11 najboljših kuharskih knjig Keto: vaš končni vodnik pri nakupu
heavy.com
The keto dieta je super, včasih pa se je težko odločiti, kaj naprej kuhati. Čeprav bi bilo lepo živeti od slanine in naribanega sira, pa vi volja shujšati, če ostanete v ketozi, to ne bi bilo zelo zdravo življenje.
Pomaknite se na dno tega članka in preberite več o ketozi in ketogeni prehrani.
Nekatere izmed najboljših kuharskih knjig o keto dieti bodo vključevale načrte obrokov, sezname živil ter nasvete in zvijače, kako ostati v ketozi in kar najbolje izkoristiti svoj novi način življenja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Mnogi med njimi celo ponujajo skupine za podporo na Facebooku! Večino avtorjev lahko spremljate tudi na Instagramu.
Preberite o naših najljubših keto kuharskih knjigah in zakaj jih imamo radi.
-
1. Keto Comfort Foods: Družinski najljubši recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zdravi Maria Emmerich
Cena: 17,19 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Vsak recept vsebuje podatke o hranilni vrednosti in meter, ki pove, ali je recept nizko, srednje ali visoko ketogen.
- Res prekleto dobra hrana
- Vključuje keto recepte za preproste začimbe, kot so kečap, majoneza itd.
- Nekateri morda nimajo časa, da bi te recepte združili na poti.
- Morda obstajajo nekatere sestavine, ki jih nimate pri roki, na primer keto prijazno sladilo ali nadomestek za keto.
- Preveč odločitev, kaj naprej. Vso srečo!
Če povprašate, bo to najljubša keto kuharska knjiga mnogih. Vsi imajo radi udobno hrano, še posebej ljudje, ki se znajdejo v neprijetnih situacijah - na primer pri prehodu na keto dieto!
Napišite avtorja: Hrana je več kot le prehrana; hrana je tradicija, hrana je ljubezen, najpomembneje pa je, da je hrana praznovanje.
Ali ni to najbolj resnična stvar na svetu?
Na keto dieti ne gre za omejitve, ampak za prilagajanje. Ta kuharska knjiga Marije Emmerich je polna enostavnih, preprostih in okusnih receptov - za uživanje v teh receptih vam sploh ni treba biti keto. Odlične so za dneve, ko potrebujete udobno hrano, medtem ko se še vedno držite svoje prehrane.
Nekateri recepti vključujejo:
- Goveji golaž
- Mehki piškoti
- Piščančja lazanje z žara
- Svinjski sendviči na žaru
- Piščančja lončnica
- Sladoled iz javorjeve slanine
- Nedeljska pečenka
- kotlet
- Kringle babice Suzie
Poiščite več informacij in pregledov Keto Comfort Foods: Family Priljubljeni recepti.
-
2. Preprosto Keto: Praktičen pristop k zdravju in hujšanju s 100+ enostavnimi recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Suzanne Ryan
Cena: 18,18 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Recepti so pripravljeni na preprost in čist način
- Indeks zadaj
- Ne samo kuharska knjiga - tudi motivacijska zgodba o uspehu
- Nekatere sestavine je morda težko najti na bolj podeželskih območjih
- Uporablja se veliko mleka
- Nekateri pravijo, da to ni nič novega
Avtorica te kuharske knjige Suzanne Ryan je v samo enem letu na keto dieti shujšala za več kot 100 kilogramov. Tako je to storila. Bodi kot Suzanne Ryan.
Je zelo prijazen začetnikom; da ti seznam nakupov, recepte, 30-dnevni načrt za začetek.
Recepti so zanesljivo okusni in ne potrebujejo veliko časa za pripravo.
Ima tudi solidno Instagram in Prisotnost v YouTubu, zato ji sledite za motivacijo!
