Stigma o duševnem zdravju - in kako jo premagati

Zdravstvena vzgoja

Opredelitev stigme | Zakaj je težava | Ukrepi za zaključek | Na voljo možnosti zdravljenja | Podpora prijateljem in družini

Stigma na področju duševnega zdravja je velik problem, zaradi katerega je veliko ljudi, ki potrebujejo zdravljenje, sram, da bi ga dobili. Če jo potrebujete, lahko to zmanjšate in možnosti, ki so na voljo.

Najpomembnejša ovira v skupnosti je stigma in z njo povezana diskriminacija do oseb z duševnimi in vedenjskimi motnjami. - 4. poglavje, Svetovno zdravstveno poročilo iz leta 2001, Svetovna zdravstvena organizacija (WHO)

Po vsem svetu je duševno zdravje v mislih zdravstvenih delavcev in običajnih državljanov. Postalo je očitno, da razmere na področju duševnega zdravja vplivajo na milijone - in čedalje bolj se zavedamo, da ljudje s težavami v duševnem zdravju niso samo nori, nevarni ali slabi ljudje. Toda ta napredek k bolj pregledni in sprejemljivi prihodnosti ni brez zastojev.

Stigma ostaja ena najbolj vztrajnih ovir za ljudi z duševnim zdravjem. Medicinske raziskave dokazujejo, da so duševne bolezni resnične in se jih ni treba sramovati - vendar mnogi to idejo in kakršne koli znake duševnih težav v družbi ali njihovem osebnem življenju zavračajo. Obstaja veliko razlogov, da ljudje zavračajo duševne bolezni, od osnovnih napačnih informacij do ciljno usmerjene diskriminacije.

Včasih neobveščeni ljudje širijo mite in trditve o težavah z duševnim zdravjem. Zaradi tega je stigma v zvezi s splošnim duševnim zdravjem še bolj vztrajna. Še posebej lahko škoduje tistim, ki nimajo rednega dostopa do poštenih in premišljenih informacij o duševnem zdravju, ki zavračajo pogoste napačne predstave. Povzroči lahko celo samostigmo, ponotranjenje negativnega stališča tistih, ki trpijo za duševnimi motnjami.

Bistveno je, da aktivno zavračamo stigmo o duševnem zdravju in negativne stereotipe v vseh njihovih oblikah. Vedeti, da je stigma velik problem, ni dovolj. Spremembe se zgodijo samo z dejanji.

Socialne skupine in skupnosti se morajo združiti, da odpravijo stigmo o duševnem zdravju. To pomeni vztrajno izmenjavo najnovejših informacij o duševnem zdravju s prijatelji in sosedi. Naučite se učinkovito poslušati tiste, ki živijo z duševnimi boleznimi, in govoriti o tej temi v vsakdanjem življenju. Ti ukrepi lahko vzpostavijo podporna omrežja, ki učinkovito zmanjšajo stigmatično oviro in bolje pomagajo tistim, ki potrebujejo pomoč, da si poiščejo pomoč, ki si jo zaslužijo.

Opredelitev stigme o duševnem zdravju

Večina ljudi ne razume popolnoma stigme o duševnem zdravju. Preden skočite z glavo v prizadevanja za boj proti stigmi, boste morda morali narediti korak ali dva nazaj. Najprej poskusite razumeti širok obseg in kontekst, v katerem poteka trenutni diskurz. Na primer, splača se se učiti in uporabljati z ustreznim besediščem. Pomaga vam lahko, da ste boljši zaveznik tistim, ki živijo z duševnimi boleznimi.

Stigme na splošno

Da bi razumeli stigmo o duševnem zdravju, morate razumeti, kaj stigma pomeni in kako lahko škoduje ljudem. Socialna stigma je aktivni ali pasivni ukrep, s katerim se posameznika diskriminira na podlagi njegovih zaznanih značilnosti. Socialne stigme lahko ciljajo na spremenljive in nespremenljive osebne lastnosti, vključno z vsemi, od rase do duševnega zdravstvenega stanja.

