Kdaj skrbeti zaradi nočnega znojenja

Zdravstvena vzgoja

Pričakujete, da se boste potili, ko boste v vroč poletni dan telovadili ali preživeli čas na prostem. Toda zbujanje z vlažno pižamo in rjuhami vas lahko moti. Čeprav nočno znojenje moti, strokovnjaki pravijo, da so tudi precej pogosti. V ena študija , 41% udeležencev je poročalo o nočnem znojenju.

Kaj stoji za znojem med spanjem? Nočno znojenje lahko povzročijo številne zdravstvene težave, vključno z okužbami, zdravili, hormoni, stresom in tesnobo, pravi Cassie Majestic, dr. Med., Zdravnica za nujno medicino v Orangeu v Kaliforniji, ustanoviteljica drmajestic.com .

Kaj so nočno potenje?

Resnično nočno znojenje je več kot le prebujanje, ko slučajno pustite, da je termostat previsok. Poznan tudi kot hiperhidroza spanja , nočno znojenje se pojavi v nekaj tednih, tudi če je temperatura v vaši spalnici hladna. Ne gre le za znojenje - zdi se vam, da so vaše pižame in rjuhe prepojene z vlago.

Kaj povzroča nočno znojenje?

Včasih lahko pride do nočnega znojenja, ker je v vaši spalnici vroče ali če imate na postelji preveč odej, pravi Saralyn Mark, dr.med. SolaMed rešitve . Včasih vam lahko telo sporoči, da se nekaj dogaja z vašim zdravjem. Pomen, osnovno zdravstveno stanje ali nekatera zdravila so lahko potencialni vzroki nočnega znojenja.

Nekateri pogosti vzroki nočnega znojenja vključujejo:

Menopavza

Do 85% žensk iti skozi perimenopavza in menopavzi pride do vročinskih bliskavic - nenadnih močnih sprememb telesne temperature (predvsem izbruhov telesne toplote) - in pogosto poročajo, da so njihovi simptomi ponoči slabši.

Vročinski utripi in nočno znojenje se pojavijo zaradi spreminjanja ravni hormonov, pravi dr. Mark. Če zdravnik ugotovi, da nočno znojenje povzročajo hormonske spremembe, vprašajte hormonska terapija , ki lahko pogosto lajša simptome menopavze - in sicer vročinski utripi, ki povzročajo nočno znojenje.

Zdravila

Po besedah ​​dr. Majestica , nočno znojenje je stranski učinek številnih pogostih zdravil, vključno z:

• Steroidi, kot so prednizolon
• Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so acetaminofen , ibuprofen , ali naproksen
• Lajšanje bolečin (običajno mamila na recept), kot je hidrokodon
• Psihiatrična zdravila (kot so antipsihotiki in antidepresivi), vključno trazodon in bupropion
• Zdravila za sladkorno bolezen, na primer inzulin, če ponoči razvijete nizek krvni sladkor
• Zdravila za zaviranje hormonov, ki se uporabljajo za zdravljenje nekaterih vrst raka, kot npr tamoksifen

Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom, če vas skrbi, da je nočno potenje lahko stranski učinek vašega zdravila.

Stres

Stres in tesnoba lahko povzročita tudi nočno znojenje, pravi dr. Majestic. Običajno obstajajo tudi drugi simptomi, kot so spremembe razpoloženja, težave s spanjem, izjemna žalost ali hiperaktivnost ali stalna utrujenost, pravi.

Če sta stres ali tesnoba vzrok za nočno znojenje, vam bo zdravnik morda priporočil terapijo s pogovori, antidepresiv ali spreminjanje življenjskega sloga.

Prekomerno aktivna ščitnica

Nočno znojenje je lahko tudi simptom hormonskih motenj, na primer težave s ščitnico, pravi dr. Mark. Prekomerno aktivna ščitnica (znana tudi kot hipertiroza) lahko povzroči nočno znojenje, prekomerno potenje, tesnobo in težave s spanjem. Preprost krvni test TSH lahko ugotovi, ali lahko bolezen ščitnice povzroča vaše simptome, zato vam lahko zdravnik predpiše zdravila za lajšanje simptomov.

Pekoča zgaga

Nekateri ljudje s refluksom kisline ali težjo gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB) lahko doživijo tako nočno zgago kot prekomerno potenje.

