Pomanjkanje odvajal

Zdravstvena vzgoja

V veliki shemi stvari se zdi zaprtje majhen problem, vendar se z njim ukvarjajte dovolj dolgo in se spremeni v precej velikega. Krči, občutek podpore in napihnjenost vplivajo na vaše razpoloženje, apetit in raven energije, zlasti kadar zaprtje traja dlje kot nekaj dni.

Vnesite odvajala brez recepta, ki obljubljajo olajšanje v zameno za najmanjši napor: popijete tableto, počakate šest do 48 ur in tukaj je , ste nazaj v normalno stanje. Edini problem? Odvajala niso tako varna, kot se zdijo. Obstaja veliko različnih vrst, zaradi česar je težko vedeti, katero bi morali vzeti, kdaj jo potrebujete in kako dolgo je varna za uporabo.

Za pomoč pri težavah z zaprtjem uporabite ta priročnik o uporabi odvajal, da boste korak bližje olajšanju.

Kako delujejo odvajala?

Odvajala vas spodbujajo k odvajanju črevesa tako, da spodbudite debelo črevo k nastanku blata ali preprosto olajšate prehod karkoli že obstaja. Običajno so mišljeni kot dodatki in zdravila, nekatera živila pa so lahko naravna odvajala.

Ko večina ljudi občasno doživi zaprtje, posežejo po njem domača zdravila kot pitje veliko tekočine in povečan vnos vlaknin, pravi dr. Rudolph Bedford, gastroenterolog iz zdravstvenega centra Providence Saint John v Kaliforniji. Spremembe prehrane in življenjskega sloga pogosto lahko rešijo težavo, ne da bi se zatekli k zdravilom.

Če se ne, je to običajno točka, ko se uvede nekakšno OTC odvajalo. Večina potrošnikov izbere vrsto odvajala glede na to, kako dolgo imajo simptome, kako hudo je zaprtje in kako hitro želijo videti rezultate.

Večina odvajal začne trajati od šest do 72 ur, da začnejo učinkovati. Ko se odvaja blato, se bo količina odvajala v telesu naravno zmanjšala, čeprav bi lahko odvajalni učinki trajali nekaj dni po začetnem odmerku.

Vrste odvajal

Jemanje odvajala je tako enostavno, kot se sliši, če razumete vse različne vrste odvajal in kako posamezno deluje. Tu je razčlenitev.

Naravna odvajala

Naravna odvajala, ki jih najdemo v živilih in pijačah, vsebujejo nekatere elemente - kot so encimi ali sladkorji -, ki lahko spodbudijo črevesje k črevesju. Papaje, hruške, kivi, kava, zelišča, kot je sena, olja, kot so ricinusovo olje, in zrna, bogata z vlakninami, kot so otrobi in ječmen, se pogosto lahko premaknejo ali vam pomagajo vzdrževati reden prebavni vzorec.

Oh, in ne pozabite na suhe slive (ja, dedek je imel prav!).

Posušene suhe slive imajo več sorbitola kot sveže in imajo lahko odvajalne učinke, pravi dr.Aškan Farhadi, gastroenterolog iz medicinskega centra MemorialCare Orange Coast v Kaliforniji. Kot naravni način za boj proti kroničnemu zaprtju priporoča namočenje do pet posušenih suhih sliv čez noč in uživanje zjutraj.

Odvajala v razsutem stanju

Če v svoji prehrani ne uživate dovolj odvajalne hrane in pijač, se lahko obrnete na dodatek vlakninam Benefiber ali Metamucil . Ti igralci moči vsebujejo oblike vlakno - tako kot lupine psyllium ali metilceluloza - ki dejansko absorbirajo vodo, spremenijo teksturo blata in spodbudijo naravno krčenje debelega črevesa. Običajno veljajo za varne za vsakodnevno uporabo.

Mehčalna odvajala

Poznan tudi kot mehčalci za blato , mehčala odvajala vlažijo in mehčajo blato v debelem črevesu, tako da se vam ni treba toliko obremenjevati. Debelo črevo ne silijo k odvajanju črevesja, le lažje preidejo do obstoječega blata.