Obstajajo obsežne raziskave o stigmatizator-stigmatiziranem odnosu. Najpomembneje pa je vedeti, da stigmatizirani skoraj vedno čutijo določeno stopnjo družbene devalvacije zaradi svojih značilnosti. To lahko sčasoma povzroči ostrakizacijo in izolacijo ali celo spodbudi popolno diskriminacijo avtoritet.

V to kategorijo spada stigma o duševnem zdravju. Ljudje, ki živijo z duševnimi boleznimi, imajo v vsakdanjem življenju aktivno in pasivno diskriminacijo. Vpliva na vse, od družbenih angažmajev do stanovanjskih možnosti. To neenako obravnavanje lahko močno zmanjša kakovost življenja in oteži iskanje ustreznega zdravljenja.

Stigme v zvezi z duševnim zdravjem

Stigma o duševnem zdravju obstaja v različnih oblikah že stoletja. Omogočajo ga posamezniki, vendar priljubljeni mediji in družbene norme krepijo tudi stigmo v skupnostih po vsem svetu.

Stigma o duševnem zdravju ima dva dela. Prvič, obstaja nevidna (ali ne očitno fizična) narava duševnih bolezni. To pomeni, da za razliko od zlomljene roke ne morete zlahka videti, kdaj je nekdo depresiven. Drugič, nekatere manifestacije duševnih bolezni kršijo uveljavljene družbene norme. Na primer, nekdo v manični bipolarni fazi se lahko preveč pogovarja, ko je zunaj z drugimi. Zaradi teh dejavnikov lahko posameznikovo nezdravljeno ali slabo vodeno duševno zdravstveno stanje deluje nepredvidljivo ali celo strašljivo. Nekateri pa to nepredvidljivost ponotranjijo kot grožnjo, zaradi česar lahko verjamejo ali razširijo stigmo.

Čeprav je to pogosto, stigme o duševnem zdravju ne bi smeli sprejeti kot naravnega dela vsakdanjega življenja. Stigme duševnega zdravja, tako večje kot manjše, so škodljive v vseh svojih manifestacijah in lahko bistveno zmanjšajo sposobnost posameznika, da prepozna svoje duševno zdravstveno stanje in po potrebi poišče ustrezno pomoč.

Zakaj je stigma velik problem

Reči, da so stigme na področju duševnega zdravja velik problem, je preveč poenostavitev. V resnici so stigme duševnega zdravja široke in razširjene težave, ki se lahko dotaknejo skoraj vseh vidikov posameznikovega življenja. Če nameravate odpraviti stigme na področju duševnega zdravja v svoji skupnosti in družbenih krogih, si vzemite čas, da popolnoma razumete globok vpliv stigme, preden se poskusite boriti proti njej.

Stigme duševnega zdravja spadajo v dve široki kategoriji: načini širjenja stigme in učinki stigmatizacije na posameznike, ki jo doživljajo. Obe kategoriji sta ključni za celostno obravnavo in odpravljanje stigme.

Načini širjenja stigme

Načini širjenja stigme so bolj vidni kot njeni učinki na posameznike. To so dejanja in besede, ki postanejo ponotranjena pristranskost do posameznikov z duševnimi boleznimi - in pronicajo v vse, od vsakodnevnega govora do oblikovanja politike. Čeprav naslednji seznam ni izčrpen, je nekaj najpogostejših načinov širjenja stigme o duševnem zdravju:

Mikroagresije

Besede in njihov negativni pomen lahko resnično vplivajo na to, kako posameznik, ki živi z duševnimi boleznimi, dojema sebe in na to, kako širša družba nanj gleda. Način, kako družba govori o duševnem zdravju in duševnih boleznih, lahko neposredno vpliva na to, kako deluje do ljudi, ki jih doživljajo.

Mikroagresije so majhne besedne indikacije (tako namerne kot nenamerne), ki sporočajo sovražnost ali negativne predsodke do ciljne skupine. Mikroagresije so lahko naključne ali celo dobronamerne, a vseeno žaljive za člane prizadete skupine.

Če nekoga pokličete za norega ali ga vprašate, ali je jemal zdravila, sta primera mikroagresije proti skupnosti za duševno zdravje.