Ljudje z GERD imajo zgago vsaj dvakrat na teden po nekaj tednov, pravi dr. Mark. Če imate GERB in ni dobro nadzorovan, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje zaviralca H2, kot je npr Pepcid AC ali Tagamet HB .

Začinjena hrana

Določena začinjena hrana, ki vsebuje kapsaicin, sproži iste živce, zaradi katerih se počutite toplo, in sprožijo potenje, da se ohladi. Izogibanje tem preblizu spanju lahko pomaga.

Alkohol

Nočna kapa se morda zdi dober način za sprostitev. Ampak, če ste se prebujali prepoteni, je morda smiselno, da preklopite na seltzer. Alkohol širi krvne žile v koži, kar lahko povzroči znojenje.

Okužbe

Vsaka okužba, ki povzroči zvišano telesno temperaturo, lahko privede do nočnega znojenja - pa naj gre za gripo ali bakterijsko okužbo, kot je osteomielitis. Nekateri ljudje s tuberkulozo in virusom HIV se lahko ponoči potujejo.

Nekateri raki

Nočno znojenje je lahko simptom nekaterih vrst raka, na primer ne-Hodgkinovega limfoma ali levkemije. Limfomi se običajno pojavijo z zelo močnim nočnim znojenjem. Dr.Mark pravi, da so običajno prisotni tudi drugi simptomi, kot sta izguba apetita in nepojasnjena izguba teže.

Kdaj naj me skrbi nočno potenje?

Po mnenju dr. Majestica je dobra novica, da nočno znojenje običajno ni simptom resnega zdravstvenega stanja.

Nočno znojenje je najbolj zaskrbljujoče, če traja dva tedna ali dlje in ga spremljajo drugi simptomi, pravi dr. Majestic. Zavedajte se simptomov, kot so nenamerna izguba teže, vročina ali mrzlica, bolečine v telesu in bolečinah v sklepih ali povečane bezgavke.

Če opazite nočno znojenje, ki ga spremlja kateri koli od teh opozorilnih znakov, dr. Majestic priporoča, da se čim prej pogovorite s svojim zdravnikom, da preverite določene pogoje.

Med imenovanjem vam bo zdravnik opravil podrobno anamnezo in lahko naročil tudi krvne preiskave in ugotovil osnovni vzrok.

Katere spremembe življenjskega sloga lahko zmanjšajo nočno znojenje?

Bodite pozorni na svoje večerne vzorce

Ali jeste, pijete alkohol ali telovadite pozno zvečer? Dr.Majestic pravi, da bi lahko vsaka od teh stvari prispevala k nočnemu znojenju.

Pred spanjem upoštevajte tudi, kaj gledate na televiziji ali berete, pravi dr. Majestic. Je tesnoba izzivalna ali strašljiva? Morda bi bilo dobro spremeniti to vedenje. Če se spopadate z depresijo ali tesnobo, poiščite pomoč terapevta. Poskusite odstraniti morebitne sprožilce iz ur pred spanjem.

Vadite dobro higieno spanja

Dr. Mark ugotavlja, da lahko s spanjem z ventilatorjem ohranjate udobno temperaturo v spalnici in zagotavlja tudi beli hrup.

Če imate nočno znojenje, poskušajte ohranjati svojo spalnico hladno, nosite lahka oblačila in uporabljajte svetlejše odeje, pravi.

Ohranite zdravo težo

Nošenje odvečnih kilogramov lahko povzroči nočno znojenje in je tudi dejavnik tveganja za razvoj obstruktivne apneje v spanju, kjer se grlo zoži in omeji vaše dihanje.

Če ugotovite, da imate nočno znojenje in se utrujeni zbudite, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi, ali imate motnje spanja, na primer apnejo v spanju. Izguba teže lahko pomaga zmanjšati nočno potenje in tudi tveganje za nastanek apneje v spanju.

Ljudi z obstojnim nočnim znojenjem spodbujam, da se dogovorijo za sestanek s svojim zdravnikom, pravi dr. Mark. Evidentirajte, kaj se dogaja v vašem življenju in kaj jeste ali pijete pred spanjem. Vaš zdravnik lahko sodeluje z vami pri zdravljenju, da boste lažje spali ponoči.