Glavni >> Zdravje >> Navy SEAL vadba od začetka do konca

Navy SEAL vadba od začetka do konca

Igraj

VideoVideoposnetek, povezan z vadbo mornarskih tjulnjev od začetka do konca2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

To je celovečerna vadba Navy SEAL, posneta v pomorskem centru za posebno vojskovanje v San Diegu. Mornariški tjulnji so znani po svoji telesni pripravljenosti, ker jih potrebujejo za dobro opravljanje svojega dela. Kot pravi inštruktor v tem 50-minutnem video posnetku vadbe: Navy SEALS izvaja posebne operacije in tajne operacije, ki zahtevajo, da so SEAL-i v odlični fizični kondiciji za uspeh in preživetje na svojih misijah.

Torej ta vadba ni samo za dober videz na plaži ali odlične trebušne mišice, ampak za moč, vzdržljivost in zmogljivost v resničnem svetu.

* Ne pozabite, da mora biti usposabljanje progresivno. Zato ne hitite in poskušajte dokončati to strogo vadbo, če še niste v dobri formi. Če delate na visoki ravni kondicije, potem morda razdelite to vadbo na dele, ki jih izvajate ob različnih dneh. Ko boste lahko opravili celotno vadbo (impresivno!), Potem inštruktor SEAL v videu priporoča, da to storite dvakrat na teden s tekaškim ali plavalnim programom.

Prosim, nehajte, če vam je slabo ali vam je slabo.

Načrt usposabljanja za NAVY SEALS:

Ogreti se:

Skakalnice
Vetrnice
Razteze

Vlečne vaje:

Vlečenja (tesen in širok oprijem)
Zgibi (bližnji in širok oprijem)

Potisne vaje:

Potopi na palici
Sklece
Skleci za tricep (trikotnik)
Skleki s širokimi rokami
Skleči potapljača bombnika

Trebušne mišice:

Trebušnjaki
Sedeži s križnimi rokami
Trepetanje
Hitri polovični trebušnjaki
Cruncher trebušnjaki
Raztezanje kuščarja
Atomski trebušnjaki
Dobro jutro dragi (glava in vrat navzgor, noge dvignjene od tal, hitro odpirajte in zapirajte noge)
Vrat se razteza

Noge:

Izpadi
Počepi
Charlie Chaplins (hitra dviga teleta)