Mikroagresije, namenjene posameznikom z duševnim zdravjem, so podobne jeziku, ki se tradicionalno uporablja za marginalizacijo ljudi s telesnimi motnjami (čeprav z veliko manj subtilnosti). Natančne besede in besedne zveze se od nastavitve do nastavitve razlikujejo, vendar nameravajo skoraj vse mikroagresije prizadetega posameznika ali skupino razveljaviti ali osramotiti. Nekatere mikroagresije sporočajo tudi zgrešen strah pred duševnimi boleznimi na splošno.

Mikroagresije so eden od načinov, kako se v družbenih krogih širijo vsesplošne družbene stigme - na primer stigma o duševnem zdravju. Nekateri pravijo, da mikroagresije zahtevajo pretirano samocenzuro, da so prizadeti preveč občutljivi. Toda to mnenje ni produktivno v diskurzu, ki se osredotoča na podporo posameznikom, ki živijo z duševnimi boleznimi.

Negativna sporočila

Mikroagresije so posebni primeri jezika, ki ohranja stigmo duševnega zdravja. Negativno sporočanje je širša metoda širjenja stigm na področju duševnega zdravja. Komunikativne vsebine (pogosto v priljubljenih medijih) so namenjene širjenju strahu in napačnih informacij o duševnem zdravju in posameznikih, ki živijo z duševnimi boleznimi.

Na primer, televizijske oddaje, ki nekoga s shizofrenijo prikazujejo kot nevarnega, širijo negativna sporočila o ljudeh s to boleznijo.

Negativna sporočila lahko izvirajo iz nenamerne nevednosti. Ta oblika se pogosto pojavlja pri otrocih in mlajših odraslih, ki ne razumejo v celoti ustreznih družbenih norm, ki se nanašajo na terminologijo duševnih bolezni. Ta vrsta nevednosti lahko traja tudi v odrasli dobi, če je ne taktično popravimo.

Kljub temu je večina negativnih sporočil namerna nevednost posameznikov ali skupin, ki razumejo posledice, vendar vseeno uporabljajo škodljiv jezik. Na tej domeni delujejo tako tradicionalni kot družbeni mediji, ki verodostojno ponavljajo napačne predstave o duševnem zdravju.

Ena študija, objavljena na Natural Institute of Health (NIH), je to ugotovila 39 % največjih ameriških časopisov o duševnem zdravju je govorilo o nevarnosti in nasilju.

En primer je razprava o nadzoru in regulaciji orožja v ZDA. Gre za niansirano temo, toda nekateri viri novic in zagovorniške skupine diskurz zmanjšajo na vprašanje zdravljenja duševnih bolezni. Medtem ko je izboljšanje standardov duševnega zdravja pomembno, uporaba ljudi, ki živijo s težavami v duševnem zdravju, kot grešnega kozla pri množičnih streljanjih širi nasilne stigme, namenjene vsem ljudem z duševnim zdravjem.

Nepravilno označevanje je lahko del negativnega sporočanja. To se najpogosteje vidi pri razpravi o duševnih boleznih in njihovi prisotnosti v življenju posameznika. Tradicionalno so bili stavki, kot sta shizofreni moški ali bipolarna ženska, običajni. Zdaj je v jeziku diskurza, povezanega z invalidnostjo, zaželen prvi jezik. Izrazi, kot je oseba z depresijo, so sprejeti (ali obvezni, kot je razvidno iz več vodnikov in državnih vodnikov) izrazi.

Družbenoekonomija, zaposlovanje in stanovanja

Ljudje, ki živijo z duševnimi boleznimi (tako diagnosticiranimi kot nediagnosticiranimi), običajno spadajo v nižje socialno-ekonomske razrede in so pogosto dovzetni za dolgoročne učinke duševnih bolezni. To lahko privede do navzkrižne diskriminacije tistih z negativnimi nagnjenji k revnim.

Nižji socialno-ekonomski status posameznikov z duševnimi boleznimi izvira iz različnih dejavnikov, vključno s strukturno diskriminacijo pri zaposlovanju in bivanju. The Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni poroča, da lahko prisotnost duševnih bolezni (ali zaznavanje le-teh) posamezniku prepreči enake možnosti zaposlitve.