Nekateri recepti vključujejo:
- Dvakrat pečena cvetača
- Aioli
- Piščanec rdečega curryja
- Sisani piščanec, zavit v slanino
- Tinin povoj iz piščančje solate s počasnim kuhanjem
- Drsniki za sir in kremni sir
- Alfredo omaka
- Keto čili
- Keto medena gorčica
- Keto vroča čokolada
Več informacij in pregledov Simply Keto najdete tukaj.
Igraj
VideoVideoposnetek, povezan s preprosto keto: praktičen pristop k zdravju in hujšanju s 100+ enostavnimi recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih je napisala suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto za življenje: Poglej bolje, počuti se bolje in opazuj hujšanje s 160+ okusnimi recepti z visoko vsebnostjo maščob
Cena: 17,84 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Veliko nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči in ohraniti keto cilje
- Fantastični recepti po vsem svetu; nima 'niše', ker so njeni recepti VSE neverjetni
- Ponuja načrte obrokov s seznami živil
- Če sovražite kuhanje, nimate v hiši sestavin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali niste pripravljeni spremeniti svojega načina kuhanja v keto, ta knjiga morda ne bo za vas.
- Za pripravo obroka potrebujete veščine upravljanja časa (nariban piščanec, recept za salso itd.)
- Skoraj 25 dolarjev je za eno knjigo malo drago, vendar bo ta vredna
Je kdo kdaj prebral Diham, lačen sem blog? Melissa je že leta vodilna v ketogenem življenju in pomaga ljudem pri doseganju zdravstvenih ciljev z okusnimi recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in čudovito fotografijo hrane.
Keto za življenje je knjiga za resnične ljudi z zaposlenim življenjem, izbirčnimi družinskimi člani in zmernimi proračuni.
Pričakujete lahko izobraževanje o keto dieti in popoln načrt za njeno uspešno izvajanje. Tudi tisti, ki niste novi v keto dieti, se bodo verjetno naučili nekaj novega, in to ne šteje super novih receptov.
Vključeni so načrti obrokov in seznami priprav/živil. Tudi podatki o hranilih in alergenih.
Avtor ima tudi a priljubljen blog in prisotnost na Instagramu, kjer lahko sodelujete v zabavnih motivacijskih dogodkih, kot je Squeaky Clean Keto Diet, ki poroča izločilno dieto (na primer Whole 30) z zelo čistim pristopom do ketogene prehrane. Je bolj omejujoč kot običajna keto dieta, vendar traja le 30 dni in v njeni skupnosti Facebook boste imeli podporo drugih ljudi na dieti. Več o tem si lahko preberete tukaj .
Nekateri recepti vključujejo:
- Kremni sirni rezanci
- Keto drobtine
- Enostavna piščančja juha iz kosti
- Snickerdoodle palačinke
- Slana posoda za zajtrk Chorizo
- Korejski goveji zavitki z žara
- Pepperoni pizza mesna štruca
- Kremasta rižota iz jastoga
- Sirni cvetačni zdrob
- Trojni čokoladni sirni kolač
- Keto koktajli!
-
4. Kuharska knjiga o ketogeni prehrani z enim loncem: 100+ enostavnih obrokov med tednom za vašo ponev, počasen štedilnik, ponev in drugo, avtor Liz Williams
Cena: 7,99 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Enostavna priprava, enostavna za kuhanje.
- Veliko preprostih receptov za ponev, počasen štedilnik in ponve
- Preprosto lahko postane vaša kuharska knjiga
- Za recepte ni fotografij
- Na spletu je mogoče najti veliko receptov
- Nekateri recepti so podobni drugim, samo različno meso ali zelenjava. Iste metode.
Si zaposlen? To je kuharska knjiga za vas! Otroci ali ne, ko pridete domov iz službe, verjetno ne želite več ur preživeti v kuhinji. Vnesite lepoto receptov One Pot.
Vsi recepti v tej knjigi so sestavljeni iz 8 ali manj in jih je mogoče dokončati v 45 minutah. Vrhovi.
Minimalno čiščenje je potrebno.
Tudi tisti, ki niso ketoarji, bodo cenili te recepte, vendar boste morda želeli malo opustiti maščobo, če jedo ogljikove hidrate. Namesto tega v zrezek dodajte dodaten košček masla.
