20 domačih zdravil za zaprtje

Wellness

Iztrebljanje je vitalna funkcija za ohranjanje zdravja telesa. Običajno mora posameznik opraviti tri ali več odvajanja na teden. Nekateri posamezniki se kakajo dva do trikrat na dan. Zaprtje se pojavi, ko se fekalne snovi strdijo v debelem črevesu in postane težko črevesje. Zdrava konsistenca blata mora biti mehka do trdna, dolga in cevaste oblike.

Dehidracija, stres, premalo gibanja in pomanjkanje vlaknin so nekateri vzroki za zaprtje. Prekomerno uživanje in uživanje nezdrave hrane lahko prispeva tudi k redkim odvajanjem črevesja. To je tudi pogost stranski učinek mnogih zdravila na recept .

Zaprtje lahko prizadene vse starostne skupine, predvsem pa starejše. Ena tretjina pri odraslih, starejših od 60 let, ima zaprtje. Med drugimi, ki so bolj dovzetni za zaprtje ali kronično zaprtje, so ženske, zlasti tiste, ki so noseče ali so nedavno rodile, in nekavkaške.

Zaprtje je lahko zelo neprijetno, a na srečo lahko preizkusite številna domača zdravila za zaprtje.

20 domačih zdravil za lajšanje zaprtja

Spremembe prehrane, pitna voda, gibanje in jemanje dodatkov so med naravnimi načini za lajšanje simptomov zaprtja. Ugotovitev dejavnikov, ki prispevajo k zaprtju, vam lahko pomaga, da se odločite, katera zdravila so najboljša. Za zdravljenje težave bo morda potrebna kombinacija naslednjih zdravil.

1. Voda
2. Vadba
3. Masaža trebuha
4. Vlakno
5. Probiotiki
6. ricinusovo olje
7. Kava
8. Senna
9. Čaj
10. Limonin sok
11. Aloe vera
12. Kokosova voda
13. Vitamini
14. Mleko in ghee
15. Komarček
16. Suhe slive, fige, rozine
17. Draga
18. Melasa
19. Olje omega-3
20. Soda bikarbona

1. Voda

Pitje dovolj vode je lahko prvi korak k temu lajšanje zaprtja . Ko posameznik postane dehidriran, telo začne vleči vodo po vsem telesu, vključno s črevesjem. Če ostanete hidrirani s pitjem šest do osem kozarcev vode na dan, lahko blato ostane mehko, zato je črevesje pogostejše in udobnejše.

2. Vadba

Redna vadba lahko pomaga pri vzdrževanju zdravega črevesja. Tako močna kot pasivna aktivnost lahko pozitivno vpliva na črevesje. Tek lahko pretrese črevesje in debelo črevo na način, ki spodbuja blato k gibanju. Udeležba v športnih aktivnostih, plesu ali celo hoji od 10 do 15 minut enkrat ali dvakrat na dan vam lahko pomaga, da ste redni.

Zaprtje je lahko neprijetno, še posebej, če ste napihnjeni ali krči, kar včasih otežuje vadbo. Bolj sproščujoč pristop k naravnemu lajšanju črevesja je lahko z raztezanjem in vadbo joge. Joga, zlasti z zvijajočimi gibi trupa, lahko stisne tudi črevesje, tako da se blato sprosti v debelem črevesu. Zasuk v sedečem položaju in zavoj v hrbtu sta dva joga položaja, ki vključujeta zvijanje trupa. Številne druge poze, na primer pes obrnjen navzdol in upognjen stoječ naprej, so prav tako priporočljivi za spodbujanje odvajanja.

3. Masaža trebuha

Masiranje trebuha je lahko koristno domače zdravilo za zaprtje. Ležeči na hrbtu pritiskajte trebuh v smeri urnega kazalca približno 10 minut. To masažo lahko izvajate dvakrat na dan. Gibanje v smeri urnega kazalca pomaga potisniti blato v debelem črevesu proti danki. Pitje tople vode ali čaja pred masažo lahko še izboljša prebavni sistem.

