Kako najti terapevta med pandemijo
Zdravstvena vzgojaUPORABA KORONAVIRUSA: Ko strokovnjaki izvedo več o novem koronavirusu, novostih in spremembah informacij. Za najnovejše informacije o pandemiji COVID-19 obiščite Centri za nadzor in preprečevanje bolezni .
Zdravje, kakršno poznamo, je danes zaradi pandemije COVID-19 videti nekoliko drugače. Ljudje se soočajo s hudimi finančnimi stiskami in poklicnimi razmerami - da ne omenjamo, da bi lahko bili bolni ali opazovali svoje ljubljene. Vse to vpliva na duševno zdravje. Poleg tega razširjena družbena distanciranost, da bi preprečili širjenje novega koronavirusa, pomeni, da smo vsi so bolj izolirani v vsakdanjem življenju, kot bi nas večina običajno. In to vpliva na duševno zdravje. Nedavna študij v Lancet ugotovili, da lahko psihološki učinki socialne distanciranja segajo od jeze do strahu do posttravmatskega stresa.
Ta raziskava v pogovor skupaj s COVID-19 vnaša novo krizo duševnega zdravja. Novo poročilo v Ljubljani Interna medicina JAMA trdi, da bi morali pričakovati prekomerno duševno bolezen, ki se bo neizogibno pojavila iz te pandemije. Obsežne katastrofe skoraj vedno spremlja povečanje števila depresija , posttravmatska stresna motnja, zloraba substanc, širok spekter drugih duševnih in vedenjskih motenj, nasilje v družini in zloraba otrok, pišejo avtorji.
Velika številka in obsežne teorije so dovolj strašljive. Toda, ko imate slabo spanje, nočne more ali na videz neskončen stres - ali če se poskušate spoprijeti z njimi anksioznost , uporaba in zloraba substanc ter osamljenost - še bolj zahtevno je, če ostanete doma.
Opažamo nekaj stvari, ki trenutno za ljudi postajajo resnično razširjene - nekateri se počutijo resnično osamljene in osamljene, nekateri se počutijo neverjetno preobremenjeni in zadušeni, ko so doma z družino ali sostanovalci ali pomembnimi drugimi, nekateri pa doživljajo večje motnje spanja, ker vaše telo ne pozabi na stresne dejavnike vaše običajne rutine, pravi Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC pri Polarisovem svetovanju in svetovanju v Providenceu na Rhode Islandu. Simptomi depresije naraščajo, toda ko se ne tuširate in ostanete v postelji, se veliko ljudi sprašuje: 'Ali sem depresiven ali samo preživim karanteno?' Težko je, ker se zrcalijo. In vsi potrebujemo nekoga, s katerim bi se pogovorili o teh stvareh.
Toda pogovor z nekom danes prinaša nove izzive. Ker je do podpornih skupin in svetovalnih virov težje osebno dostopati, se mora pokrajina duševnega zdravja preoblikovati. Zdaj opažamo velik premik storitev in priložnosti za povezovanje z drugimi, ki se izvajajo na daljavo. Ta oddaljeni slog terapije se imenuje teleterapija ali telepsihiatrija.
Kaj je teleterapija?
Teleterapija je tako kot storitve za zdravljenje duševnega zdravja, ki jih poznate, vendar se namesto, da bi se sestali v terapevtskem ali svetovalnem uradu, srečate prek videokonference v živo ali po telefonu. Potem ko smo zaključili osebne sestanke in sedanjim strankam ponudili teleterapijo, je približno 50% reklo, da bi bili pripravljeni poskusiti, pravi Weaver. Od strank, ki so bile odprte za to, so bile vse všeč: 'Vau, to je bilo veliko boljše, kot sem mislil.'
Tudi drugi svetovalci po državi pozitivno odzivajo svoje stranke, ki prehajajo z osebnih obiskov na virtualne sestanke. Naše stranke smo prosili, naj poskusijo teleterapijo, ker so menili, da to ne bo enako ali tako koristno, toda tisti, ki so bili pripravljeni poskusiti po prvih nekaj minutah, vedno pripomnijo, kako normalen je občutek - in kako koristen in resnično pomirjujoč je, pravi Evan Center, MS, LCPC, predsednik Centra za svetovanje v Bozemanu v Montani. Vse, ki razmišljajo o terapiji, bi spodbudil, naj resnično poskusijo teleterapijo. Vredno je imeti nekoga, s katerim se lahko pogovorite.