Poleg tega je cena te knjige pomembna. Še bolje je, če imate Kindle Unlimited (brezplačno).
Več o kuharici ketogene diete One Pot: 100+ preprostih obrokov in ocene najdete tukaj.
-
5. Keto Instant Pot: 130+ zdravih receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za vaš električni lonec pod pritiskom ali počasen štedilnik
Cena: 16,29 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Vključuje predloge za dodatke Instant Pot za lažje kuhanje keto
- Uporabite vse nastavitve na svojem IP -ju
- Navodila za visokotlačni in počasni štedilnik
- Zdi se, da knjiga ni bila dobro urejena. Obstaja nekaj tipkarskih napak in nekatere informacije o hranilni vrednosti so izklopljene.
- Recepti niso nujno bogati z maščobami
- Nekateri recepti so zasnovani za 4 qt, nekateri za 6 ct
The Instant Pot je letošnji izdelek It. In lani. In celo leto pred tem.
Trenutno je POPULARNO in z dobrim razlogom: tako enostavno je narediti toliko okusnih stvari v rekordnem času! Svojega uporabljam vsaj enkrat na teden za pripravo juh, čilija, zelenjave in na tone stvari, ki jih najdete v tej priljubljeni kuharski knjigi.
Druga knjiga Marije Emmerich, ta se poglablja v recepte za vaš takojšnji lonec z možnostmi visokega pritiska in počasnega kuhanja za vsak recept. (Včasih ga preprosto nastavite in pozabite. Hitrost ni potrebna. Gledam vas, leni ob nedeljah.)
Pomislite na azijsko vlečeno svinjino, torto z limonsko ricotto, gobe, polnjene z rakovicami, bivolje mesne kroglice, domače pivo iz korenin. Vse keto prijazno.
Maria ni samo wellness strokovnjakinja za prehrano, je tudi strokovnjakinja za fiziologijo vadbe in ustanoviteljica keto-adapted.com. Specializirana je za povezavo med hrano in tem, kako se počutimo znotraj in zunaj. To znanje uporablja pri svojih receptih.
Nekateri recepti vključujejo:
- Quiche brez skorje Lorraine
- Bučna kavna torta
- Mehiške mesne kroglice
- Au Gratin iz šunke in cvetače
- Francoska čebulna enolončnica in juha
- Ruben juha
- Mocha pečenka
- Azijska oranžna kratka rebra
- Sladite v svinjskem trebuhu v ustih
- Lov na piščance
- Beli poširan v smetanovi omaki iz česna
- Krem brule
-
6. 30-dnevno ketogeno čiščenje: obnovite metabolizem s 160 okusnimi recepti in obroki polnovredne hrane Maria Emmerich
Cena: 15,95 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Načrti 30 dnevnih obrokov/Celih 30 obrokov za zagon ketoze in seznami nakupov
- Seznami odobrenih keto živil in živil, ki ljudi zadržujejo pred ketozo
- Priporočila za dodatke za zdravljenje slabih prehranjevalnih navad
- Nekaterim se zdi, da je pri čiščenju 'preveč kuhanja' - traja veliko časa.
- Zahteva posebne keto/paleo sestavine
- Prvi recepti so težki za jajca
Prvih 30 dni keto je daleč najbolj zahtevno. Ker vaše telo prehaja v kurjenje maščob (ketonov), hrepenenje po sladkorju še vedno obstaja, in če ste v ketu nov, vam bo lahko dolgčas, da vedno znova uživate isto hrano. 30-dnevno ketogeno čiščenje obstaja, da vam pomaga odpraviti 30-dnevno oviro in se ob tem počutite odlično.
Samo zato, ker ti lahko za vsak obrok ješ slanino, zrezek in sir, to ne pomeni tebe naj bi biti. Naučite se zdrave keto diete.