4. Vlaknine

Uživanje dovolj vlaknin lahko prispeva k zdravemu prebavnemu sistemu in tudi k izgubi teže. Dnevno priporočilo za uživanje prehranskih vlaknin je 25 do 30 gramov vlaknin. Vlakna so lahko topna in netopna. Topne vlaknine dajejo gostoto blata, medtem ko netopne vlaknine lahko prispevajo k hitrosti gibanja skozi debelo črevo.

Živila, bogata z vlakninami, pogosto vsebujejo tako topne kot netopne vlaknine. Živila, kot so ovsena kaša, laneno seme, polnozrnata žita, sadje, fižol, otrobi in zelenjava, so vir vlaken, ki lahko prepreči trdo blato. Prehranjevalne odločitve močno vplivajo na zaprtje.

Dodatki brez vlaken brez recepta lahko pomagajo povečati vnos vlaknin, ne da bi morali jesti prekomerno količino hrane, bogate z vlakninami. Dodatki iz vlaken so v obliki kapsul ali prahu, ki jih lahko dodamo vodi, vzemite po navodilih.

Primerjajte prehranske dodatke
Blagovna znamka	Pot uprave	Standardni odmerek	Stranski učinki
Metamucil (vlakna psyllium)	Ustno	2 g vlaknin na 5 kapsul; 3 g vlaknin na žlico praška	Težave z dihanjem, srbenje kože, težave s požiranjem, otekanje obraza, napenjanje
Citrucel (metilceluloza)	Ustno	1 g vlaknin na 2 kapsuli; 2 g vlaknin na žlico praška	Prebavne motnje, slabost, utrujenost, obarvani zobje
Benefiber (pšenični dekstrin)	Ustno	3 g vlaknin na 2 žlici praška	Driska, napenjanje, krči

Vodo ali sok dodajte praškastim vlakninam, ne pa gaziranim pijačam, kot je soda. Pustite telesu čas, da se prilagodi dodatku vlaknin. Uživanje dodatne vode lahko pomaga zmanjšati neželene učinke, kot je napihnjenost.

POVEZANE: Podrobnosti o metamucilu | Podrobnosti o citrucelu | Podrobnosti o vlaknih psyllium | Podrobnosti o metilcelulozi

5. Probiotiki

Prebava, podprta s probiotiki, lahko zmanjša zaprtje. Probiotiki pomagajo obnoviti zdrave bakterije v prebavnem sistemu. Najdemo ga naravno v živilih, kot sta kislo zelje in jogurt, ali pa jih jemljemo kot dodatek , v svoj dnevni režim lahko dodate probiotike za preprečevanje ali lajšanje zaprtja.

6. Ricinusovo olje

Naravno odvajalo, ricinusovo olje pridobljeno iz ricinusovega fižola lahko jemljemo peroralno, da spodbudimo odvajanje. To starodavno olje ne samo da maže črevesja, ampak tudi povzroča krčenje črevesja. Vzemite ricinusovo olje po navodilih, eno do dve žlički na tešče. Počakajte do osem ur, preden pride do odvajanja.

7. Kava

Pitje kave s kofeinom lahko spodbudi odvajanje. Kofein lahko povzroči krčenje mišic v črevesju. Ta stimulacija lahko premakne blato proti danki. Čeprav kava s kofeinom lahko pomaga pri premikanju črevesja, lahko tudi dehidrira. Med pitjem kofeinskih pijač pijte veliko vode, da ne boste poslabšali stanja.

8. Senna

Senna je zelišče, ki uporablja list, cvet in plod rastline kasije. Že tisočletja se uporablja kot naravno odvajalo. Senna je stimulativno odvajalo ki pomaga prebavnemu traktu, da se krči. Seno, ki je pogosto pijana kot čaj, je lahko zelo učinkovita in deluje v nekaj urah po zaužitju. Senna je odobril FDA in je na voljo kot tableta ali dodatek v prahu. Pomaga lahko tudi pri sindromu razdražljivega črevesja (IBS) in hemoroidih.