Čeprav ni resničnih dokazov, da vam bo vsakodnevno jemanje mehčalca blata škodovalo, prav tako ne bo rešilo vaše osnovne težave in odmerek lahko sčasoma postane neučinkovit.

Osmotska odvajala

Delajo tako, da v črevesje vpijejo vodo, pravi dr. Bedford, mehča blato in vam omogoča lažje prenašanje gibov. Ta odvajala, na primer Miralax, ne povzročajo nobene odvisnosti in čeprav ne delujejo pri vseh, jih lahko po potrebi uporabimo vsak dan.

Obstaja nekaj vrst osmotskih odvajal, ki uporabljajo različne sestavine; laktulozna odvajala so na osnovi sladkorja, solna odvajala so na osnovi soli, polimerna odvajala pa vsebujejo polietilen glikol.

Stimulantska odvajala

Kot že ime pove, ta odvajala spodbujajo črevesje, da povečajo peristaltiko, tj. Krče, ki povzročajo, da blato prehaja. Vsebujejo sestavine, kot so bisakodil ali sennozidi, in jih pogosto jemljejo v obliki tablet (na primer Ex-Lax), čeprav jih nekateri pijejo kot zeliščne čaje.

Mazalna odvajala

Mazalni izdelki, kot je mineralno olje, vam pokrijejo blato in preprečijo izgubo vode v debelem črevesu, da boste lažje prenašali blato. Ljudje pogosto pijejo mineralno olje ali pa ga lahko vstavimo rektalno za takojšnje rezultate. Preberite navodila na steklenički.

Kdaj naj vzamete odvajalo?

Veliko jih je kratkoročni scenariji, ki lahko povzročijo zaprtje : potovanje, stres, bolezen, izpostavljenost toploti, nizka hidracija, nosečnost, spremembe v prehrani in nizka raven gibanja ali aktivnosti lahko sprožijo zaprtje. Enkratni odmerek OTC odvajala lahko odpravi zaprtje, uredi črevesje, lajša napenjanje in vas spet postavi na pravo pot.

Obstajajo tudi dolgoročni vzroki za zaprtje, pri čemer bolniki običajno spadajo v tri kategorije: starejši, ljudje na določenih zdravilih (kot so mamila in nekateri antidepresivi) in ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami (npr. sindrom razdražljivega črevesja ali diabetes).

Prav je, da občasno uporabljamo odvajalo za odpravljanje kratkoročnih razlogov za zaprtje, vendar dolgoročno uporabljati odvajalo (ali odpraviti kronično težavo, kot je neželeni učinek drugega zdravila) ni najboljša ideja. Čeprav se prodajajo kot zdravila brez recepta, lahko veliko odvajal povzroči neželene učinke in odvisnost. Prav tako ne obravnavajo vašega zaprtja pri njegovem izvoru - v bistvu so obliž za odvajanje blata.

Ljudje so lahko odvisni od njih ali jih zlorabljajo, in ko pridejo do zdravnika, so že zgrešili prvotno etimologijo, pravi dr. Bedford, ki pojasnjuje, da je zaprtje v nekaterih primerih lahko zgodnji opozorilni znak večje težave .

Po mnenju dr. Bedforda dolgotrajna uporaba običajno ni indicirana za nobena odvajala, razen za zdravilo Miralax in dodatke iz vlaken, kot je Benefiber. Na žalost večina ljudi sledi določeni strategiji: zaprtje poskušajo zdraviti z domačimi zdravili, nato pa, kadar ta ne delujejo, preidejo na mehčalce za blato in nato na osmotsko ali stimulativno odvajalo.

Do takrat pa bi moral zaprtje obravnavati zdravnik.

Če sredstvo za povečanje prostornine ne deluje in se premaknete na mehčalec in to ne deluje, res morate poklicati svojega zdravnika, pravi Bedford, ki odsvetuje prehajanje na resnejše oblike odvajal, ko ti drugi ukrepi ne uspejo.