Na splošno je do tega neskladja pri zaposlovanju prišlo zaradi zaznavanja delodajalcev, da posamezniki z duševnimi boleznimi nimajo popolnega nadzora nad svojimi dejanji, pravi pisateljica NAMI Luna Greenstein. Hkrati ti isti delodajalci namesto zdravstvenega stanja krivdo za nenavadna dejanja pripisujejo bodočemu zaposlenemu, kar lahko pomeni izključitev sicer kvalificiranih kandidatov iz obravnave.

Zaradi teh diskriminatornih praks zaposlovanja delavci z duševnimi boleznimi ponavadi zaslužijo nižje plače kot njihovi nevrotipični sodelavci. To lahko oteži premik po lestvici in na prihodnjih položajih zasluži višje zaporedne plače. Ljudje z določenimi razmerami v duševnem zdravju te diskriminatorne prakse zaposlovanja doživljajo bolj neposredno. Na primer, pri posameznikih s shizofrenijo je med 70 in 90% stopnja brezposelnosti Nacionalni inštitut za duševno zdravje .

Manj finančnih sredstev otežuje iskanje ustreznih stanovanj. Zakonita in nezakonita diskriminacija stanovanjskih ustanov in lastnikov nepremičnin še poslabšuje problem. Če ta strukturna diskriminacija ni naslovljena, lahko povzroči brezdomstvo in celo zapor na območjih s strogimi predpisi o brezdomstvu.

Zvezna zakonodaja, kot je zakon o poštenem stanovanju iz leta 1968, naj bi preprečila strukturno diskriminacijo posameznikov nekaterih zaščitenih razredov pred pristranskimi praksami najema in prodaje stanovanj. Invalidi so bili tej zaščiti dodani kot del zakonodaje Zakona o ameriških invalidih (ADA) leta 1990. Toda ta zaščita ni varna. Še vedno se pojavlja neizrecna stanovanjska diskriminacija posameznikov z duševno boleznijo.

Rezultati stigmatizacije

Stigmatizacija ima resne posledice za posameznike, ki živijo z duševnimi boleznimi. Njegovi učinki so lahko resni, od zmanjšane lastne vrednosti do trajne nepripravljenosti za iskanje ustrezne oskrbe na področju duševnega zdravja. Naslednji seznam vključuje nekatere potencialne vplive nenehne izpostavljenosti stigmi o duševnem zdravju.

Manjši dostop do zdravljenja

Splošno sprejeto je, da je večino oblik invalidnosti in kroničnih bolezni vredno zdraviti. Ljudje, ki živijo z boleznimi in invalidnostmi, ki jih ni mogoče zdraviti, bi morali imeti vsako priložnost, da živijo popolnoma bogat življenjski slog pod svojimi pogoji. Na žalost se to razumevanje še ni popolnoma razširilo na vprašanja duševnega zdravja.

Posamezniki z duševnimi boleznimi so zaradi obstoječe stigmatizacije manj verjetno deležni pomoči ali zdravljenja. Na primer, posamezniki z duševnimi boleznimi so netočno zaznani kot odgovorni za svojo invalidnost ali nadzor nad njo. Zaradi tega se jim zdi, da si manj zaslužijo možnosti zdravljenja.

Čeprav je za nekatere pogoje manj stigme, se pri ljudeh s kroničnimi boleznimi, invalidnostmi in duševnimi boleznimi pojavlja pomanjkanje dostopnosti. Če si prizadevate za odpravo teh primanjkljajev v lokalni skupnosti, poskušajte biti čim bolj vključujoči in presečni.

Storitve duševnega zdravja bi morale biti na voljo tistim, ki jih potrebujejo; tovrstno stanje se ne razlikuje od stanja, ki ga povzroča fizična bolezen. Če vi ali ljubljena oseba živite z duševnim zdravjem, se je pomembno boriti proti stigmi in poiskati pomoč strokovnjakov za duševno zdravje. Otroci in mladostniki se pogosto trudijo natančno sporočiti svoja čustva, zato zdravstveni delavci in starši pogosto zamudijo zgodnje znake duševnih težav ali jih odpišejo kot vse v svoji glavi. To lahko pomeni, da mladostniki, ki se spopadajo, niso deležni ustrezne oskrbe za duševno zdravje šele pozneje v življenju.

