9 načinov, kako preboleti gripo

Zdravstvena vzgoja

Kljub običajno lahkemu dostopu do cepiv proti gripi in neskončnim prošnjam zdravstvenih delavcev, naj sprejmejo previdnostne ukrepe, Ocene centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) da bo med 9 in 45 milijoni Američanov imelo simptome gripe. Ti virusi gripe lahko vključujejo utrujenost, vneto grlo, vročino ali mrzlico, zamašen ali izcedek iz nosu, glavobole, bolečine v mišicah in telesu, vnetje ušes in celo bruhanje ali drisko.

Na stotine tisoč Američanov bo vsako sezono gripe zahtevalo hospitalizacijo, na desettisoče, običajno zelo starih ali zelo mladih, pa bo umrlo zaradi svoje bolezni. Med sezono gripe 2018-2019 CDC ocenjuje, da je do 34.000 Američanov umrlo zaradi hude gripe. Vendar pa ima večina ljudi, ki zbolijo za gripo, blage do zmerne simptome, ki trajajo približno pet do sedem dni.

Kako preboleti gripo

Če se znajdete v tej skupini, poskusite z naslednjimi zdravili za gripo, da si olajšate simptome, pospešite okrevanje in preprečite širjenje virusa na druge.

1. Privoščite si veliko počitka
2. Ostanite dobro hidrirani
3. Navlažite zrak
4. Počutite se udobno
5. Vzemite protivirusna zdravila
6. Razmislite o naravnih zdravilih proti gripi
7. Zdravite svoje simptome
8. Izogibajte se drugim in dobro vadite higieno
9. Poiščite zdravniško pomoč

1. Privoščite si veliko počitka

Ko se z gripo znebite, obstaja velika verjetnost, da vam ne bo vstalo iz postelje. Če je temu tako, poslušajte svoje telo. Eno najučinkovitejših in najpreprostejših domačih zdravil za gripo je čim več počitka. Počitek pomaga telesu v boju proti okužbam, zdrav cikel spanja - osem ur spanja na noč - pa pomaga krepiti vaš imunski sistem in mu omogoča, da deluje čim bolje.

2. Ostanite dobro hidrirani

Ko imate vročino, imate več izgube tekočine, pravi dr. Amy Cram, pediatrinja z Severovzhodna medicinska skupina v Ryebrooku v New Yorku. Vaše telo bo zahtevalo več tekočine, zato se tega morate zavedati in vedno imeti s seboj vodo. Če se prehranjujete normalno in s hrano zaužijete soli in sladkorje, je voda najboljši način za hidracijo, če pa je ne, razmislite o pitju drugih tekočin, ki vsebujejo elektrolite. Čas, ko boste morda potrebovali Gatorade - ali Pedialyte za otroka - je, če res ne jeste ničesar, pojasnjuje. Potem tudi vaše telo ne zadržuje vode. Zato so elektroliti v pomoč.

Druge tekočine, ki vam lahko pomagajo pri hidraciji, medtem ko blažijo vneto grlo in razdražen želodec, so sadni sokovi, zeliščni čaji, ingverjevi čaji, vroča voda in, da, celo piščančja juha, ki lahko pomaga razbiti sluz.

Steven Hirschfeld, dr. Dr. Steven Hirschfeld, profesor pediatrije s Službo, pokriva površine telesa in ovira gibanje zraka in drugih tekočin. Univerza za storitve Univerza za zdravstvene vede v Marylandu. Tople tekočine pomagajo razredčiti sluz, ki nastane, ko ste bolni. Vendar se izogibajte pijačam, kot je kava, ki vsebuje kofein, saj lahko dejansko povzročijo, da postanete bolj dehidrirani.

3. Navlažite zrak

Drug način za obvladovanje kopičenja sluzi je uporaba pare ali vodne pare. Če je zrak v vašem domu suh, lahko vlažilec zraka ali uparjalnik, ki proizvaja vlažen zrak, pomaga pomiriti prasketajoče grlo in razredčiti sluz. Če nimate vlažilca, vam lahko samo nekaj minut naenkrat posedanje v vročem, soparnem tušu pomaga, da se počutite bolje.

Nekateri ljudje se tudi oprostijo vrele vode, nataknejo brisačo čez glavo kot šotor in vdihnejo paro. Mnogi zdravniki priporočajo, da v vodo dodate kapljico ali dve olja evkaliptusa ali olja poprove mete, da okrepite njene sposobnosti za preprečevanje sluzi. V idealnem primeru bi radi uporabili prečiščeno vodo in ne navadno vodo iz pipe, ki lahko vsebuje nečistoče, in se pred uporabo izdelkov, kot so lonci za neti in fiziološke raztopine, posvetujte s svojim zdravnikom, saj vsi ponudniki ne podpirajo njihove uporabe.

4. Počutite se udobno

Za zmanjšanje vročine in zdravljenje bolečin v telesu in mišicah, povezanih z gripo, lahko večina ljudi jemlje protivnetna zdravila (NSAID) brez recepta. Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminofen ) in Aleve ( naproksen ). Vendar pa ne želite uporabljati aspirina pri gripi, ker lahko pride do drugih zapletov, pravi dr. Hirschfeld. To še posebej velja za otroke, mlajše od 18 let s simptomi, podobnimi gripi, saj lahko jemanje aspirina med bolnimi povzroči nevarne stranske učinke pri otrocih, imenovanih Reyejev sindrom , redka, a resna bolezen, ki lahko prizadene možgane in poškoduje jetra. Na splošno je treba biti previden pri uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil, saj lahko vplivajo na ledvice in želodec. Starejši bi morali omejiti nesteroidna protivnetna zdravila, zlasti če imajo anamnezo bolezni srca ali prebavil (GI).

