Kako prepoznati in zdraviti simptome tesnobe pri moških

Zdravstvena vzgoja

Začne se lahko s skrbjo zaradi dela ali stalnimi finančnimi težavami in se razvije v neskončno zanko dvomov vase. Anksiozne motnje vplivajo na 40 milijonov odraslih v ZDA - 14% jih je moških . Medtem ko se moški in ženske borijo z anksioznostjo, moški pogosto neradi govorijo o svojih občutkih ali iščejo pomoč.

Anksioznost je običajna reakcija na stres, pojasnjuje Kelly Houseman, LLPC, pooblaščena svetovalka za duševno zdravje v Michiganu, vendar v nekaterih primerih postane vsestranska in negativno vpliva na naše življenje.

Stres je odziv našega telesa na vsakodnevne dejavnosti, ki nas potisnejo, da čim bolje prebrodimo situacijo, pravi Houseman. Tak občutek dobiš, ko moraš projekt izvesti v strogo določenem roku. Anksioznost pa je neizprosen živčnost ali zaskrbljenost zaradi neke situacije.

Anksioznost pri moških lahko vpliva na zdravje in odnose. Dobra novica je, da vam lahko pomaga zdravnik ali terapevt - z govorno terapijo, poučevanjem tehnik sproščanja in spoprijemanja ter v nekaterih primerih z zdravili.

Simptomi tesnobe pri moških

Medtem ko se moški in ženske na tesnobo odzivajo na enake načine, Julie Levin, MA, MFT, zakonska in družinska terapevtka v Kaliforniji, pravi, da so simptomi tesnobe pri moških lahko nekoliko drugačni. To deloma pripisuje stigmatizaciji tesnobe in temu, koliko moških je bilo vzgojenih, da bi čustveno ranljivost videli kot slabost.

Levin pravi, da fizično simptomi tesnobe lahko vključuje:

• Glavoboli
• Potenje
• Razbijanje srca
• Težave s prebavili
• Neprespanost in utrujenost

Poleg tega moški, ki doživljajo tesnobo, pogosto naletijo na razdražljivost ali izbruh jeze, pravi Levin. Svoje simptome lahko obvladujejo tudi drugače, za zmanjšanje tesnobe se posvetijo alkoholu ali več časa preživijo v spletu, igrajo igre ali gledajo pornografijo.

Levin pravi, da je težava v tem, da poskus pokopa tesnobe, namesto da bi jo obvladali, samo poslabša težavo. Za moške je pomembno, da poiščejo pomoč zaradi tesnobe, prej kot bolje, pravi Levin. Anksioznost je zdravstveno stanje in ne šibkost - in s pravilnim zdravljenjem lahko večina moških premaga tesnobo.

Vrste anksioznih motenj

Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA prepozna pet glavnih vrst anksioznih motenj:

• Generalizirana anksiozna motnja (GAD) : Motnja, za katero je značilna kronična tesnoba, zaskrbljenost ali napetost, tudi če je nič ne izzove
• Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) : Anksioznost, ki jo povzročajo ponavljajoče se neželene misli (obsesije) in / ali ponavljajoče se vedenje (prisile)
• Panična motnja : Nepričakovane in ponavljajoče se epizode strahu doživljajo kot napade, ki vključujejo simptome, kot so zasoplost, trebušna stiska itd.
• Posttravmatska stresna motnja : Anksiozna motnja, ki se lahko pojavi po travmatičnem incidentu (vojaški spopadi, nesreče, neprijeten življenjski dogodek itd.)
• Socialna anksiozna motnja (SAD): močna tesnoba in skrajna samozavest v socialnih situacijah, kar vodi k izogibanju socialnim situacijam

Tesnoba se pogosto pojavi skupaj z drugimi duševnimi boleznimi. Depresija in tesnoba sta enaka bratranca, pravi Levin. Anksiozne motnje so pogosto povezane z depresijo in ni redko, da moškim diagnosticirajo oboje.

Kaj povzroča moško tesnobo?

