Glavni >> Zdravstvena Vzgoja >> Kako preprečiti gripo

Kako preprečiti gripo

Zdravstvena vzgoja

O sezonski gripi pogosto razmišljajo kot o benigni - neprijetni, a tako neškodljivi kot prehlad. Resnica o gripi je veliko bolj resna. Tipični simptomi gripe vključujejo vročino, glavobole, bolečine v mišicah in telesu, kašelj, kihanje, zastoje, izcedek iz nosu, zamašen nos, vneto grlo in včasih želodčne simptome. Toda mnogi se ne zavedajo, da lahko gripa tudi povzročajo resne zaplete kot so pljučnica, poslabšanje obstoječih zdravstvenih razmer - kot so bolezni srca in pljuč, hospitalizacija in celo smrt. (In to sploh ne upošteva dejstva, da bo sezona gripe 2020–2021 potekala sočasno s pandemijo COVID-19.)

Med sezono gripe 2018-2019 Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ocenjujejo, da je zbolelo do 42,9 milijona ljudi, hospitaliziranih 647.000 ljudi in umrlo 36.400-61.200, pravi Kumar Dharmarajan, dr. Detelje zdravje . Preprečevanje gripe je najpomembnejše tako za posameznika kot za celotno populacijo.

Proti gripi je najučinkovitejši način za preprečevanje okužbe in širjenja gripe; toda prakse čiščenja, kot so umivanje rok, saniranje površin in splošne zdrave odločitve, lahko daleč preprečijo širjenje gripe.

Kako se širi gripa?

Na splošno so ljudje, okuženi z gripo, nalezljivi en dan, preden se počutijo bolne, pet do sedem dni po zbolevanju , vendar se to lahko razlikuje. Po [študijah] naj bi imela v nekaterih primerih le polovica okuženih ljudi dejansko simptome, pravi dr. Dharmarajan. To pomeni, da se popolnoma ne zavedate, da imate gripo, vendar imate virus v telesu in ga lahko prenašate na druge.

Virus se širi s kapljicami telesnih tekočin , s katero lahko nekdo pride v tesen stik s kašljanjem, kihanjem ali dotikanjem onesnaženih površin, kot so gumbi na vratih.

Ker vsako sezono gripe kroži več kot en virus virusa gripe in se ti sevi iz leta v leto spreminjajo, ste še vedno izpostavljeni gripi, če ste gripo že imeli pred kratkim.

Cepivo proti gripi je najboljša obramba

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko posamezniki storijo za boj proti širjenju gripe in za zaščito, je cepljenje proti gripi (s cepivom proti gripi ali pršilom za nos) vsak in vsak leto. Odvzem gripe je edini previdnostni ukrep, ki ustvari imunski odziv, značilen za sam virus gripe.

CDC priporoča odvzem gripe vsem, ki so stari 6 mesecev in več, pravi dr. Dharmarajan. Cepivo je še posebej pomembno za populacije z večjim tveganjem za hudo okužbo, kot so majhni otroci, mlajši od 5 let, odrasli, starejši od 50 let, nosečnice in osebe s kroničnimi boleznimi.

Zdaj obstajajo celo različice brez jajc za tiste, ki se bojijo, da alergija na jajčeca preprečuje njihovo zaščito, pravi dr. Joshua Septimus, internist in izredni profesor klinične medicine na Houstonska metodistična bolnišnica .

Dr. Septimus poudarja pomen cepljenja proti gripi za noseče ljudi. Nosečnice imajo zelo veliko tveganje za smrtonosne zaplete gripe, pravi dr. Septimus. Vse nosečnice in njihovi najbližji bi morali imeti cepljenje proti gripi prednostno nalogo. Cepivo proti gripi med nosečnostjo lahko celo zaščiti dojenčke v mesecih po rojstvu, ko so premladi za cepljenje.

POVEZANE: Vse, kar morate vedeti o zdravljenju gripe med nosečnostjo

Učinkovitost gripe se lahko razlikuje od leta do leta in od osebe do osebe, vendar je splošna učinkovitost vakcije med njimi 40% in 60% ko se večina virusov gripe v obtoku dobro ujema s cepivom. Čeprav posnetek ni 100-odstotno učinkovit, je vseeno zelo pomembno, da ga posnamete.

Odvzem gripe mnogim ljudem ne samo prepreči, da bi zboleli, ampak tudi preprečuje, da bi zbolela vsaka oseba, ki bi se okužila, itd. Manj ljudi zboli, manj se širi.

