CrossFit vadba: 10-minutna WOD trenerka Jessice Alba

http://youtu.be/KYSDLzLXniE

To CrossFit WOD s trenerko Jessice Albe je le 10 minut, vendar bo delovalo na celo telo in vam nabralo srce. Yumi Lee in PopSugar vas popeljeta skozi intervalno vadbo z različicami za začetnike, srednje in napredne stopnje.

---

10-minutna CrossFit vadba

CrossFit Ogreti se

Sklece
Trebušnjaki
Počepi

To ogrevanje naredite dvakrat. Po želji lahko krog izvedete kdaj drugič.

Vadba

Stranske skakalne burpe (10)
Kobilice (20)
Obrnjene skoke (30)

To intervalno vadbo za celo telo naredite dvakrat. Če želite večji izziv, lahko to storite kdaj drugič.

---

Preberite več iz Heavyja

Vadba Jillian Michaels: Intervalni trening za kurjenje maščob po celem telesu

Preberite več iz Heavyja

Crossfit: 5 hitrih dejstev, ki jih morate vedeti

Preberite več iz Heavyja

Top 4 najboljših nasvetov za povečanje presnove pri hujšanju

Preberite več iz Heavyja

Rihannina hitra in ubijalska vadba za zgornji del telesa

---