Medtem ko je tesnobo lahko posledica stalnega stresa zaradi službe, družine, odnosov ali travmatičnih življenjskih izkušenj, je lahko tudi posledica zdravstvenih stanj, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo ali upadom ravni hormonov. Na primer nizek testosteron lahko poveča raven tesnobe in prispeva k povečanju stresnega hormona kortizola, ki poganja tesnobne občutke.

Kako lahko moški dobijo natančno diagnozo tesnobe?

Enostavnega testa za dokončno diagnozo tesnobe pri moških ni. Usposobljeni zdravstveni delavec lahko izključi zdravstvene vzroke za simptome in priporoči strokovnjaka za duševno zdravje, na primer terapevta ali psihiatra, ki lahko pomaga pri diagnosticiranju in obvladovanju simptomov.

Zdravljenje tesnobe pri moških

Ker je tesnoba ozdravljiva, nihče ne sme trpeti sam v tišini. Če tesnoba začne vplivati ​​na vašo kakovost življenja in vam jemlje užitke v stvareh, v katerih ste uživali, ali vam preprečuje načrtovanje prihodnosti, je morda čas, da se z nekom pogovorite, pravi Houseman. Zdravnik ali terapevt lahko skupaj z vami ponudi rešitve.

Spremembe življenjskega sloga

Ali lahko tesnoba izgine naravno? Spremembe življenjskega sloga sicer ne morejo zdraviti tesnobe, vendar lahko pomagajo obvladovati simptome. Strategije za obvladovanje tesnobe vključujejo redno vadbo, dihalne vaje, prizadevanja za več spanja in pogovor o tem, kaj vas moti, zaupanja vrednemu prijatelju ali strokovnjaku, pravi Houseman.

Večina naravnih zdravil za tesnobo vključuje skrb za telo za izboljšanje duševnega zdravja. Vključujejo lahko tudi:

• Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane
• Meditacija
• Izogibanje sprožilcem, kot so cigarete, alkohol ali kofein
• Pisanje za izražanje tesnobnih občutkov
• Jemanje dodatkov, kot je kanabidiol

Čeprav njihove koristi niso dokazane, mnogi ljudje z anksioznostjo prisegajo na prednosti aromaterapije, akupunkture in preživljanja časa z živalmi.

Terapija

Nekatere vrste terapij delujejo zelo učinkovito, pravi Houseman. Nekatere terapije so lahko učinkovitejše od drugih, odvisno od vrste anksiozne motnje, pri kateri imate diagnozo. Obstaja nekaj vrst, ki so lahko učinkovite pri anksioznosti pri moških:

• Pogovorna terapija
• Kognitivno vedenjska terapija
• Terapija izpostavljenosti

Mnogi moški se bojijo, kako izgleda terapija, ali pa jih skrbi, da bi jih obsojali, pravi Houseman, a so prijetno presenečeni nad tem, kako katarzično se lahko počuti celo ena seja in čustveno težo, ki jo je mogoče dvigniti.

Zdravila

Zdravila imajo vsekakor lahko mesto pri zdravljenju in so zelo osebna odločitev, o kateri bi se morali moški pogovoriti s svojim zdravnikom ali terapevtom, pravi Houseman.

Če upad testosterona povzroča vaše občutke tesnobe, se lahko s tem izboljša nadomestno zdravljenje s testosteronom (TRT). Pred predpisovanjem TRT vam bo zdravnik preizkusil raven hormonov in ugotovil, ali obstaja pomanjkanje testosterona. Če se vam zdi dober kandidat za TRT, vam bo zdravnik morda predpisal topični gel, kremo, injekcijo ali obliž.

Če se vaši testi vrnejo in pokažejo raven testosterona v normalnih mejah, vam bo zdravnik morda predlagal zdravila. Glavne vrste zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe, vključujejo:

• Antidepresivi
• Benzodiazepini
• Buspiron

Najboljša rešitev je lahko kombinacija vseh treh vrst zdravljenja. Za nekatere ljudi je recept za antidepresivi ponuja takojšnje koristi, obiskujejo pa tudi pogovorno terapijo, da bi prišli do korenin tesnobe, pravi Levin.