Cepivo pomaga tudi pri zaščiti pred resnimi zapleti gripe, tudi če se cepljena oseba okuži. V sezoni gripe 2018-2019 je gripa ocenjuje se, da je preprečil 4,4 milijona bolezni gripe, 2,3 milijona zdravniških obiskov, povezanih z gripo, in 58 000 hospitalizacij, povezanih z gripo. Cepivo proti gripi rešuje otroška življenja in dokazano je, da bivanje otroka PICU, povezano z gripo, zmanjšalo za 74%.

Obstaja veliko načinov za kategorizacijo cepiv proti gripi, eden izmed njih je, ali gre za a trivalentni (trikomponentni) ali štirivalentni (štirislojni) formulacija. Različni izdelki obstajajo v vsaki kategoriji in jih je mogoče izbrati glede na starost in / ali druge potrebe pacienta.

Vsako leto bi si morali narediti gripo do konca oktobra, ker pa po injiciranju traja dva tedna, je boljše prej. Če počakate, da drugi v vaši skupnosti začnejo zboleti za gripo, se boste med oknom od trenutka, ko ste dobili strel, do trenutka, ko se zaščita sproži, pustili ranljivi, pojasnjuje dr. Dharmarajan.

Tudi če ste zamudili oktobrski rok, še ni prepozno za cepljenje. Sezona gripe teče do maja, zato je bolje pozno kot nikoli.

Čeprav obstaja veliko napačnih informacij o gripi, resnica je, da je to varen in učinkovit način za preprečevanje gripe in zapletov gripe.

POVEZANE: Razkrito je 7 pogostih mitov o gripi

Kako preprečiti gripo (9 korakov po prejemu gripe)

Čeprav je odvzem gripe prva obramba, lahko z upočasnitvijo ali preprečevanjem širjenja gripe sprejmemo še druge ukrepe.

Ostanite doma, ko ste bolni. Izogibanje drugim ljudem ne bo veliko pomagalo pri vaši bolezni, je pa izjemno pomembno za preprečevanje gripe. Tudi če se počutite dovolj dobro za delo ali opravljanje opravkov, lahko okužite nekoga, ki je bolj izpostavljen resnim zapletom gripe. Enako velja za otroke, ki ostanejo doma iz šole, medtem ko so bolni.
Umivajte si roke. Umijte si roke bolj, kot mislite, da morate, svetuje dr. Dharmarajan. Uporabite milo in toplo vodo, vsaj 20 sekund močno drgnite (poskusite zapeti otroško pesmico, kot je Mary had a Little Lamb ali Happy Birthday - dvakrat) in si posušite roke. Če je mogoče, s papirnato brisačo zaprete pipo. Pogosto umivanje rok je pomembno, če ste bolni ali ne. Nosite razkužilo za roke na osnovi alkohola, kadar pranje rok ni mogoče.
Pokrivajte kašelj in kihanje. Kašelj in kihanje lahko povzročijo potovanje kapljic več kot 20 čevljev , kapljice pa lahko ostanejo viseče v zraku do 10 minut. Vsakdo, ki je v ognjeni liniji ali se dotakne česar koli, kar je, bo izpostavljen klicam gripe. Namesto da z rokami pokrivate usta, uporabite notranjost komolca ali zgornji rokav.
Ne dotikajte se obraza. Vsakih pet sekund si ne morete umiti rok, zato preprečite, da bi se kakršni koli mikrobi, ki jih imate na roki, vdrli v vaše telo, tako da držite roke stran od obraza. Težko je razbiti navado, a vredno!
Nosite masko. Ko ste na javnih mestih zunaj družine ali v karanteni, obvezno nosite pokrivalo za obraz. To vas bo pomagalo zaščititi pred virusom COVID-19 in gripo.
Naj bodo komunalna območja čista. Telefone, gumbe na vratih in vse, kar uporablja več ljudi na vašem območju, je treba redno čistiti z razkužilom.
Dovolj spite. Čeprav to ne bo neposredno preprečilo gripe, je dovolj spanja pomembno za vaše splošno dobro zdravje, kar pa imunskemu sistemu pomaga, da se bori proti virusu gripe. Prizadevajte si za osem ur kakovostnega spanca na noč.
Pijte veliko tekočine, dobro jejte in ostanite aktivni. Tako kot pri spanju tudi to ni neposredna obramba pred gripo, temveč pomaga ohranjati vaše telo na splošno zdravo in bolje obvladovati viruse, na katere naleti.
Izogibajte se kajenju. Kajenje ne samo, da obstaja večja verjetnost, da se boste okužili z gripo, temveč se tudi težje borite z virusom, ko zbolite, pravi dr. Dharmarajan. Tudi pasivni dim lahko poslabša vaše zastoje in kašelj med gripo. In enako velja, če naročite COVID-19.

