5 presenetljivih načinov, kako lahko stres vpliva na vaše telo

Wellness

Stres. Vsi ga lahko občasno začutimo: kadar je služba prezahtevna, ko se pripravljate na veliko življenjsko spremembo ali preprosto, ko ste ujeti v prometu. Verjetno vsi poznamo občutek stresa in pogoste simptome, kot so srčni utrip, potenje ali zaskrbljenost, da ne morete spati. Obstaja pa še nekaj povezav med stresom in vplivom na telo, ki je lahko nevaren, če ga ne preverimo.

Tukaj je 5 presenetljivih načinov, kako lahko stres vpliva na vaše telo:

1. Izpadanje las

Ste že kdaj komu to rekli tako si v stresu, da si izpuliš lase ? Za nekatere je to resnično stanje. Imenovana trihotilomanija, se lahko pojavi, ko je raven stresa pri človeku tako povišana, da je edini način za olajšanje v obliki izvlečenja lastnih las z lasišča, obraza ali telesa. Drugi lahko doživijo nehoteno obliko izpadanja las, imenovano alopecija areata, kjer imunski sistem vodi vojno proti lasnim mešičkom, včasih zaradi hudega stresa.

POVEZANE: Zdravljenje in zdravljenje izpadanja las

2. Pomanjkanje magnezija

Morda je eden od manj znanih učinkov stresa na telo povezan s pomanjkanjem magnezija, kot je stresni hormoni sčasoma izpraznijo zaloge vašega telesa . Na žalost je magnezij za naše telo izredno pomemben mineral in pomanjkanje lahko privede do njega mišični krči, nespečnost in celo duševne motnje . Poleg zmanjšanja stresa v vsakodnevnem življenju veliko živil ponuja tudi magnezijeve prednosti in koristi dodatki brez recepta lahko pomaga tudi pri dopolnjevanju ravni.

3. Epizode, podobne napadom

Zdravniki Johns Hopkinsa so našli presenetljivo odkritje v povezavi z življenjskimi stresorji: Več kot tretjina bolnikov, ki so bili sprejeti z epileptičnimi napadi ali epileptičnimi epizodami, se je dejansko odzvala na ekstremne ravni stresa in se ni odzvala na tipično uporabljeno zdravilo. Ti simptomi so bili imenovani psihogeni neepileptični napadi (PNES), znani tudi kot psevdoeptični napadi, in ponavadi prizadenejo tiste, katerih življenjske okoliščine povzročajo izjemen stres.

4. Manj privlačnosti

Ko ste pod stresom, vas zadnja stvar verjetno misli privabiti. Ampak to je verjetno dobro, ker študija na univerzi Binghamton ugotovili, da samice podgan zaznavajo čustveno stanje samcev podgan in so jih veliko manj privlačile tiste, ki so izpostavljale visok nivo stresa. Čeprav ta študija ni preizkušena na ljudeh, je verjetno najbolje, da se v času stresa osredotočite nase.

5. Izguba spomina

Ko doživljamo stres, je običajno, da se počutimo, kot da se stvari ne moremo spomniti, vendar ga običajno označimo s količino, ki se dogaja v našem življenju - kar je praviloma razlog za začetek stresa. Vendar so raziskovalci na UC Irvine to ugotovili hormoni stresa lahko dejansko vplivajo na sinapse v naših možganih ki so odgovorni za učenje in priklic informacij. Presenetljivo je, da so preizkušanci po odstranitvi stresorjev bolje izkoristili svoje dendritične bodice, kraje, kjer živijo sinapse.

Kako se soočiti s stresom

Če ugotovite, da je vaše življenje prežeto s stresom in ste zaskrbljeni zaradi nekaterih načinov, na katere smo odkrili, da lahko vplivajo na vas, lahko z nekaj koraki uredite situacijo.

Včasih naše telo doživlja stres, še preden ga sploh spoznavno prepoznamo. Nekatere navade ali simptomi se lahko pokažejo nekaj dni, preden se žarnica prižge nad našimi glavami in se zavemo, kaj se dogaja. Prvi korak je, da se zavedate svojih osebnih opozorilnih znakov, da se bliža stres.

Ko enkrat ugotovite, kako posebej izražate stres, boste morda želeli narediti popis, kateri vidiki vašega življenja sprožijo te reakcije. Morda gre za srečanje z določenim sodelavcem, težko vedenje enega od vaših otrok ali finančne težave. Z določenim seznamom sprožilcev se lahko nato odločite za pristop, ki ustreza tej situaciji.

Na primer, globoko dihanje je lahko učinkovita tehnika, ki jo lahko opravite sproti, ne glede na to, ali ste v službi, doma ali v trgovini. Pozneje čez dan boste morda našli čas za enega od veliko vrst meditacije za nadaljnje razbremenitev zaskrbljujočih misli in občutkov.

Na splošno lahko zdrave navade, kot sta ponoči dovolj spanja in uravnotežena prehrana, prispevajo k boljšemu počutju in redno k manjšemu stresu. Če se vam zdi, da s temi tehnikami ne najdete sprostitve, je morda čas, da to storite obiščite zdravstvenega delavca . Ponudi lahko dodatne mehanizme za obvladovanje in / ali zdravila. Če še nikoli niste obiskali strokovnjaka za duševno zdravje, je za začetek primeren zdravnik.