Kako se z otroki pogovarjati o svoji duševni bolezni

Wellness

Starševstvo je v najbolj idealnih okoliščinah izziv - toda kadar ima starš tudi težave z duševnim zdravjem, je tipično stres starševstva lahko veliko težje obvladovati. Kot starša, ki živi z depresijo in tesnobo, me pogosto skrbi, kako bi ta stanja lahko vplivala na moje otroke. Kako naj razložim, kako in zakaj zanje nisem tipičen starš, na načine, ki jih lahko razumejo in iz katerih rastejo?

Za začetek moramo spoznati, da so starši z duševnimi boleznimi še vedno cenjeni in dragoceni. Pomembno je omeniti, da težave z duševnim zdravjem ne zmanjšujejo vrednosti ali življenjskega vpliva staršev, pravi Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psihoterapevt in pomočnik kliničnega direktorja v MindPath Care Centres pri Carolina Partners v Severni Karolini.

Pomembno je biti jasen glede tega vprašanja, ker lahko anksioznost, depresija, ADHD in motnje uživanja substanc pri starših vzbudijo tak sram, da se lahko začnejo spraševati, ali bi bilo brez njih otrokom bolje, pravi Gomeringer. Obstaja zelo malo scenarijev, v katerih je odgovor na to vprašanje pritrdilen.

Izzivi starševstva z duševnim zdravjem

Kljub temu pa biti starš, ki se bori z duševnim zdravjem, ustvarja edinstvene izzive. Anksioznost in motnje razpoloženja so verjetno najpogostejše težave z duševnim zdravjem, s katerimi se starši verjetno soočajo Victoria Shaw , Doktorat, LPC, an intuitivni svetovalec in trener staršev . To vključuje poporodno depresijo in tesnobo, ki prizadenejo približno 10% do 20% novopečenih mater.

Preprosto povedano, zaradi depresije je lahko izjemno zahtevno opravljati preproste naloge in skrbeti zase, kaj šele skrbeti za zapletene potrebe svojega otroka, pravi Shaw. Starš, ki je depresiven, ima lahko tudi težave s čustvenim povezovanjem s svojim otrokom in ga lahko zlahka razočarajo ali prevzamejo otrokova čustva, potrebe in vedenja.

Otroci gledajo na starše, da razvijejo lasten občutek zase, in ko imajo starši samopodobo, ki jo izkrivlja duševna bolezen, lahko postopek zaplete.

Nezmožnost samoregulacije in obvladovanja lastnih čustev pomeni, da je veliko težje podpirati svoje otroke pri učenju samoregulacije, pravi Shaw.

Anksiozne motnje lahko privedejo do tega, da starši postanejo preveč zaščitniški ali socialno umaknjeni. S tem se kot starš spopadam s socialno tesnobo. Datumi predvajanja in druge družbene situacije mi povzročajo velik stres in moja instinktivna reakcija je, da se umaknem. Čeprav se počutim manj zaskrbljeno, lahko izoliram svoje otroke, ker se zanašajo na mene, da sem njihov socialni direktor.

Učite svoje otroke o duševnem zdravju

Ne glede na to, ali ste starš z duševno boleznijo, morate otrokom razlagati duševno in čustveno zdravje v povojih in nadaljevati s spreminjanjem pristopov, ki ustrezajo otrokovi starosti in zrelosti.

Gomeringer poudarja, da otroke pridno učimo dobrih navad za telesno zdravje, kot so zdrava prehrana, dovolj spanja in dobra higiena. Podobno pozornost je treba nameniti učenju otrok, kako skrbeti za svoje duševno zdravje.

V zgodnjem otroštvu, ko starši svoje otroke poučujejo o živalih, zvokih in delih telesa, je uvajanje besed za občutek primerno in modro, pravi Gomeringer. Odraz otrokom, kakšni so njihovi občutki, in povezovanje občutka z dejanjem, predmetom ali osebo, na katero se odzivajo, je temelj dobrega duševnega zdravja.

Shaw poudarja, da ločuje čustva od dejanj. Čustva niso nikoli napačna, toda dejanja so vsekakor lahko. Sporočite svojemu otroku, da je povsem v redu, če se jezite, ko brat zagrabi [svojo] igračo, vendar ni prav, da ga udarite.

Pogovor o duševnem zdravju z otroki

Enako velja za pogovore z otroki o duševnem zdravju staršev.

1. Potrdite, če ste neprijazni.

Gomeringer predlaga, da starši prevzamejo odgovornost za svoja dejanja in priznajo, kdaj so se slabo odzvali na situacijo.

Navedite dejstva, pravi Gomeringer. Pogovor lahko traja nekako takole:

Mamica je včasih razdražljiva in zlahka razočarana. Ko se to zgodi, mamica včasih bolj zakriči in je manj potrpežljiva - na primer takrat, ko sem vpil nate in rekel, da ti ni nič mar in si nespoštljiv, ker si svojo pijačo spustil na preprogo. Žal mi je, da sem vpil in rekel, da te nič ne zanima. Vem, da vas zelo skrbi in da ste poskušali biti previdni. Vem, da je šlo za nesrečo. In zgodijo se nesreče. Ne verjamem, da ste bili nespoštljivi. Včasih mamica reče jezne stvari in to ni v redu. Žal mi je. Delal bom na tem, da bom z besedami povedal, kako se počutim, namesto da bi rekel jezne reči.

Povejte, kaj ste storili narobe, in kako poskusite, da tega ne ponovite. Ne bojte se reči, da vam je žal, če ste pretiravali.

2. Pojasnite, da duševne bolezni niso njihove krivde.

Otroci se po navadi ponotranjijo, zato jih je pomembno pomiriti, da za duševno bolezen staršev niso krivi niti njihova odgovornost. Razprava o posebnem stanju, ki ga ima starš, tako kot vi o telesni kondiciji, je lahko v pomoč, če je to primerno za starost.

3. Otroke opomnite, da jih imate radi.

Vedeti morajo tudi, da jih imajo starši še vedno radi in da so na varnem ter v oskrbi, pravi Shaw. To je še posebej pomembno, če duševna bolezen starša povzroči nezmožnost oskrbe otroka ali odsotnost, kot je hospitalizacija.

Gomeringer opozarja, da nenamerno neenakega vedenja ne enačite z izkazovanjem ljubezni. Otroci morajo vedeti, da jih imajo starši radi, vendar pa lahko motnja povzroči izkrivljanje izražanja in izkušenj te ljubezni.

4. Opišite, kako dobite pomoč.

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredi starš, ki živi z duševno boleznijo, je poiščite pomoč . O duševnem zdravju ni koristno govoriti kot o trajnih ali nespremenljivih. Redko so - v globini simptomov ali pri okrevanju, pravi Gomeringer. Stanja duševnega zdravja so lahko trajna, saj se simptomi lahko vrnejo. Toda vpliv se lahko močno spremeni s strokovno podporo, veščinami spoprijemanja, veščinami čustvene regulacije in socialno podporo. Otroci morajo vedeti, da lahko iskanje pomoči izboljša stvari.

S pravilnim zdravljenjem, samozavedanjem in dobro komunikacijo med starši in otrokom (vključno z odprtostjo za morebitna vprašanja) so starši z duševnimi boleznimi lahko skrbni, pozorni in učinkoviti starši. Ne pozabite skrbeti zanje, poskrbeti morate zase.

POVEZANE : Najboljše aplikacije za pomoč pri obvladovanju duševnega zdravja