Ko resnično poiščejo pomoč, se lahko ljudje z nediagnosticirano ali nezdravljeno duševno boleznijo soočajo s strukturnimi primanjkljaji dostopne pomoči. V določeni regiji pogosto primanjkuje javnih zdravstvenih virov, posebej namenjenih za duševne bolezni. Prizadevanja za razrešitev tega problema potekajo na številnih področjih, vendar stigma o duševnem zdravju upočasnjuje širitev.

Izolacija in zloraba

Stigma o duševnem zdravju je vedno in še naprej povzroča občutke neskončne izolacije med tistimi, ki jo doživljajo. Niso samo ljudje z diagnozo duševnih težav. Kdor ima neposredne povezave z duševno boleznijo, na primer družinski člani tistih, ki živijo z duševnim zdravjem, je lahko osamljen.

Ta občutek izolacije odraža stigmatizirano izolacijo vseh z zdravstvenimi izzivi, ne glede na to, ali so duševni ali fizični. Toda za ljudi z motnjami v duševnem zdravju je lahko zaradi njihove nevidne narave še bolj zahteven. Kadar bolezni ni mogoče videti s prostim očesom, se lahko enostavno počutiš ločeno ali samostojno v svojih težavah.

Ta občutek izolacije lahko škoduje socialnim veščinam in otežuje obvladovanje težkih dogodkov brez podpore bližnjih ali skupnosti. V daljšem časovnem obdobju izolacija postane normalen del posameznikovega pogleda na svet in lahko poslabša samopodobo ali zaznavanje lastne vrednosti. Ti negativni učinki lahko močno vplivajo na kakovost življenja posameznika.

V nekaterih primerih so posamezniki, ki živijo z duševnimi boleznimi, zlorabljeni. Njihovo kronično stanje se uporablja za škodovanje drugim. Ta posebna oblika družbene stigmatizacije pomeni, da je posameznik, ki živi z duševno boleznijo, nekako manj človek kot njihovi nevrotipični kolegi in služi samo za nadaljnjo izolacijo posameznika.

Priljubljeni mediji so zlobne namene zlobnika v zgodovini pripisovali določeni stopnji zmedenosti. Tudi danes novičarski mediji (tako namerno kot nenamerno) včasih duševne bolezni povezujejo z nasiljem (kljub temu številni znanstveni zaključki ki razkrivajo povezavo).

Prepoznavanje in iskanje zdravljenja

Stigma o duševnem zdravju povzroča občutke socialne pomanjkljivosti. Stigma nekatere posameznike motivira, da poiščejo kvalificirano pomoč. Za mnoge druge stigmatizacija preprečuje prepoznavanje in zdravljenje duševnih bolezni.

Patrick Corrigan, Benjamin Druss in Deborah Perlick pokliči to zakaj poskusiti? učinek. Gre za vrsto samostigmatizacije, zaradi katere posameznik verjame, da je njegova duševna bolezen neskončno breme, ki ga ni mogoče nikoli odpraviti. Ljudje lahko skušajo skriti svojo bolezen ali prekomerno nadomestiti njeno prisotnost. To lahko poslabša njihovo stanje, dokler ne poiščejo ustreznega zdravljenja.

Leta 2011 le približno 60% posamezniki z duševno boleznijo so bili na kakršen koli način zdravljeni zaradi svojega stanja. To je posledica številnih strukturnih pomanjkljivosti v sistemu duševnega zdravja, vendar pa izvira tudi iz samo-stigmatizacije, ki ljudem preprečuje, da bi se ustrezno zdravili.

Pomanjkanje diagnoze in zdravljenja vodi do slabših izidov, tako kot za katero koli drugo vrsto kronične bolezni. Za zdravljenje in obvladovanje težav z duševnim zdravjem je potreben čas, še posebej glede na to, da bo večina diagnosticiranih posameznikov to stanje moralo obvladovati skozi celotno odraslo življenje. Kadar stalna stigma na področju duševnega zdravja odloži pravočasno zdravljenje, to zmanjša kakovost življenja.