Pri tem čiščenju ne boste stradali. Jedli boste samo polnovredne jedi-mlečne izdelke, oreščke in brez alkohola-ki nas nasitijo, nasitijo in zadržijo željo.
Ta več kot kuharska knjiga je ena najboljših keto kuharskih knjig. To je vodnik za zdravljenje telesa od znotraj navzven. Ponastavite metabolizem, shujšajte, obnovite zdravje in povečajte svojo energijo. Vse s hrano.
Nekateri recepti vključujejo:
- Florentinska jajca z omako iz bazilike Hollandaise
- Svinjski kotleti Reuben
- Grški Avgolemono
- Tom Ka Gai (tajski kokosov piščanec)
- Vroča in kisla juha iz svinjske kroglice
- Napolitanska piščanec
- Gobova juha
- govoriti
Več o 30-dnevnem ketogenem čiščenju: ponastavite podatke in preglede presnove tukaj.
-
7. Južni keto: 100+ priljubljenih tradicionalnih jedi za način življenja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, Natasha Newton
Cena: 15,49 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Recept za piškote s kapljicami ni na tem svetu. Pozdravljeni, piškoti in omaka!
- Če se boste kdaj radi potopili v ogljikove hidrate, potrebujete to knjigo v svojem življenju. To bo spremenilo.
- Čudovita fotografija hrane, ki vam bo v hipu zaželela jed
- Mnogi recepti so težki z mlekom. To ni najbolj zdrava kuharska knjiga.
- Večino teh receptov lahko najdete na spletu, vendar jih vse skupaj lepo in organizirano združi.
- Če imate alergije na oreščke ali mlečne izdelke, boste to preskočili.
O tem ni dvoma: južna hrana je ena najbolj tolažljivih kuhinj, ki vsebujejo ogljikove hidrate, in vsak ugriz je eksplozija okusa. Hrustljavo ocvrt piščanec? O ja. Piškoti iz pinjenca? Tiho, srce moje. Toda ogljikovi hidrati ogljikovi hidrati.
Na srečo obstaja nekaj južnih jedi, ki so naravno prijazne ketu, na primer gumbos, zelenjava s slanino in sir pimento. Da bi se napolnili z drugimi, je znotraj ustvarjalnost Južni keto .
Avtorica, Natasha Newton, je skozi vse življenje preživela svoj boj proti debelosti in leta preživela na dieti, dokler ni našla miru s ketom. Zagotovo boste uživali v njenem južnem šarmu in izrazitem pridihu, ki zajema tiste iskane okuse južnega udobja po domače.
Ta knjiga je v keto skupnosti zelo priljubljena.
Več informacij o Southern Keto: 100+ priljubljenih tradicionalnih jedi najdete tukaj.
-
8. Kuharska knjiga o ketogeni dieti brez mleka: zadovoljivi recepti z visoko vsebnostjo maščob za vaše zdravje, avtor Jessica Dukes
Cena: 15,77 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Za več ji lahko sledite na Instagramu @DailyKetosis
- Vključuje seznam živil
- Veganske in vegetarijanske možnosti
- Odlični recepti, brez slik.
- Obstaja nekaj precej očitnih 'receptov', ki se zdijo kot polnila strani, na primer, kako kuhati slanino ali skuhati jajca.
- Mlečni izdelki vas napolnijo in ti recepti vas morda ne bodo napolnili
Vzdrževanje keto prehrane pomeni, da ste čim bolj zdravi. Za nekatere to vključuje odpravo mlečnih izdelkov. Ta kuharska knjiga olajša vzdrževanje življenjskega sloga z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov brez mlečnih izdelkov. Keto se pogosto prikazuje kot prehrana s težkimi smetanami in siri, vendar ni nujno, da je tako.
Ali se s keto trudite shujšati? Ali pa se morda počutite, kot da zamujate nekatere zdravstvene koristi, ki jih ljudje doživljajo, na primer kognitivno izboljšanje in odpravljanje težav s trebuhom? Razmislite o tem, da bi mesec ali dva brez mlečnih izdelkov in videli, če se kaj spremeni.