9. Čaj

Tople tekočine lahko blažijo prebavni in prebavni sistem. Nekateri čaji, kot sta ingver in poprova meta, pomagajo razdražiti želodce. Spodaj je seznam čajev, ki bi se lahko izkazali za koristne, če imate zaprtje:

• Ingver: Ta ogrevalna začimba ustvarja toploto in pospešuje prebavo.
• Poprova meta: Mentol lahko pomiri razdraženi želodec in prenaša blato skozi črevesje.
• Kamilica: Sprosti prebavne mišice, kar lahko prepreči, da bi se črevesje samostojno premikalo med stresom in napetostjo.
• Sladki koren: Njegove protivnetne lastnosti lahko olajšajo prebavni sistem po obroku.
• Regratov koren: Blaži zaprtje s spodbujanjem jeter.
• Črni ali zeleni čaj: Kofeinski čaj deluje podobno kot kava pri spodbujanju črevesja.

10. Limonin sok

Limonin sok lahko pomaga pri odvajanju toksinov iz telesa. Kot naravni prebavni pripomoček lahko limonin sok dodamo pitni vodi ali čaju za povečanje stimulacije črevesja. Najbolje je sveže iztisnjen limonin sok.

11. Aloe vera

Aloe vero, ki se pogosto uporablja za lajšanje ureznin in opeklin, lahko zaužijete tudi peroralno, da pomirite prebavni trakt. Pijte navaden sok aloe vere ali ga dodajte napitkom ali drugim pijačam, da boste lajšali zaprtje in IBS.

12. Kokosova voda

Pitje kokosove vode lahko razstruplja in vlaži. Povečuje delovanje ledvic, povečuje in spodbuja prebavni sistem. Magnezij je naravno prisoten tudi v kokosovi vodi, ki mišicam v črevesni steni pomaga, da fekalije premaknejo iz telesa.

13. Vitamini

Vitamini so lahko v pomoč, da vaš prebavni sistem ostane uravnotežen. Spodaj je seznam priporočenih vitaminov za zdravje prebavil.

• Vitamin C
• Vitamin B-5
• Folna kislina
• Vitamin B-12
• Vitamin B-1

Uživanje živil, ki vsebujejo te vitamine, bi lahko povečalo vaše število črevesja. Vitamini v obliki dodatkov so še en način, da zagotovite, da boste dobili pravilno količino dnevnega priporočila.

14. Mleko in ghee

Medtem ko lahko uživanje preveč mleka ali mlečnih izdelkov včasih povzroči zaprtje, lahko nekateri ljudje s toplim mlekom spodbudijo delovanje črevesja, še posebej, če mu dodajo ghee. Ghee je bistro maslo in staro zdravilno orodje. Ajurvedske prakse ghee uporabljajo zaradi svojih zdravilnih lastnosti že tisoče let. Poskusite zvečer v toplo mleko dodati eno do dve žlički gheeja, da naslednje jutro nežno in naravno spodbudite odvajanje blata.

15. Komarček

Komarček je blago, naravno odvajalo. Pražen koromač lahko dodamo v toplo vodo in pijemo zvečer. Semena komarčka povečajo želodčne encime v prebavnem sistemu in pomagajo blatu učinkovito premikati skozi debelo črevo.

16. Suhe slive, fige in rozine

Uživanje suhih sliv je običajno zdravilo za zaprtje, pravi dr. Leann Poston, pomočnica dekana na Medicinski fakulteti Wright State University Boonshoft in sodelujoča pri Ikon Health . Poleg vsebnosti vlaknin vsebujejo tudi sorbitol, za katerega se zdi, da ima odvajalni učinek.

Posušene slive ali suhe slive so bile vedno na seznamu za redno odvajanje blata. Uživanje suhih sliv ali pitje soka iz suhih sliv ni namenjeno samo starejšim. Šest gramov kozarca soka suhe slive vsako jutro bi lahko bilo sredstvo za odpravo zaprtja. Če ne marate suhih sliv, bo uživanje rozin ali fig podobno funkcijo. Suho sadje ima več vlaknin kot pitje soka suhe slive, vendar ima oba naravno odvajalo.

17. Medena

Med, poln encimov, ki pomagajo pri prebavnem zdravju, je med pogost gospodinjski pripomoček, ki je tudi blago odvajalo. Če ga med vzamemo navaden ali ga dodamo čaju, vodi ali toplemu mleku, lahko olajšamo zaprtje.