Dejavni koraki za odpravo stigme

Ni treba, da stigma na področju duševnega zdravja in njeni škodljivi učinki ostanejo trajni. Obstaja veliko korakov, s katerimi lahko podprete prizadevanja zagovorniških organizacij po vsem svetu. Čeprav te metode čez noč ne bodo odpravile stigme o duševnem zdravju, bodo izboljšale sedanji in prihodnji diskurz o duševnem zdravju v vaši lokalni skupnosti.

Prisluhnite in se izobražujte

Preden lahko kaj spremenite v tem, kako vaša skupnost razume duševno zdravje, se morate poslušati in izobraževati. Duševno zdravje je izjemno osebno in težave z duševnim zdravjem vplivajo na vsakega posameznika različno. Nujno se je učiti od ljudi, ki so to že doživeli.

Preberite spomine, ki opisujejo vsakdanje življenje z duševnim zdravjem . Če poznate nekoga, ki je pripravljen, se pogovorite z ljudmi s težavami v duševnem zdravju. Raziskujte nefikcijske opise duševnega zdravja. Uporabite sodobne leposlovne medije (vključno z video igrami, kot sta Noč v gozdu in Celeste), da boste lažje razumeli zapletenost duševnega zdravja.

Tudi če imate izkušnje z duševnim zdravjem, je pomembno, da se učite še naprej. Področje duševnega zdravja se hitro razvija, saj več raziskav raziskuje njegove vzroke in zdravljenje. Če želite širiti ozaveščenost, morate biti na tekočem z najnovejšimi dogodki.

Spregovori

Ko boste imeli priložnost, se pogovorite o pomenu duševnega zdravja in različnih stigmah, ki ga še naprej obdajajo. Če slišite, da nekdo negativno govori o duševnem zdravju, ne molčite.

Pomembno je preprečiti jezik, ki širi nezaupanje ali antagonizem do posameznikov z duševnimi boleznimi. Če na primer slišite, da nekdo sošolca ali sodelavca z duševnim zdravjem pokliče norega, je pomembno, da spregovorite. Takšen slabšalni jezik (tudi kot za šalo) normalizira stigmo duševnega zdravja. Izogibati se mu je treba ali ga obravnavati, kadar je le mogoče.

Zagovornik

Postati zagovornik duševnega zdravja je praktičen način opozarjanja na vprašanja duševnega zdravja in ljudi, ki živijo z duševnimi boleznimi. Zagovornik ste lahko v različnih okoljih, tudi v šoli ali na delovnem mestu in na različnih platformah, kot so družabni mediji, blogi in dogodki v skupnosti. Nekatere organizacije, kot sta Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni in Ameriška fundacija za preprečevanje samomorov, ponujajo bolj formalno usposabljanje za svoje veleposlanike.

Primarni cilj vsake zagovorniške pobude mora biti ozaveščanje in podpora za dodajanje podpornih struktur za boljše obravnavanje duševnega zdravja. Na ta način lahko zagovorniki pripomorejo k postopnemu odpravi dolgovečne stigme o duševnem zdravju in jo nadomestijo z okoljem produktivne zavzetosti.

Uporabljajte jezik, ki ni stigmatizirajoč

Majhen ukrep, s katerim se lahko vsakdo bori za boj proti stigmatizaciji duševnega zdravja, je sprememba vašega osebnega besedišča. Natančneje, bodite pozorni, da se izognete stigmatiziranju jezika, kadar koli je to mogoče. Nekatere pogoste oznake vključujejo nor, psiho in odvisnik. Ta vrsta jezika je v najboljšem primeru neproduktivna in v najslabšem naravnost žaljiva (odvisno od konteksta).

Namesto tega uporabite jezik, ki ne stigmatizira. Te besede in besedne zveze so bolj razširjene v skupnosti za duševno zdravje. To pomeni, da jih lahko uporabljate, ne da bi tvegali negativne konotacije.

Vedno uporabljajte jezik, ki govori prvi jezik. To je metoda strukturiranja, namenjena ločevanju posameznikovega stanja ali invalidnosti od osebnosti. Na primer, če bi rekli, da je človek s shizofrenijo bolj primeren, kot če bi rekli človek s shizofrenijo.