Neželeni učinki dolgotrajne uporabe

Izguba vode zaradi odvajal lahko povzroči začasno izgubo teže, toda ali vam odvajala pomagajo pri hujšanju? Odvajala niso niti učinkovita metoda za izgorevanje telesne maščobe niti varen način hujšanja. Ljudje z motnje prehranjevanja za hujšanje se pogosto obrnemo na zlorabo odvajal, vendar lahko ta vrsta zlorabe povzroči resne neželene učinke in zaplete na vašem prebavnem zdravju.

Kratkoročno lahko povzroči prekomerno uživanje odvajal dehidracija in elektrolitska neravnovesja , pravi dr. Bedford in vam poruši naravno vsebnost hranil, kot so kalcij, kalij in magnezij. Če uporaba odvajala vztraja, lahko povzroči bolezni ledvic in bolezni srca.

Drug pogost neželeni učinek je nekaj, kar imenujemo katarzično debelo črevo oz vztrajnost debelega črevesa . Ljudje, ki imajo kronično zaprtje in vsak dan uporabljajo odvajala, imajo lahko stanje, ko je debelo črevo razširjeno in leno, pravi dr. Farhadi.

Ko se to zgodi, vaše mišice debelega črevesa ne morejo več proizvajati peristaltike ali učinkovito premikati odpadkov skozi črevesje same, saj so se preveč navadili, da odvajala delajo zanje. Dr. Farhadi pravi, da je to najpogosteje posledica prekomerne uporabe stimulativnih odvajal.

Na srečo je stanje mogoče zdraviti; učinki na debelo črevo navadno niso trajni, dokler se preneha uporabljati stimulativna odvajala.

Ko bolniki sprejmejo in razumejo [razmerje med stimulativnimi odvajali in katarzičnim črevesjem] in se preusmerijo na osmotsko odvajalo, kot je Miralax, lahko težave običajno rešijo v enem letu, pojasnjuje dr.

Najboljša odvajala

Odvajalo, ki je za vas najboljše, je odvisno od vaše edinstvene situacije. Če pa ste zaprtje brez uspeha poskušali zdraviti z naravnimi odvajali, boste morda želeli razmisliti o enem od naslednjih OTC odvajal.

Blagovna znamka	Vrsta odvajala	Kako hitro deluje	Varno za vsakodnevno uporabo?	Pridobite kupon
Metamucil	Oblikovanje v razsutem stanju	12-72 ur	Da	Pridobite kupon
Citrucel	Oblikovanje v razsutem stanju	12-72 ur	Da	Pridobite kupon
Benefiber	Oblikovanje v razsutem stanju	12-72 ur	Da	Pridobite kupon
Fibercon	Oblikovanje v razsutem stanju	12-72 ur	Da	Pridobite kupon
Tuljave (docusate)	Mehčalo	12-72 ur	Verjetno, čeprav na splošno ni priporočljivo	Pridobite kupon
Correctol (dokusat)	Mehčalo	12-72 ur	Verjetno, čeprav na splošno ni priporočljivo	Pridobite kupon
Miralax	Osmotski	1-3 dni	Da	Pridobite kupon
Magnezijevo mleko	Osmotski	30 minut do 6 ur	Da	Pridobite kupon
Dulcolax	Poživilo	6-12 ur	Ne	Pridobite kupon
Senokot	Poživilo	6-12 ur	Ne	Pridobite kupon
Cascara Sagrada	Poživilo	6-12 ur	Ne	Pridobite kupon
Klistir iz mineralnega olja	Mazivo	2-15 minut	Ne	Pridobite kupon
Mineralno olje peroralna tekočina	Mazivo	6-8 ur	Ne	Pridobite kupon

Spodnja črta

Če ste pred kratkim potovali, spremenili prehrano, prestali stresen dogodek ali preprosto prekinili običajno rutino, vam lahko kratkotrajna uporaba blagega odvajala, kot je Miralax ali Colace, pomaga pri ponovnem zagonu vašega prebavnega sistema.

Če pa opažate ponavljajoč se vzorec zaprtja ali redno posegate po resnejših odvajalih (kot so sorte poživil ali maziv), je čas, da se odpravite na izpit k zdravniku. Ne pozabite, da odvajala ne odpravijo osnovnega vzroka za zaprtje - ugotovitev, kaj stoji za vašim kroničnim zaprtjem, je pogosto naslednji korak.