Ko pa se odločite, da ste pripravljeni na pogovor z nekom, je pomembno vedeti, kako boste plačali sejo (ali če izpolnjujete pogoje za brezplačno teleterapijo). Zaradi krize COVID-19 so Medicare in številne zavarovalnice (vsaj kratkoročno) razširile pokritost, da bi vključile tudi svetovanje o zdravstvenem stanju psihologov, psihiatrov, svetovalcev za duševno zdravje in kliničnih socialnih delavcev. Zajete so lahko tudi nekatere oblike skupinske terapije. Preberite: V bližnji prihodnosti se lahko dogovorite za terapijo - doma, po enakih cenah, kot bi jih sicer plačali za osebno sejo.
POVEZANE: Kaj lahko pričakujete na prvem sestanku na področju telezdravstva
Kako dostopati do teleterapije
Če imate zasebno zdravstveno zavarovanje , ponudniki, kot sta Aetna in Blue Cross Blue Shield, se trenutno odpovedujejo plačilu za obiske v omrežju za telezdravje, vključno s tistimi, ki niso povezani s simptomi COVID-19 (tj. težave z duševnim zdravjem in simptomi). Trenutno so države, kot so Montana, Massachusetts, Kalifornija in Arizona, vsem zavarovalnicam naložile kritje storitev telezdravstva, mandati v drugih državah pa bi lahko prišli. Ampak vse je od države do države - in kot pravi Weaver, se spreminja vsak dan. Toda večinoma je med to pandemijo večina [v omrežju] posvetovanj o telezdravstvu v celoti zajeta.
Poleg tega lahko vaš delodajalec ponudi program pomoči zaposlenim (EAP) kot del paketa ugodnosti, ki zagotavlja storitve (na primer svetovanje), ki zaposlenim pomagajo pri reševanju določenih vprašanj, ki vplivajo na njihovo počutje in delovno uspešnost, pravi Ameriško združenje psihiatrov (APA). Pokličite svoj kadrovski oddelek ali se o teh priložnostih pogovorite s svojim delodajalcem.
Če želite preveriti, ali zavarovalnica pokriva vaše svetovalne seje, pokličite številko službe za pomoč strankam na hrbtni strani zavarovalne kartice in vprašajte. Ena od možnih izjem, če niste kvalificirani za brezplačno teleterapijo prek zasebnega zavarovanja, je, če obiščete nekoga prek državne linije (na primer, če živite v New Hampshiru in obiščete terapevta v Massachusettsu).
Če ste eden izmed 59 milijonov Američanov ki jih pokriva Medicare , nova zakonodaja, povezana s pandemijo odpovedal dolgoletnim omejitvam o vaši uporabi telezdravstvenih storitev (v času trajanja te nujne zdravstvene težave, to je). Zakon o prenosljivosti in odgovornosti zdravstvenega zavarovanja (HIPAA) je sicer prej omejeval uporabo telefonov za obiske telezdravstva zaradi skrbi glede zasebnosti, vendar so bile te omejitve zdaj odpravljene. To pomeni, da imate lahko sestanke v aplikacijah brez posledic za pokritost z Medicare.
Če vas krije Medicaid in programi otroškega zdravstvenega zavarovanja (CHIP) , pokritost s telezdravjem se običajno razlikuje glede na državo. Zaskrbljenost COVID-19 je razširila storitve za nove in uveljavljene bolnike po vsej državi - vključno z individualno in družinsko terapijo. Omejitve glede lokacije in storitev so začasno odpravljene.
Če sploh nimate zavarovanja —Ali če trenutno ne zajema nobenih storitev telezdravstva ali teleterapije za vas - so na voljo drugi viri, kot je Zvezno kvalificirani zdravstveni centri . To so centri v skupnosti, ki nudijo oskrbo, vključno s storitvami za duševno zdravje in viri zlorabe substanc. Pooblaščeni so za zagotavljanje telezdravstvenih storitev, tudi če še nikoli niste bili bolnik, poleg tega pa morajo bolnikom, ki živijo znotraj njihovih servisnih prostorov, dati prednost. Če se vam to zdi dobra izbira, lahko poiščete zdravstveni dom v svoji soseski tukaj . Zasebno plačevanje teleterapije je še ena možnost, če je za vas dostopna.
Kako se pridružiti skupinam za podporo zlorabi substanc
Boj z zasvojenostjo in uporabo / zlorabo substanc je lahko nemogoč, če nimate podpore, ki jo potrebujete. Toda na srečo so skupinske terapije, kot sta Anonimni alkoholiki in Anonimni viri, dostopne tako rekoč zdaj. Spletne strani všeč Spletna medskupina , zagotovite imenik sestankov Zoom skupaj s klicnimi številkami. Navidezni anonimni narkotiki ponuja sestanke po telefonu in po spletu. Srečanja lahko iščete prek anonimnih narkotikov tukaj .