Ketogena dietna kuharica brez mleka pretvori zajtrke, napolnjene z mlekom, kot so ovsena kaša in kapučino, v alternative brez mlečnih izdelkov, vključuje pa tudi veliko obrokov brez mlečnih izdelkov, kot so piščančja stegna iz črne ponve s srčki artičoke, kokosova kozica in Phillyjev sira pečemo. Obstajajo celo vegetarijanski obroki in sladice!
Bonus: Branje je brezplačno Kindle Unlimited !
Več informacij in mnenj o kuharici za ketogeno dieto brez mlečnih izdelkov najdete tukaj.
-
9. Kuharica zlobne dobre ketogene prehrane: enostavni, keto recepti za polno hrano za vsak proračun, avtor Amanda C. Hughes
Cena: 9,76 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Nasveti, kako in kje nakupovati, da prihranite denar, skupaj s cenami za vsak recept
- Lep izbor keto prijaznih receptov za začimbe
- Kuhar jemlje keto recepte, zato razen edinstvenih živil, kot so ricotta z limonovo sivko, florentinski losos in jagnječje mezi iz rožmarinove mete.
- Nekateri recepti niso hitri in enostavni
- Načrti obrokov vsebujejo preveč beljakovin
- Mnogi recepti vsebujejo veliko beljakovin. Pri uravnoteženi ketogeni prehrani presežek beljakovin sčasoma postane glukoza. Pazite, da ne pretiravate z beljakovinami.
Ta kuharska knjiga o ketogeni dieti je osredotočena na recepte za polno hrano, polne okusa.
Predelana živila so naravno izločena iz vašega dneva na keto dieti, ker je veliko njih polnih skritih ogljikovih hidratov in sladkorjev, ki jih ne želimo jesti.
Učenje kuhanja s polnovrednimi živili vam bo pomagalo ohraniti način življenja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ni nujno, da je drago. In s to kuharsko knjigo bo to enostavno.
Kuharico Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook je napisal kuhar, ki je na keto dieti doživel lastno hitro hujšanje. Cilj? Uravnotežite pas in proračun.
Več informacij in pregledov kuharske knjige o zlobni dobri ketogeni dieti najdete tukaj.
-
10. Potovanje do zdravja: Pot vredna potovanja: Kuhanje keto z Kristie avtorja dr. Kristie H. Sullivan
Cena: 32,50 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Veliko receptov ni mogoče najti na spletu
- Vsi recepti vsebujejo 7 ali manj ogljikovih hidratov SKUPAJ, ne neto.
- Podporna Facebook skupnost
- Nekatere sestavine boste morda morali kupiti v specializiranih trgovinah ali na spletu, če vaša trgovina ni dobro založena.
- V receptih veliko eritritola, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzroči želodčne težave. Kljub temu je veliko ljudi strpnih.
- Mnogi recepti vsebujejo običajne alergene
To je še ena res znana knjiga v keto skupnosti. Prihaja z drugačnim pristopom kot običajna kuharska knjiga. Napisano je, da bi ljudem pomagalo, da se do konca življenja zavežejo načinu življenja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Avtor pravi: Pravzaprav mi je več kot en zdravnik povedal, da je temu načinu prehranjevanja pretežko slediti ali preveč omejevati. Eden od ciljev te kuharske knjige je dokazati, da je ta pojem napačen.
Kristie H. Sullivan je še en avtor, ki je dosegel velik uspeh pri hujšanju na keto dieti. Ti recepti so ji pomagali ohraniti življenjski slog že več kot 5 let. Nekatere izstopajo enolončnica Brunswick z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, školjke v omaki iz belega vina, medeno gorčična kis in sir Kimeti iz južnega sloga pimento.
Kristie je tudi avtorica drugih keto kuharskih knjig, kot so Keto življenje iz dneva v dan: navdihujoč vodnik po ketogeni dieti s 130 varljivo preprostimi recepti in Keto srečanja: Praznični recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za vsako priložnost .
