Glavni >> Wellness >> Najboljše aplikacije za pomoč pri obvladovanju duševnega zdravja

Najboljše aplikacije za pomoč pri obvladovanju duševnega zdravja

Najboljše aplikacije za pomoč pri obvladovanju duševnega zdravjaWellness

Čeprav je sodobna tehnologija pogosto obrekovana kot negativni vpliv, obstaja nekaj načinov, kako lahko dejansko izboljša naše vsakdanje življenje. Primer: aplikacije za duševno zdravje.





Tudi strokovnjaki za duševno zdravje so začeli priporočati aplikacije pri zdravljenju pacientov. Kot strokovnjak za duševno zdravje, ki je več kot 20 let vodil zasebno ordinacijo, rad opazujem, kako se tehnologija uporablja za dostopnejši in razširljivejši dostop do duševnega zdravstvenega varstva, pravi Caroline Leaf, dr. , nevroznanstvenik, avtor in strokovnjak za duševno zdravje.



Vsi imamo telefone in namesto, da bi se pritoževali, kako nevarna je tehnologija, bi morali videti, kako lahko izkoristimo tehnološke platforme za pomoč ljudem, ki morda nimajo časa, sredstev ali motivacije za iskanje duševnega zdravja, dodaja. Čeprav aplikacija ne sme nadomestiti ustreznega zdravljenja duševnega zdravja, je lahko koristen vir.

Ko gre za priporočanje aplikacij bolnikom, dr. Sean Paul, lastnik podjetja nowpsych.com , navaja, da je njihova moč v njihovi preprostosti. Obstaja ogromno spletnih mest z veliko informacijami. Preveč informacij je pogosto ogromno in vznemirja tesnobo. Aplikacije ljudem omogočajo hiter dostop do kratkih informacij in koristnih nasvetov.

Ko gre za aplikacije, izbire zagotovo ne manjka. Naslednji seznam vsebuje nekaj najbolje ocenjenih in najbolj prenesenih aplikacij, ki so na voljo v iPhonu in Androidu, ki jih hvalijo tako strokovnjaki kot uporabniki.



Najboljše aplikacije za duševno zdravje

1. Prostor glave

Headspace je z oceno 4,8 zvezdic (in 77,6 tisoč ocen) ena najboljših aplikacij v kategoriji Zdravje in fitnes v trgovini App Store. To je pretežno aplikacija za meditacijo, katere cilj je zmanjšati stres in povečati pozornost. Ima različne funkcije, vključno z vodenimi meditacijami in video posnetki. Čeprav je aplikacija brezplačna, lahko uporabniki plačajo za več funkcij in ravni, ki jih je mogoče odkleniti, ko greste. Prenesite na Trgovina z aplikacijami in Google Play .

POVEZANE : Najboljše aplikacije za opomnike na recept

2. Mirno

Calm je trenutno številka 1 v kategoriji Zdravje in fitnes v trgovini App Store. Poleg tega ga je Apple ocenil za najboljšo aplikacijo leta 2017 in ima 66.000 večinoma ugodnih ocen. Aplikacija Calm ima različna orodja in vodene meditacije ter vključuje pomirjujoče posnetke in hrup v ozadju. Ima tudi koledar za sledenje meditacijam. Kot večina drugih aplikacij na tem seznamu je tudi aplikacija Calm brezplačna, vendar obstajajo dodatne funkcije, do katerih lahko dostopate z mesečnimi naročninami. Prenesite na Trgovina z aplikacijami in Google Play .



3. Pogovorni prostor

Talkspace neposredno povezuje uporabnike z licenciranimi terapevti in temelji na naročninskem sistemu. Dostopate lahko do številnih stopenj za individualno individualno podporo. Lahko postane precej drago in terapevti Talkspace ne sprejmejo zavarovanja. Če pa nimate zavarovanja, je cena povsem primerna v primerjavi z osebno terapijo. Dejstvo, da je do njega mogoče dostopati od doma in prek sporočil, je za nekatere morda prodajna lastnost in glede na spletno stran Talkspace , storitev lahko krijejo nekateri programi pomoči zaposlenim ali zavarovalne ugodnosti. Prenesite na Trgovina z aplikacijami in Google Play .

4. Sanvello (prej Pacifica)

Prej imenovana Pacifica, aplikacija Sanvello je na dokazih utemeljena rešitev, ki so jo ustvarili psihologi in uporablja klinično potrjene tehnike, kot je kognitivno vedenjska terapija (CBT) - vrsta psihoterapije, ki se je izkazala za posebno učinkovito pri stresu, tesnobi in depresiji. Aplikacija ponuja CBT terapijo z vrsto različnih dejavnosti, medijev in orodij za uporabnika. Čeprav je aplikacija brezplačna za prenos, so premium funkcije na voljo na podlagi naročnine. Prenesite na Trgovina z aplikacijami in Google Play .

5. Moodnote

Moodnotes je še ena aplikacija, ki uporablja CBT, da pomaga uporabniku napredovati v smeri spreminjanja negativnih vzorcev v razmišljanju. Ta aplikacija deluje kot dnevnik za preprosto in enostavno sledenje razpoloženju. Ta uporabniku prijazna aplikacija vam bo vrnila 4,99 USD; to pa je lahko majhna cena, če pomaga izboljšati vzorce mišljenja in razpoloženja. Prenesite na Trgovina z aplikacijami .



6. Srečni

Happify je zabavna aplikacija, zasnovana za pomoč pri stresu in skrbi. Vsebuje igre in dejavnosti, katerih namen je uporabniku pomagati na vrsti različnih poti (ali ciljih, kot sta samozavest in spopadanje s stresom). Končni cilj je spremeniti vzorce in razviti bolj zdrave navade. Brezplačno je; vendar obstajajo plačljive stopnje, ki ponujajo več funkcij. Prenesite na Trgovina z aplikacijami in Google Play .

V svetu, kjer smo bolj zaposleni kot kdaj koli prej, je lahko dostop do programov duševnega zdravja na dosegu roke neprecenljiv.



Po mnenju Leafa: Na koncu je aplikacija eno od orodij, ki pomaga pri težavah z duševnim zdravjem, in bi jo bilo treba uporabljati skupaj s terapijo, pravilno prehrano in gibanjem ter pobudami v skupnosti. Če želite vsak dan upravljati s svojim duševnim zdravjem, je preizkus aplikacije morda dober prvi korak k bolj zdravemu, mirnemu življenju.

Ne veste, kje začeti? Poskusite se pogovoriti s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Čeprav aplikacija ne bi smela biti edina metoda zdravljenja ljudi z uveljavljenimi diagnozami duševnega zdravja, vam lahko ponudnik pomaga določiti, kaj je primerno za vas.