Na voljo možnosti za tiste, ki potrebujejo pomoč

Duševno zdravje se izboljšuje vsak dan, saj več ljudi dobi dostop do zdravljenja. Obstajajo trije primarni načini zdravljenja za duševno zdravje: terapija, zdravila in podporne skupine. Vsaka metoda ni učinkovita za vsakogar, zato se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite najboljše zdravljenje za vas.

Terapija

Terapija je ena najbolj dostopnih in produktivnih metod upravljanja duševnega zdravja. Obstaja veliko vrst terapij, zaradi česar je to možnost za večje število ljudi, ki živijo s težavami v duševnem zdravju.

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je med najbolj priljubljenimi možnostmi, saj lahko sčasoma olajša duševne in izvedljive spremembe v življenju posameznika. CBT se najpogosteje uporablja za obvladovanje depresije, tesnobe in bipolarne motnje, čeprav je lahko koristen pri številnih kognitivnih motnjah.

Pogosta in dobro cenjena je tudi medosebna terapija, ki olajša zdravo izražanje čustev. Ne glede na izbrano vrsto terapija skoraj vedno vključuje osebni stik z usposobljenim in certificiranim strokovnjakom. Ta strokovnjak lahko oblikuje vaje in dejavnosti za vadbo doma za upravljanje duševnega zdravja.

Skupine za podporo

Podobno kot terapija tudi skupine za podporo uporabljajo osebne razprave za lažje spoprijemanje z duševnimi boleznimi. Skupine za podporo se pogosto osredotočajo na določeno vrsto duševne bolezni ali demografske kategorije, na primer mame, ki živijo z depresijo, ali upokojenke, ki živijo z bipolarno boleznijo.

So odličen vir za tiste, ki iščejo širšo mrežo prijateljev za podporo prizadevanjem za upravljanje duševnega zdravja.

Obstajajo različne podporne skupine za različne potrebe. Na primer, vojaško osebje po napotitvi se pridruži skupinam za podporo zaradi svojih posebnih izkušenj (zlasti tistih, povezanih s PTSP). Novopečene matere se lahko sestanejo v podpornih skupinah, da bi se skupaj lotile različnih vprašanj duševnega zdravja po porodu. Tudi znane podporne skupine, kot so Anonimni alkoholiki, lahko igrajo vlogo pri podpiranju upravljanja duševnega zdravja.

Zdravila

Zdravila so ena najbolj priljubljenih metod upravljanja duševnega zdravja. Zdravila so priročna in učinkovita pri zdravljenju stanj, ki jih povzroča kemično neravnovesje v možganih. Vendar vsa psihiatrična zdravila ne delujejo za vse bolnike. Nekateri recepti povečajo možnost zlorabe substanc ali imajo neželene učinke, ki negativno vplivajo na vsakodnevno razpoloženje in počutje.

Zdravila za duševno zdravje spadajo v več širokih kategorij: antipsihotiki, antidepresivi in ​​stabilizatorji razpoloženja. Vsaka vrsta zdravila zdravi drugačno vrsto bolezni in ima različne potencialne neželene učinke. Ta zdravila so učinkovita, vendar ne zdravijo duševnih stanj - le lajšajo simptome. Pred začetkom uporabe novih zdravil se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih.

POVEZANE : Iskanje pravih zdravil za vaše duševno zdravje se začne z iskanjem pravega zdravnika

Podpora prijateljem in družini pri težavah z duševnim zdravjem

Duševno zdravje je resno vprašanje. Stigma duševnega zdravja je pomembna ovira za zdravljenje in možnosti za ljudi, ki živijo v duševnem zdravju. Prebijanje te stigme je lahko težavno, vendar prinaša številne koristi, vključno z večjimi možnostmi za tiste, ki živijo z duševnimi boleznimi, da se zdravijo, ko potrebujejo popoln in produktiven življenjski slog.

Podpora prijateljem in družini z duševnimi težavami je ključni prvi korak. Čas je, da spremenimo odnos javnosti v ZDA in po vsem svetu.