Kako preprečiti širjenje gripe v vaši hiši

Ostati doma, ko je bolan, je ključnega pomena - kaj pa se zgodi, če je nekdo v vaši hiši bolan, vi pa niste (in nočete)? Čas je, da določimo nekaj hišnih pravil za bolezen.

Poskrbite, da bo bolnik čim bolj izoliran . Če imajo lahko sobo in celo kopalnico zase, to zmanjšuje tveganje za druge.
Nosite masko. Ali bolna oseba lahko nosi masko ali pa ostalo gospodinjstvo. Ali oboje, če želite biti previdni!
Imejte robčke in brisače za enkratno uporabo. Brez skupne rabe! Imejte a koša za smeti brez dotika za uporabljena tkiva.
Razkužite površine. Pazite, da dezinficirate površine - ne samo čistite. Čiščenje bo poskrbelo za umazanijo, viruse pa bo uničilo le razkuževanje. Uporabite raztopino, ki na etiketi določa, da ubija viruse gripe. Lahko pa mix skodelice klorovega belila zmešate v eno galono vroče vode. Nekaj krajev, na katere morate biti pozorni:
- Kljuke na vratih
- Stikala za luči
- Ročaji
- Mobilni telefon
- Igrače
- Namizne plošče
- Števci
- Nasloni za stole
- Vse druge površine, ki se jih ljudje pogosto dotaknejo

Kako naravno preprečiti gripo

Na žalost vitamin C in druga naravna zdravila niso dokončno preprečila gripe, pravi dr. Dharmarajan. Uživanje hranljive in polnovredne hrane, gibanje, izogibanje kajenju in ohranjanje splošnega zdravja je vedno pomembno, poskrbite pa tudi za gripo.

Dr. Septimus je bolj neposreden: odsvetujem jim, pravi.

Pazite na mesta, ki oglašujejo alternative za gripo ali druge izdelke, ki trdijo, da neposredno preprečujejo gripo. Čeprav vam lahko telo v dobri formi pomaga pri boju proti boleznim na splošno, ti izdelki običajno niso dovolj učinkoviti za okrepitev imunosti in noben od njih se ne bori posebej proti gripi.

Nekatera naravna zdravila, kot je med za a vneto grlo ali ingverjev čaj za razdražen želodec , lahko pomaga pri simptomih gripe, toda najboljši način za preprečevanje gripe je še vedno gripa, vadba ustrezne higiene in sprejetje splošnega zdravega načina življenja.

Zdravila, ki pomagajo v boju proti gripi

Čeprav gripe ni mogoče pozdraviti, je Nodar Janas, zdravnik, zdravnik Center za rehabilitacijo in nego na zgornjem vzhodu v New Yorku pravi, da obstaja nekaj protivirusnih zdravil, ki bi lahko pomagala. Če jih dajo pravočasno, lahko [pomagajo] zmanjšati resnost in skrajšati trajanje simptomov gripe, pravi. Na voljo so le na recept, zato boste morali obiskati zdravniško ordinacijo. Ta protivirusna zdravila vključujejo:

Ime zdravila	Pridobite kupon
Tamiflu	Pridobite kupon
Relenza Diskhaler	Pridobite kupon

Čeprav telesu ne bodo pomagali pri boju z virusom gripe, lahko nekatera zdravila brez recepta pomagajo obvladovati simptome, ki jih povzroča gripa. Nekatera zdravila, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje, vključujejo:

Ime zdravila	Pridobite kupon
Vicks Nyquil / Dayquil prehlad in gripa	Pridobite kupon
Terapijska gripa in vneto grlo	Pridobite kupon
Vicks Sinex Hudo dekongestijo	Pridobite kupon

(Za varčevanje s temi zdravili lahko uporabite kartico SingleCare, vendar bo moral vaš zdravnik najprej napisati recept.) Ta zdravila imajo lahko neželene učinke in lahko vplivajo na druga zdravila, zato preberite nalepko in se z njimi pogovorite. farmacevta, preden jih začnete.

Gripa je grozljiva in strašljiva, tega nikakor ne moremo zanikati. K sreči lahko z uporabo zdravorazumskih higienskih praks, s prizadevanji za ohranjanje čim bolj zdravega telesa in z zagotavljanjem, da nas vsako leto odvzame gripa, pomagamo obdržati gripo. Zdaj si pojdi umij roke!