Ali lahko vitamini zdravijo erektilno disfunkcijo?

Zdravstvena vzgoja

Erektilna disfunkcija (ED) vsako leto prizadene milijone ljudi po ZDA. Če ste imeli težave z doseganjem ali vzdrževanjem erekcije, ste verjetno videli oglase za zelišča in dodatke, ki obljubljajo povečanje spolne uspešnosti, in se spraševali, ali lahko delujejo zame? Najučinkovitejša in preizkušena zdravila so zdravila na recept (kot je Viagra) in spremembe življenjskega sloga, kot sta hujšanje in zmanjšanje uživanja alkohola. Če pa so dodatki bolj vaša stvar, lahko poskusite nekaj vitaminov za erektilno disfunkcijo.

Kateri vitamini lahko pomagajo pri erektilni disfunkciji?

Ti vitamini za erektilno disfunkcijo lahko pomagajo ublažiti simptome:

• Vitamin B9 (folna kislina)
• Vitamin D
• Vitamin B3 (niacin)
• Vitamin C
• L-arginin

Naredite vitamine res zdravljenje erektilne disfunkcije?

Upoštevajte, da čeprav obstajajo nekateri dokazi, da vitamini, kot niacin , bi lahko pomagali pri erektilni disfunkciji, na splošno se strinjajo, da stanja ne zdravijo ali zdravijo z enako učinkovitostjo kot zdravila na recept.

POVEZANE: Kuponi za niacin | Kaj je niacin? | Zdravljenje in zdravljenje erektilne disfunkcije

Zelišče ali dodatek	Ali dela?	Znanstvene študije	Možni neželeni učinki / zapleti
Vitamin B9 (folna kislina)	Mogoče - a lack folne kisline lahko povzroči visoke ravni homocisteina, kar lahko poslabša erektilno funkcijo. Dodatek folne kisline lahko poveča dušikov oksid, ki pomaga pri erekciji.	Da	• Zmanjšan apetit • Plini in napenjanje • Slabo spanje • Občutki depresije
Vitamin D	Mogoče - veliko število moških z ED ima pomanjkanje vitamina D, vendar to ne dokazuje vzročnosti.	Da	Strupenost vitamina D, čeprav redka, je lahko resna in povzroči: Slabost Bruhanje Slabost Pogosto uriniranje Zaprtje Težave s srčnim ritmom Zmedenost Simptomi lahko nadalje napredujejo do bolečin v kosteh in ledvičnih kamnov / poškodb / odpovedi
Vitamin B3 (niacin)	Da - niacin lahko pomaga izboljšati erektilno funkcijo pri bolnikih z zmerno do hudo ED.	Da , čeprav zelo majhna	• zardela koža • oslabljen nadzor krvnega sladkorja • Zamegljen vid • Protin • poškodbe jeter • Slabost in bruhanje
Vitamin C (askorbinska kislina)	Mogoče - podpira biokemične poti, ki vodijo do sproščanja dušikovega oksida, kar je bistveno za povečanje pretoka krvi in ​​doseganje erekcije.	Da	• Slabost in bruhanje • Zgaga • glavobol • Ledvični kamni • driska
L-arginin	Mogoče - če ima bolnik nizko vsebnost dušikovega oksida.	Da	• Napihnjenost • Bolečine v trebuhu • Protin • Nizek krvni tlak • Nenormalnosti krvi • driska • Lahko poveča tveganje za smrt, če se uporablja po srčnem napadu • Lahko poslabša alergije / astmo

Vitamin B9 (folna kislina)

Študije pogled na bolezni srca je pokazal, da lahko dodatki folne kisline z dnevom zmanjšajo strjevanje arterij in omogočijo boljšo cirkulacijo.

Ker so bolezni srca in ožilja lahko glavni dejavnik tveganja za spolno disfunkcijo, nekateri strokovnjaki menijo, da bi lahko izboljšanje delovanja srca z vitaminom B9 pripomoglo tudi k izboljšanju erektilne funkcije. Navsezadnje je dober pretok krvi in ​​prekrvavitev penisa bistvenega pomena za doseganje in vzdrževanje erekcije.

Dnevni odmerek folne kisline lahko deluje tudi kot stabilizator razpoloženja in lahko pomaga pri stresni erektilni disfunkciji in prezgodnji ejakulaciji med spolnim odnosom.Vendar pa je potrebno več raziskav, da bi resnično razumeli njegovo učinkovitost.

Živila, ki so odličen vir B9, vključujejo:

• Zelena, listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt
• Stročnice, kot so fižol, grah in leča
• Avokado
• Šparglji
• Jajca
• Citrusi
• Pesa
• brstični ohrovt
• Banane
• Brokoli
• Papaja
• Žita, riž in testenine

Upoštevajte, da lahko neželeni učinki uživanja preveč folne kisline vključujejo pline in napihnjenost, nemiren spanec in depresijo. Vzemite ustrezen odmerek, da se izognete tem neželenim učinkom.

Vitamin D

Več študij je pokazalo, da veliko ljudi, ki imajo erektilno disfunkcijo, primanjkuje tudi vitamina D. Nedavna Študija 2018 šel še korak dlje in nakazal, da bi lahko doseganje zdravih ravni vitamina D izboljšalo raven testosterona in s tem povečalo erektilno funkcijo.

Potrebne so dodatne raziskave, da bi razumeli, kako učinkovit je vitamin D, kadar se uporablja za zdravljenje ED. Tudi če pomanjkanje vitamina D neposredno ne povzroči erektilne disfunkcije, ima ta dodatek veliko koristi. Če imate pomanjkanje, lahko povečan vnos vitamina D pomaga spodbuditi zdrav imunski sistem in podpirati zdravje kosti.