Kako najti terapevta
Zdaj, ko veste, kakšne so finančne svoboščine in omejitve teleterapije, je naslednji korak najti najboljšega terapevta, svetovalca in program za vas in vaše potrebe . In ja, to je lahko zastrašujoče iskanje, če še nimate terapevta, ki ponuja teleterapijo. Ampak dobra novica je, da znova obstajajo viri za iskanje dobre tekme.
1. Uporabite spletni imenik
Teladoc , Amwell , Boljša pomoč , MDLive , in Zdravnik na zahtevo so vsa ugledna spletna mesta, ki vas povezujejo s strokovnjaki za duševno zdravje. Poleg tega ima Psychology Today še nekaj imenik terapevtov ki omogoča filtriranje terapevtov, ki ponujajo teleterapijo, pa tudi filtriranje po regijah in posebnostih. Če veste, da bi se raje pogovorili s terapevtko ali terapevtom, ki je starejši od vas, lahko poskrbite, da boste to našli, pravi Weaver. Premislite, kaj potrebujete. Poskusite to natančno najti in ne kliknite nekoga samo zato, ker je v vaši poštni številki.
Številne samostojne lokalne klinike za duševno zdravje ali klinike za psihiatrično oskrbo v bolnišnicah so primerna mesta za iskanje.
2. Načrtujte sestanek in pozdrav pred prvim sestankom
Tako Center kot Weaver priporočata iskanje v spletu, da bi našli terapevta v vaši regiji, za katerega se zdi, da bi bil primeren. In nato preizkusite pristop otroškega koraka. Tako običajna, praktična zahteva je, da potencialnega terapevta prosite, naj 10 ali 15 minut preprosto govori po telefonu, da boste imeli prvi vtis drug o drugem, pravi Center. V pogovoru s potencialnim terapevtom mora biti naravno zaupanje in lahkotnost. S tem boste lahko globlje skočili v pogovore in seje - in dejansko boste videli in občutili koristi. Večina ljudi lahko hitro bere druge in ne bi smeli biti sramežljivi, če prvi kratek telefonski klic ni primeren. To je vredu. Samo povej in pojdi naprej.
Weaver se strinja: Vsak dober terapevt bi se strinjal, da s seboj vzame 10-minutni telefonski klic, da odgovori na vprašanja in se med seboj sreča, da ugotovi, ali je pravo ujemanje ali ne. Preprosto vprašajte: »Sem nov v tem, ali lahko s tabo opravim 10-minutni telefonski klic, da vidim, če je to primerno?« Najslabši scenarij je, da nekdo reče ne in v tem primeru ne bi želeli delati s tem terapevtom ne glede na to.
3. Prosite za priporočilo
Drug način, kako najti uglednega terapevta na svojem območju, je dobra staromodna metoda od ust do ust. Leta 2020 se pogosteje pogovarjate o svojem terapevtu, zato, če vam je všeč, vprašajte ljudi v svojem krogu, pravi Weaver.
Ko se vam zdi primerno, razporedite seje tako, da so vam najbolj optimalne. Terapija je tisto, kar potrebujete, pravi Center. Res je lepo govoriti z nekom, ki v vaše življenje ni čustveno vložen. Ne bom vstopil v igro - tu gre za vas in vaše misli in občutke. Spravi ga s prsi. Če imate s seboj nekoga, ki ni zaklenjen v hiši, ki vas lahko nepristransko posluša in govori, je resnično močno.
In druga svetla plat? Ves prihranjeni čas, ki bi ga porabili za vožnjo na sestanek in z njega, sedeli v čakalnici in se pripravljali na vrata. Opažamo, da se veliko ljudi, ki se trudijo s teleterapijo, držijo tega, ker je tako lažje vstopiti v vaš dan - in če je pandemija ali ne, je včasih težko najti čas. Ko lahko v 45 minutah vstopite in izstopite iz klica in izkoristite vse prednosti tradicionalne terapije, je težko imeti izgovore, da tega ne storite, pravi Center.
Če potrebujete bolj splošno pomoč pri iskanju virov za duševno zdravje, se obrnite na Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni na 1-800-950-NAMI (6264) ali jim pošljite e-pošto nainfo@nami.org. Če ste v krizi in takoj potrebujete pomoč, pokličite na Nacionalna življenjska linija za preprečevanje samomorov na 1-800-273-8255 ali brezplačno klepetajte s svetovalcem.