Njen YouTube kanal, Kuhanje keto s Kristie, najdete z video recepti tukaj .
Igraj
VideoVideoposnetek v zvezi s potjo do zdravja: pot, ki si jo je vredno ogledati: kuhanje keta s kristie avtorja dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Enostavne keto sladice: 60+ sladic z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob za vsako priložnost Carolyn Ketchum
Cena: 10,98 USD Mnenja strank Amazon Nakupujte pri Amazonu Prednosti: - Res fantastičen uvod z nadomestki za običajne sestavine sladice, ki niso keto
- Omogoča, da je 'prehrana' lahko 'življenjski slog'
- Podrobno govori o nadomestkih sladkorja in vam pove, kako prilagoditi recepte glede na vaše želje po sladilih.
- Naravna sladila pustijo skorajda minialen priokus. Če doslej niste uporabljali sladila, razen sladkorja, ste morda malo razočarani. Imejte le realna pričakovanja.
- Mnogi od teh receptov vsebujejo veliko maščob. Na keto dieti se lahko zredite, zato se prepričajte, da te sladice ustrezajo vašim makrom.
- Čeprav obstajajo nadomestki za mlečne izdelke, je najbolje, da se izognete in se držite jagod (sladkarije narave!).
Sem zelo srečen lastnik te knjige. Ker sem začel pisati o ketu, sem se odločil, da bom sam skočil na voz. Osebno vam lahko povem, da sploh ne veste, kako vneto je celo vaše telo dokler ni več.
Naj vam povem, da imam rada sladico. Obožujem tudi ogljikove hidrate, veliko bolj kot katera koli druga skupina hrane (kruh je moja duhovna žival, testenine so moja najljubša hrana), zato lahko to storite tudi vi, če to zmorem jaz. Mogoče ne za vedno. Ko pa začnete čutiti, kako dobro se počutite, in kupite nekaj kuharskih knjig s tega seznama, se boste zavedali, da bo ta dieta s pravimi recepti res lahko postati življenjski slog.
Seveda noben življenjski slog ni popoln brez sladice! V svetu, polnem sladkorja, se ne želimo počutiti prikrajšanega. Tako se začne yo-yo dieta.
Ta zbirka prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob bo zadovoljila vaše sladkosnede brez ogrožanja teksture ali okusa. Carolyn Ketchum, možgani za priljubljenim blogom o hrani Cel dan sanjam o hrani , je genij receptov. Ideja o vseh njih vam bo všeč, potem pa jih boste po izdelavi še bolj.
Če ste podobni meni, se boste morda naveličali mešanja masla, kremnega sira in vanilijevega ekstrakta in ga poimenovali cheesecake. Pojdi naprej, prijatelj. Obljubim, da je knjiga vredna.
Ketogena dieta je zelo omejena prehrana z ogljikovimi hidrati - običajno pod 20 gramov na dan. Ketoeri se napolnijo z zmernimi količinami beljakovin in dovolj maščobe, da ostanejo siti. Ne samo, da je odličen način za hitro hujšanje, ampak je tudi znanstveno dokazano močno pomaga pri zdravljenju epilepsije , pa tudi raka, sladkorne bolezni, Alzheimerjeve bolezni in drugih nevroloških bolezni. Pokazalo se je celo, da pomaga pri kožnih boleznih, kot so akne in luskavica.
Najljubši način porabe goriva v telesu je glukoza. Glukoza prihaja iz ogljikovih hidratov. Ko drastično omejite vnos ogljikovih hidratov, se vaše telo prisili, da se hrani z drugo najljubšo metodo goriva: maščobo. V tem primeru je maščoba shranjena v telesu.
Tako ljudje na keto dieti hitro shujšajo. Vaše telo v bistvu porabi lastno maščobo (ketone) za gorivo.
Zdaj, ko veste, kako deluje, te keto kuharske knjige prinašajo celosten in zdrav pristop k prehrani ... vendar ne skrbite, še vedno sta slanina in težka smetana. Zmerno!
Želijo več?