Poleg zadostne količine sončne svetlobe (zabavno dejstvo: vitamin D je znan tudi kot sončni vitamin) so drugi dobri viri vitamina D še:

• Mastne ribe in morski sadeži, kot so losos, skuša, sardele, tuna, kozice in ostrige
• Sir
• Rumenjaki
• Gobe
• Živila, obogatena z vitaminom D, vključno s kravjim mlekom, oreščkovim mlekom, pomarančnim sokom in jogurtom

Čeprav je toksičnost vitamina D redka, lahko imate preveč, če imate preveč neželenih učinkov, kot so poškodbe ledvic in težave s srčnim ritmom.

Vitamin B3 (niacin)

Vitamin B3, znan tudi pod imenom niacin, je eden redkih vitaminov, ki obeta raziskave in je nekoliko učinkovit za povečanje erektilne funkcije. Kljub temu je bila velikost vzorca obstoječih študij zelo majhna. Potrebne so raziskave z večjimi vzorci.

Niacin je znano pomaga pri zniževanju visokega krvnega tlaka in se včasih uporablja za zdravljenje otrdelosti arterij in visokega holesterola, ki so vsi znani vzroki za impotenco. Če so te zdravstvene težave osnovni vzrok za ED, lahko niacin pomaga povečati cirkulacijo penisa, da boste lahko dosegli erekcijo.

Če želite naravno povečati vnos vitamina B3, poskusite jesti več:

• Jetra
• Piščančje prsi
• Tuna
• puran
• Avokado
• Grah
• Gobe

Najpogostejši neželeni učinek niacina je zardevanje kože. Od manjšega odmerka in počasnega povečevanja odmerka lahko pomaga; nekateri ugotovijo, da jemanje aspirina (če ga prenašamo) pomaga tudi pri zardevanju. Drugi neželeni učinki uživanja preveč niacina vključujejo zamegljen vid, slabost, težave z jetri in protin.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Da bi telo dobilo erekcijo, mora sprostiti dušikov oksid. Vitamin C dušikovega oksida ne sprošča neposredno, lahko pa podpira biokemične poti, ki so potrebne za njegovo sproščanje.

Ni dokazov, da je vitamin C učinkovit pri izboljšanju erektilne disfunkcije. Obstajajo pa številne druge koristi, ki jih prinaša dovolj vitamina C. Potreben je za rast, obnovo in razvoj vseh telesnih tkiv. Z drugimi besedami, tveganje, da ga poskusite, je majhno. Vsaj pomagalo bo povečati vašo imunski sistem .

Če želite v svojo prehrano vključiti več vitamina C, poskusite jesti:

• Cantaloupe
• Jagode (jagode, borovnice, maline)
• Citrusi, kot so pomaranče in grenivke
• Lubenica
• Križnata zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt in cvetača
• Zelje
• Špinača in listnata zelenjava

POVEZANE: Vodnik po naravnih zdravilih in načinih zdravljenja erektilne disfunkcije

L-arginin

Dušikov oksid širi krvne žile, izboljšuje pretok krvi in ​​cirkulacijo. L-arginin je naravno prisotna aminokislina, ki pomaga povečati raven dušikovega oksida.Povečanje L-arginina z dodatki bo povečalo dušikov oksid, kar bo verjetno povzročilo povečan pretok krvi in ​​boljše erekcije.

Čeprav obstajajo dobre raziskave, ki podpirajo učinkovitost L-arginina, so omejene na moške, ki imajo v svojem sistemu nizko vsebnost dušikovega oksida. Če so vaše ravni v redu, dodatek morda ne bo imel nobenega učinka.

Hrana z veliko L-arginina vključuje:

• Bučna ali bučna semena
• Lubenica
• Oreški in semena
• Meso, vključno s puranom, piščancem, svinjino in govedino
• Zelenjava
• Morske alge

Neželeni učinki L-arginina lahko vključujejo: težave z želodcem (driska, napenjanje, bolečine v trebuhu), protin, alergije, poslabšanje astme in nizek krvni tlak.

Opomba: To ni popoln seznam vitaminov za erektilno disfunkcijo ali zelišč, ki lahko izboljšajo spolno funkcijo. Prav tako se lahko posvetujete s svojim zdravnikom o možnih koristih ginsenga, pohotnih kozjih plevelov (znanih tudi kot epimedium),johimbe / johimbine, karnitini, L-citrulin in ginko.

Pridobite popustno kartico na recept SingleCare

Kdaj naj poskusim vitamine namesto zdravil za ED?

Obstajajo omejeni dokazi in pomanjkanje kliničnih preskušanj, ki bi dokazovala učinkovitost vitaminov pri zdravljenju erektilne disfunkcije, zlasti v primerjavi z zdravili na recept, kot je sildenafil (Viagra ali Revatio), vardenafil (Levitra), tadalafil(Cialis), in avanafil (Stendra) Kljub temu lahko včasih zdravnik predlaga, da poskusite te vitamine; na primer v kombinaciji z zdravili na recept ali kadar zdravil na erektilno disfunkcijo na recept ni mogoče prenašati ali vplivati ​​na druga zdravila na recept.

POVEZANE: Podrobnosti o sildenafilu | Podrobnosti o vardenafilu | Podrobnosti o tadalafilu

Vedno se morate odkrito pogovoriti s svojimi zdravstvenimi delavci o svojih simptomih in življenjskem slogu, da vam lahko on ali ona pripravi individualiziran načrt zdravljenja.

Da bi se izognili zapletom, se pred jemanjem novih zdravil, prehranskih dopolnil ali vitaminov vedno posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če trdijo, da so čudežno zdravilo, kot je zeliščna viagra.Ta zdravila lahko vplivajo na vaša zdravila ali poslabšajo že obstoječa stanja.