Ali potrebujete dan duševnega zdravja? Tukaj je, kako vedeti.

Wellness

Če bi se počutili slabo, vročinsko ali omedlelo, bi verjetno vzeli bolniški dan. Kaj pa, če bi se počutili potrto, tesnobno ali letargično? Bi si vzeli dan duševnega zdravja? Za mnoge Američane je odgovor ne - in stane nas.

Triindvajset odstotkov zaposlenih se počuti izgorelih na delovnem mestu zelo pogosto ali vedno, medtem ko 44% meni, da se včasih počutijo izgoreli. Gallup študija 7.500 redno zaposlenih. Ta izgorelost ne pomeni le slabše delovne uspešnosti, temveč lahko vpliva tudi na vaše fizično zdravje. Študija je tudi pokazala, da so izgoreli delavci 13% manj samozavestni pri svojem delu in 23% bolj verjetno, da bodo obiskali urgenco.

Ob pritiskih na delo in celo stresnih dejavnikih, ki niso na delovnem mestu, je nujno, da se vsake toliko odmaknete in si oddahnete, da se razpakirate in osredotočite na samooskrba - tudi ko delate od doma. Tu nastopi dan duševnega zdravja.

Si lahko vzamete dan duševnega zdravja?

Nekatera podjetja imajo vgrajeno kardansko gred, ki skrbi za vas v obliki bolniških, osebnih ali počitniških dni. Če ste v podjetju, je v redu, če ste kratek, ko zahtevate prost dan. Z drugimi besedami, delodajalcu vam ni treba povedati, da ste nagnjeni k tesnobi ali izgorelosti.

Preverite politiko vašega podjetja in nato zagotovite, da vaša zahteva spada v sprejemljive razloge za oddih (bodisi kot dopustniški bodisi bolniški dan). Če te ugodnosti nimate, si lahko še vedno določite dan za pomladitev, ko niste na urniku. Glede na vašo osebno situacijo in politike odmora delodajalca je morda smiselno načrtovati dan za mentalno polnjenje, ko vas ne bo na dopust ali konec tedna.

Poleg tega so številna podjetja začela ponujati programe za pomoč zaposlenim (EAP), ki zagotavljajo brezplačna kratkoročna svetovanja. Ti programi obravnavajo vrsto vprašanj, kot so tesnoba (zaradi dela ali drugače), žalost in zloraba substanc. Če niste prepričani, ali to ponuja vaše podjetje, se posvetujte s predstavnikom kadrovske službe.

Kdaj vzeti dan duševnega zdravja

V popolnem svetu,vzel bi si dan duševnega zdravja, preden bi dejansko potrebujejo dan duševnega zdravja,pravi Bukky Kolawole , Psy.D., certificirani čustveno usmerjeni terapevt v New Yorku.

Moje najboljše priporočilo bi bilo, da ljudje načrtujejo, da bodo dneve duševnega zdravja vzeli proaktivno in ne reaktivno, pravi dr. Kolawole. Večina ljudi o svojem dnevu duševnega zdravja razmišlja reaktivno, tj. ko sem izčrpan, dosegel konec vrvi in ​​v rezervoarju za gorivo nimam čisto nič drugega, da bi nadaljeval, bom ta dan uporabil dan duševnega zdravja . Ker je človek že tako izčrpan, je vpliv, ki naj bi ga imel dan duševnega zdravja, minimiziran zaradi resnosti čustvenega stanja, ki ga ima oseba v tistem trenutku.

Pravzaprav, če pridete do točke, da ste na koncu svoje vrvi, boste morda potrebovali več kot dan duševnega zdravja za obvladovanje težave.

Seveda vsi ne moremo misliti tako daleč naprej, še posebej, če so naši seznami opravil prepolni in komaj imamo minuto diha. Torej, če še niste načrtovali dneva duševnega zdravja, kaj bi morali iskati kot utripajoča rdeča lučka, ki kaže, da je čas? Tznaki so lahko fizični, duševni in čustveni,po navedbah Jillian Knight , LMFT, lastnik Millennial Couples Counseling v Raleighu v Severni Karolini. Vključujejo lahko trajne glavobole ali migrene, utrujenost, tesnobo ali posebno solze.

Če se ne počutite v bistvu, bi si verjetno morali vzeti dan duševnega zdravja. In če je dovolj resno, poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.

Kako si vzeti dan duševnega zdravja

Oba strokovnjaka se strinjata, da bo dan duševnega zdravja (ali dan samooskrbe) za vsakogar videti drugačen, odvisno od vaših potreb.

Samooskrba je v bistvu vse, kar vas napolni in vam da energijo v primerjavi z jemanjem energije, pravi Knight.

Ali povedano drugače, karkoli vam prinaša veselje, pravi dr. Kolawole.Dobesedno zaprite oči in si zastavite vprašanje, kaj mi prinaša veselje ? pravi. Razmislite o tem, da bi najprej storili nekaj, kar se vam zdi realno in dostopno. Ta dan izkoristite, da se razvajate in počnete stvari, v katerih uživate.

To bi lahko pomenilo preprosto dremanje ali počitek na kavču cel dan. To bi lahko pomenilo, da se na pohodu in uživanju v naravi izogibate družabnim medijem. To bi lahko pomenilo potenje na tekalni stezi. Ali pa bi lahko pomenilo preverite pri zdravniku ali zdravstveni trener.

Karkoli že je, pravi Knight, pomembno je, da ga odklopite.

Pravi odklop od tehnologije za en dan, pravi. Vrnite se k sebi, preverite in preverite, kaj potrebujete za ta dan.

Z rednim režimom dni duševnega zdravja (Knight priporoča enega na četrtletje) se lahko izognete izgorelosti in ostanete močni - duševno, čustveno in fizično.

Če pa se redno opečete v službi - ali zunaj dela - je morda čas, da obiščete terapevta ali psihiatra. Lahko vam bodo pomagali razviti veščine za spoprijemanje z njimi in vam zagotovili zdravila in možnosti zdravljenja, ki vas bodo ohranile tudi po enkratnih dnevih duševnega zdravja.