Kako lahko vaše misli vplivajo na vaše zdravje

Wellness

Ko vzpostaviš povezavo um-telo v povezavi z zdravjem, ljudje pogosto pomislijo na celostne prakse. Dejavnosti, kot so joga ali meditacija, ki so pogosto razvrščene kot komplementarna ali alternativna medicina, so najpogostejši načini za uporabo tega elementa.

Čeprav nam številne vrste praks lahko pomagajo, da se prilagodimo svojemu fizičnemu počutju, so znanstveniki ugotovili, da lahko naše misli bolj neposredno vplivajo na naše zdravje. Ne samo, da ima naše duševno zdravje vlogo pri splošni ravni zdravja, ampak tudi način razmišljanja o lastni telesni aktivnosti lahko dejansko oblikuje naše rezultate.

Kaj je povezava um-telo?

Primeri diagnosticiranih duševnih bolezni so vedno bolj pogosti. Več kot 47 milijonov ljudi v ZDA je prizadetih zaradi duševnih bolezni v katerem koli danem letu. Te diagnoze lahko vključujejo blago depresijo, generalizirano tesnobo ali shizofrenijo, načini, na katere se simptomi manifestirajo, pa se lahko močno razlikujejo. Rdeča nit pa je, da kar duševno vpliva na človeka, lahko vpliva tudi na fizično zdravje.

Za primer vzemimo depresijo . Nekateri najpogostejši simptomi velike depresivne motnje so uma: žalostno razpoloženje ali ponavljajoče se samomorilne misli. Pa vendar fizični simptomi tega stanja lahko vključuje nespečnost, kronično utrujenost in celo bolečine v telesu. V širšem obsegu imajo tisti z diagnozo duševnega zdravja pogostejše medicinske sočasne bolezni, kot so debelost, astma, bolezni srca in visok krvni tlak kot ostali prebivalci.

Pomembno je tudi opozoriti, da so ljudem z duševnimi boleznimi predpisana zdravila, ki imajo lahko neželene učinke, ki vplivajo na telo, na primer povečanje telesne mase in suha usta.

POVEZANE: Depresija, ki jo povzroča telesna bolezen?

Poleg duševnega zdravja: psihogena bolečina

Povezava med tem, kako razmišljamo in kako se počutimo, se še dodatno dokaže s preučevanjem psihogenih, oz psihosomatska, bolečina , stanje, ko sta telo in um tesno povezana z določenim nizom čustev in simptomov. Mnogi, ki se borijo s to motnjo pogosto pošiljajo od zdravnika do zdravnika, saj je včasih zdravnikom težko diagnosticirati in zdraviti.

Kronična bolečina je povezana s psihosomatskimi vzroki, saj um lahko povzroči ali poslabša telesne simptome. John Sarno, vodilni strokovnjak za psihosomatsko medicino, je razvil teorijo, da številni simptomi nezavedno motijo ​​pomoč pri zatiranju globokih čustvenih težav. V bistvu ljudje začnejo čutiti fizično bolečino in ne čustveno. Tam so bili na stotine primerov različnih zdravstvenih težav , od začasne slepote, bolečin v mišicah, nezmožnosti hoje itd., ki so bile vezane na psihosomatske razloge.

Študija primera pri vadbi

Povezava med duhom in telesom presega tiste, ki imajo duševne bolezni ali psihosomatsko bolečino. Znanstveniki na univerzi Stanford so začeli a 21-letni projekt , ki je preučil 61.000 odraslih in njihove vzorce razmišljanja pri vadbi. Zbrani podatki so vključevali, kako pogosto so se udeleženci ukvarjali s telesno aktivnostjo in kako se počutijo glede lastnih prizadevanj v primerjavi z vrstniki.

Zaradi dolžine študije so nekateri posamezniki med študijo umrli zaradi številnih zdravstvenih težav. Vendar so tisti, ki so mislili, da se ne ukvarjajo s toliko aktivnostmi kot njihovi vrstniki, dejansko umrli mlajši od drugih, čeprav so izvajali popolnoma enako količino vadbe.

Kaj je povzročilo pojav tega vzorca? Raziskovalci jo pripisujejo številnim možnim dejavnikom , ki še naprej podpirajo močno predstavo o povezavi um-telo:

• Primerjava sebe z drugimi lahko spodbudi demotivacijo, kjer se, če verjamemo, da smo manj sposobni od prijateljev in družine, sploh ne trudimo, da bi telovadili.
• Postavimo si stroga pričakovanja lahko povzroči neupravičen stres in lahko povzroči negativne zdravstvene razmere. Ta rezultat podpirajo tudi podatki, ki preučujejo, kako lahko naše duševno zdravje in čustva narekujejo naše fizično zdravje.
• The nocebo učinek je zadnji razlog za zgodnjo smrt tistih, ki so mislili, da so manj aktivni. Preprosto dejanje negativne misli je lahko dovolj, da zmanjša znesek koristi, zato, če verjamete, da premalo vadite, potem vaše telo ne bo izkoristilo enake koristi v primerjavi s tistimi, ki imajo pozitivne obete.

POVEZANE: Kakšen je nocebo učinek in kako lahko vpliva na vaša zdravila

Kako izkoristiti povezavo um-telo v svoj prid

Ko gre za vašo miselnost glede telesne aktivnosti in vašega splošnega zdravja, je pomembno vedeti, da morate sami določiti, kateri elementi zajemajo aktivni življenjski slog . V sodelovanju s svojim zdravnikom za primarno zdravstveno oskrbo pri pripravi načrta prehrane in vadbe, ki ustreza vašim potrebam, je najbolje, da vidite rezultate, če le mislite, da je vaš miselni proces pozitiven!