POVEZANE: Kaj je najboljše sredstvo za lajšanje bolečin ali zniževanje vročine za otroke?

5. Vzemite predpisana protivirusna zdravila

Medtem ko je imunski sistem večine ljudi dobro opremljen za boj proti okužbam, drugi tvegajo več razvoja resnih in potencialno nevarnih simptomov gripe. Sem spadajo osebe, starejše od 65 let, nosečnice, majhni otroci in ljudje z nekaterimi drugimi zdravstvenimi težavami, kot so astma, diabetes, HIV / AIDS, presaditev, imunosupresija, rak in bolezni srca. Ko ti ljudje zbolijo za gripo, zdravniki pogosto predpišejo protivirusna zdravila, kot so Tamiflu ( oseltamivir ) in Xofluza (baloksavir) v prvih 48 urah pojava simptomov gripe. Protivirusna zdravila lahko pomagajo hitreje odstraniti virus gripe iz telesa in skrajšati trajanje simptomov gripe. Zdaj je tudi Xofluza odobren za preprečevanje gripe po izpostavljenosti virusu.

POVEZANE: Ali zdravilo Tamiflu deluje?

6. Razmislite o naravnih zdravilih proti gripi

Obstajajo dokazi, da lahko, če jemljete bezgove zgodaj z gripo, to skrajša potek simptomov, pravi dr. Cram. Na voljo v trgovinah z zdravo hrano v obliki sirupov, gumijev, pastil, tablet in čajev ter bogati z antioksidanti, dodatki na osnovi bezga lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in predstavljajo zelo malo tveganja za neželene stranske učinke. Vendar pa po navedbah Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje bezga ni priporočljivo za nosečnice ali doječe ženske.

Zdravniki se glede učinkovitosti ne strinjajo drugih naravnih zdravil, kot so probiotiki, ehinaceja, cink in vitamin C. Hrana, bogata z vitaminom C, vitaminom B6 in vitaminom E, lahko podpira imunski sistem in pomaga pri preprečevanju gripe ali prehlada, vendar je malo dokazov, da veliko prispevajo k zmanjšanju simptomov gripe ali pospešitvi okrevanja. Probiotiki, vrsta dobrih bakterij, so lahko koristni za splošno zdravje, vendar je o njihovi dolgoročni varnosti malo znanega. Cink, ki ga jemljemo peroralno, lahko pomaga pri zdravljenju simptomov prehlada, lahko pa povzroči slabost in druge težave s prebavili. Vitamin C in ehinaceja pa na splošno veljata za varna, vendar se pred uporabo vseeno posvetujte s svojim zdravnikom.

7. Zdravite svoje simptome

Eden najpogostejših in neprijetnih simptomov gripe je vneto grlo. Zdravilo proti gripi in prehladu v obliki kapljic za kašelj, sirupov za kašelj, pastil in celo trdih sladkarij lahko pomaga pomiriti vneto grlo in razbiti sluz. Dekongestivi, kot so Sudafed (psevdoefedrin ), pršila za nos, kot npr Afrin ( oksimetazolin ) in ekspektoransi, kot so Mucinex ( guaifenesin ), lahko pomaga tudi pri razgradnji sluzi in lajšanju zastojev. Zaviralci kašlja (izdelki, ki vsebujejo dekstrometorfan) blokirajo refleks kašlja, da zmanjšajo kašelj. Pršila za grlo, kot npr Cepakol ( diklonin ) ali Chloraseptic ( fenol ), lahko pomaga omrtvičiti grlo in zmanjša bolečino zaradi vnetega grla.

Grgranje s toplo slano vodo lahko pomaga razbiti sluz in olajša zamašena ušesa, držanje toplega obkladka na čelu in nosu pa lajšanje glavobola in bolečin v sinusih ter zmanjšanje zamašitve nosu. Poiščite več receptov za grgranje in zdravil za vneto grlo tukaj .

POVEZANE: Kako zdraviti vneto grlo

8. Izogibajte se drugim ljudem in dobro vadite higieno

Čeprav ne bo ničesar olajšalo simptomov ali vam pomagalo hitreje preboleti gripe, je pomembno, da čim bolj zmanjšate stike z drugimi ljudmi, ko ste bolni, in vsaj 24 ur po izginotju simptomov gripe, da ustavite širjenje bolezni. Gripa je zelo nalezljiva in se lahko zlahka širi po zraku. Karantenirajte se v sobi svoje hiše, če živite z drugimi; vadite pravilno higiena rok s toplo vodo in antibakterijskim milom; in če morate iz kakršnega koli razloga iti ven, nosite a obrazna maska .

Seveda je najboljši način za preprečevanje gripe vsako leto narediti gripo. Po mnenju CDC , študije kažejo, da lahko cepljenje proti gripi zmanjša tveganje za gripo za 40% -60% v celotni populaciji.

9. Poiščite zdravniško pomoč

Čeprav se gripe na splošno lahko zdravi doma, se po 24 urah posvetujte s svojim zdravnikom, če se simptomi gripe poslabšajo. Za hujše simptome, kot so zasoplost, izkašljevanje krvi, bolečine v prsih ali težave z ravnotežjem, hojo ali sedenje, takoj poiskati zdravniško pomoč od svojega zdravnika ali se odpeljite na bolniško nujno sobo. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate drugo resno bolezen in se pojavijo simptomi gripe.