18. Melasa

Melasa, zlasti melasa s črnimi trakovi, lahko pomaga zmehčati blato. Melasa Blackstrap je melasa, ki je bila kuhana do koncentrirane oblike in vsebuje vitalne vitamine in minerale, kot je magnezij, ki lahko pomaga pri lajšanju zaprtja. Ena žlica zvečer navadne ali dodane v toplo vodo lahko zjutraj nežno spodbudi gibanje črevesja.

19. Omega-3 olje

Olja omega-3 v ribjem olju, konopljinem olju in lanenem olju mažejo črevesne stene za odvajalni učinek. Če v svojo prehrano vključite ribe, kot so losos, laneno seme, avokado in konopljini izdelki, lahko ta olja naravno vključite v vaš prebavni sistem. Na voljo so tudi dodatki omega-3, če teh živil ne marate ali jih ne morete redno jesti.

20. Soda bikarbona

Sodo bikarbono, drugo gospodinjsko sponko, lahko uporabimo za čiščenje debelega črevesa. Naredite raztopino ene čajne žličke sode bikarbone na približno četrtini skodelice tople vode. Soda bikarbona reagira z želodčnimi kislinami, da spodbudi odvajanje.

Pridobite popustno kartico na recept SingleCare

Zdravila za zaprtje

Poleg domačih zdravil za zaprtje so lahko tudi izdelki brez recepta (OTC) koristni pri spodbujanju črevesja. Peroralna odvajala, klistirje in supozitorije lahko kupite brez recepta za lajšanje zaprtja. Odvajala in sredstva za mehčanje blata so v različnih oblikah in so učinkovita v nekaj urah.

Primerjajte odvajala
Ime	Razred drog	Upravna pot	Obrazci	Stranski učinki
Senokot (sena)	Stimulantno odvajalo	Ustno	Kapsula, tableta, prašek, tekočina	Bolečine v mišicah, utrujenost, zmedenost, izpuščaj
Dulcolax (natrijev dokusat)	Surfaktant odvajalo	Ustno	Kapsula, tekočina, supozitorij	Kožni izpuščaj, slabost
Miralax (polietilen glikol)	Osmotsko odvajalo	Ustno	Prah	Napihnjenost, driska, otekanje obraza

Klistirji

Če je treba zaprtje takoj lajšati, je lahko klistir bolj koristen kot odvajalo. Klistirji so pogosto sestavljeni iz fiziološke raztopine, ki se vstavi v danko. Tekočina iz klistirja odplakne blato iz črevesja. Čeprav so klistirji varni in enostavni za uporabo, obstajajo opozorila o pretirani uporabi te metode.

Svečke

Drugo zdravljenje zaprtja vključuje odvajalne supozitorije, ki jih vstavimo v danko. Supozitorij glicerinskih tablet lahko lajša blago do zmerno zaprtje. Po vstavitvi se začne svečka topiti. Tableta se morda ne raztopi v celoti, vendar jo je treba za učinkovito hraniti 15 do 30 minut. Svečke so lahko nežno in hitro delujoče orodje za lajšanje zaprtja.

POVEZANE: podrobnosti o senokotu | Podrobnosti o Dulcolaxu | Podrobnosti o Miralaxu | Podrobnosti o Senni | Podrobnosti o natrijevem dokusatu | Podrobnosti o polietilen glikolu

Kdaj k zdravniku zaradi zaprtja

Večina posameznikov je v življenju doživela neko obliko zaprtja. Medtem ko zaprtje lahko mine samo od sebe, je koristno vedeti, kaj lahko olajša nelagodje te pogoste bolezni. Če domača zdravila za zaprtje ali izdelki brez recepta ne povzročajo odvajanja črevesja, bo posameznik morda moral poiskati zdravniško pomoč. Nezdravljeno zaprtje lahko privede do prizadetega črevesja.

Zaprtje je lahko simptom večje zdravstvene zaskrbljenosti, posvetujte se s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem, če v dveh do treh tednih niste imeli odvajanja črevesja. Poleg tega bo morda potrebna zdravniška pomoč, če imate hude bolečine v trebuhu ali imate kri v zaprtem blatu. Vprašajte svojega zdravnika o priporočenih domačih zdravilih za zaprtje in preprečevanju zaprtja v prihodnosti.