeno izgubo teže, to ni najpogostejši rezultat. V glavnem se pojavlja pri sladkorni bolezni tipa 1, ki samo vključuje 5% do 10% vseh primerov diabetesa. Pogosteje je ravno obratno - hujšanje je boj. Odpornost na inzulin vodi do višjih ravni insulina, kar lahko poveča lakoto in prenajedanje. In med insulinsko terapijo telo shrani več glukoze kot maščobe. Obe situaciji lahko povzročita povečanje telesne teže ali vsaj večje težave pri uravnavanju telesne teže.

Čeprav diabetesa tipa 2 ni mogoče pozdraviti, ga lahko dolgotrajna izguba teže z dieto in telesno aktivnostjo (dejansko znesek potrebna teža se razlikuje). To ne pomeni, da je sladkorna bolezen za vedno izginila. To preprosto pomeni, da je bolezen v remisiji in da bolnik vzdržuje zdravo raven sladkorja v krvi , vendar se simptomi vedno lahko vrnejo.

Največje vprašanje je: Kateri je najboljši in najvarnejši način hujšanja, če imate sladkorno bolezen? Obstaja veliko modnih diet, ki niso zdrave. Seveda bo tedensko uživanje ničesar razen korenčkovega soka verjetno pomagalo shujšati, vendar verjetno dolgoročno ni najbolj zdrava možnost. Pogosto je bolje jesti prilagojeno, zaokroženo prehrano, urejati porcije in redno telovaditi. Tu je nekaj možnosti za hujšanje, ki bi lahko bile učinkovitejše:

1. Nizkokalorična dieta: To je časovno preizkušen pristop hujšanja. Kalorični primanjkljaj iz dneva v dan bo privedel do izgube teže. Običajno to omejuje kalorični vnos na 1200 do 1600 na dan za moške in od 1000 do 1200 na dan za ženske. Gre pa tudi za uživanje pravih kalorij - uravnotežene prehrane z dovolj zelenjave, sadja, beljakovin in ogljikovih hidratov. Študija Združenega kraljestva je pokazala, da je 45,6% ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so sodelovali v programu za uravnavanje teže z nizko kalorijo, doseglo remisijo v enem letu.
2. Zelo nizkokalorična dieta (VLCD): VLCD so novejši trend, ki pacienta omeji na manj kot 800 kalorij na dan. Težko je, ampak v študija 2019 , bolniki s sladkorno boleznijo z manj kot 600 kalorij na dan VLCD so pokazali hitro izboljšanje glikemičnega nadzora v samo dveh tednih, 79% pa je remisijo doseglo v osmih do 12 tednih.
3. Izogibanje nekaterim živilom: Natančneje, izvajalci zdravstvenih storitev lahko priporočijo drastično zmanjšanje ali izrezovanje predelanih zrn, polnomastnih mlečnih izdelkov, živil z veliko nasičenih ali transmaščob in živil z dodanim sladkorjem ali sladili. Ta živila lahko povzročijo skoke sladkorja v krvi in ​​povečajo vnos maščob.
4. Nadzor porcije: Ta je precej samoumevna. Prenajedanje lahko privede do povečanja telesne teže, kar škoduje zdravljenju diabetesa. Da bi bili bolniki na pravi poti, dietetiki pogosto oblikujejo uravnotežen načrt obrokov za zmanjšanje vnosa sladkorja in maščob ob poučevanju zdravih prehranjevalnih navad.
5. Redna vadba: Vadba lahko zniža krvni sladkor in poveča občutljivost na inzulin do 24 ur po vadbi. Vendar je to odvisno od intenzivnosti in trajanja vadbe, glede na Ameriško združenje za diabetes (ADA) . Izvajalci zdravstvenih storitev lahko pri zdravljenju sladkorne bolezni ustvarijo vadbeno rutino, s katero se ujemajo s pacientovim obrokom.

Kljub temu diabetes lahko povzroči opustošenje v odnosu do hrane, pravi Moskovitz. Nenavadno se razvijejo neurejeni vzorci prehranjevanja ali celo prehranjevalne motnje po diagnozi . Zato je za dolgoročen uspeh najpomembnejši osebni, prilagodljiv in vključujoč pristop, ki ustreza potrebam in življenjskemu slogu posameznika.

Moskovitz priporoča prehrano z nizko glikemijo z veliko rastlinske in z vlakninami bogate hrane, puste beljakovine in protivnetne maščobe, [kar] je najboljše zdravljenje uravnavajo hemoglobin A1C , povprečni krvni sladkor v treh mesecih. Svetuje, naj ljudje s sladkorno boleznijo uživajo alkohol in kofein zmerno (saj lahko oba vplivata na raven sladkorja v krvi) in jedo uravnotežene obroke ali prigrizke, sestavljene iz vlaknin, beljakovin in maščob, vsake tri do pet ur čez dan.

Kaj pa diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so v zadnjih nekaj letih vroče. Na tisoče ljudi je skočilo na (in včasih tudi na) Atkinsovo dieto in keto dieta pasovni vagoni. Nekateri kljub temu prisegajo nanje nekatere študije so pokazali dolgoročne nevarnosti izločanja celotnega makrohranila.

Kar zadeva sladkorno bolezen, lahko tudi štetje ogljikovih hidratov olajša in izboljša izgubo teže, pravi Moskovitz. A čeprav je štetje ogljikovih hidratov pogosto koristno, odprava ogljikovih hidratov ni vedno najboljša dolgoročna možnost. Gre bolj za pravilno prehranjevanje vrsta ogljikovih hidratov v pravih zneskih. Rafinirani, obogateni ogljikovi hidrati, kot so beli kruh, pecivo in sladkorji, lahko povzročijo hiter skok glukoze v krvi. Kompleksni ogljikovi hidrati in vlakna iz celih zrn, sadja in zelenjave trajajo dlje, da se razgradijo, kar preprečuje nastanek trna.