4 znaki, da imate kiberhondrije in kako jih premagati

Wellness

Imeti glavobol? Se počutite nekoliko neuravnoteženi? Ste trpijo zaradi bolečine v želodcu? Običajno je, da se internet sam diagnosticira, kaj povzroča te simptome. Če ste pogledali v splet in vas je bilo strah, kar ste ugotovili, bi bila ta tesnoba lahko kiberhondrija.

Kaj je kiberhondrija?

Kiberhondrija je občutek panike, ki se prikrade po branju zdravstvenih informacij na spletu. Ne glede na to, ali gre za družbena omrežja ali članek, so vaša čustva resnična. Imenujejo se kiberhondriji.

Pred udobjem in neposrednostjo interneta je večina samodiagnoz včasih prihajala od študentov medicine, ki so verjeli, da trpijo za istimi boleznimi, kot jih preučujejo. Pojav je bil tako pogost, da je postal prepoznaven stanje sama po sebi: bolezen študentov medicine. Psihomatska motnja je oblika nosofobije - strahu pred boleznijo - in zahteva, da oboleli še preden izkaže dejanske simptome, pozna simptome bolezni, za katere misli, da trpijo.

Še eno pravo zdravstveno stanje? Hipohondrija. Gre za strah pred boleznijo, čeprav zdravniki in diagnostični testi ne morejo najti ničesar narobe. Lahko je tako močan, da lahko občutki tesnobe ali depresije, ki jih povzroča, povzročijo resnične simptome. Z enostavno dostopnostjo zdravstvenih informacij na spletu se je pojavilo njeno sestrsko stanje, kiberhondrija.

Zdaj imajo pacienti enostaven dostop do njih 1.200 petabajtov podatkov na spletu in vse več jih prihaja k svojim zdravnikom s predhodnimi hipotezami o njihovem stanju na podlagi osebnih raziskav. Ta kiberhondrija lahko med posvetovanji povzroči slabe zdravstvene izide in rdeče slede. Enostavno je najti simptome, ki zvenijo kot bolezni, ki so neverjetno redke, in vznemirjenost, ki jo ustvarja, lahko resno vpliva na raven stresa in počutje pred in celo po njem, če se posvetujete s svojim zdravnikom.

Redke bolezni po številkah

Opredelitev redke bolezni se od države do države razlikuje. Na primer, bolezen v Ameriki velja za redko, če v danem trenutku prizadene manj kot 200 000 ljudi, medtem ko se bolezen v Evropi šteje za redko, če se pojavi v manj kot enem od 2000 primerov. Glede na Dan redkih bolezni , redke bolezni trenutno prizadenejo 3,5% - 5,9% ljudi po vsem svetu.

Pogosto kiberhondriki vzamejo internet, da bi razumeli razlog nenavadnega, a ne smrtonosnega simptoma. Po branju najresnejše stiske na seznamu možnih diagnoz lahko hitro po nepotrebnem resno zaključimo. Eden od načinov za boj proti temu nagonu? Spomnite se, da so te bolezni redke, in podvomite v prepričanje, ki vas obremenjuje.

Vzemite amiotrofično lateralno sklerozo (ali AS ), na primer. Zaslovel je zaradi izziva Ice Bucket, vendar bolezen prizadene le dva od 100.000 ljudi.

Ozaveščenost in aktivizem sta zagotovljena za tiste, ki trpijo zaradi izčrpavajoče bolezni. Preden sami diagnosticirate ALS ali drugo podobno stanje, razmislite, kaj je bolj verjetno:

• Približno petkrat je bolj verjetno, da boste v kegljanju ujeli popolnih 300 (1 od 11.500).
• Petkrat je večja verjetnost, da boste osvojili oskarja.
• Približno dvakrat bolj verjetno je, da boste postali profesionalni športnik (1 od 22.000).
• Prav tako je štirikrat večja verjetnost, da boste zadeli a luknja v enem (1 od 12.500).

Postavitev strahu v kontekst z dokazi, zakaj ni res, vam lahko olajša um.

Kako naj vem, ali sem hipohondrec (ali kiberhondrec)?

Tu so štiri rdeče zastave kiberhondrije:

1. Iskanje simptomov povzroča tesnobo.Tudi če ste zagnali začetno iskanje v Googlu, da bi iskali pomiritev, se po začetku preiskave počutite samo bolj zaskrbljeni.
2. Raziskovanje pogojev traja veliko časa. Če izgubite od ene do treh ur na dan zaradi iskanja razlogov, zaradi katerih se počutite slabo, je to lahko znak kiberhondrije.
3. Večkrat na dan preverjate v spletu. To je znak, da imate veliko tesnobo, če se prijavite več kot enkrat na dan, če želite izvedeti več o svoji bolezni.
4. Misliš, da imaš več bolezni lahko signalizira nenormalne občutke glede bolezni. Ko se vaši simptomi ujemajo s skoraj petimi različnimi boleznimi, je to verjetno kiberhondrija.

Kiberhondrije vas lahko naredijo veliko bolj nervozne, kot bi morali biti zaradi običajnih stanj. Napačno prepoznavanje simptomov je lahko nevarno in drago. Članek v Revija Žensko zdravje govori o ženski, ki si je po diagnozi sindroma kronične utrujenosti sama predpisala dodatke, da bi kasneje nekaj sto dolarjev ugotovila, da je slabokrvna. Anemija je enostavno zdravljiva in neverjetno pogosta bolezen. Če čutite, da se začnete spiralizirati, se spomnite njene zgodbe in razmislite o potovanju k zdravniku, da si prihranite dodatne težave in stroške. To zelo velja za bolezni ščitnice, pa tudi imajo zelo nespecifične simptome.

Zdravilo za kiberhondrije

Napad kiberhondrije lahko privede do nepotrebnega stresa ali porabljenega denarja - da ne omenjamo sramu, ki ga doživite po padcu iz internetne zajčje luknje. Če kiberhondrije redno motijo ​​vaše življenje, obstajajo načini za prekinitev kroga. Ti koraki vam lahko pomagajo.

Bodite prijazni do sebe . Z malo spletnega raziskovanja ni nič narobe, če se počutite slabo. Premagovanje samega sebe ne bo ublažilo stiske, ki jo čutite. Pogovorite se s prijateljem ali poiščite skupino za podporo ljudem s podobno tesnobo.

Uporabljajte zanesljiva spletna mesta. V spletu je veliko odličnih virov zdravstvenih informacij, na primer klinika Mayo. Najboljše stave za točne informacije so vladna spletna mesta, kot so MedlinePlus iz Medicinske knjižnice in Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Njihova vsebina je brez oglasov in napisana, tako da jo je enostavno razumeti. Podobno poiščite vsebino na zanesljivih platformah za družabna omrežja in kanalih YouTube.

Nadaljujte z zdravnikom . To je najboljši način, da ublažite svoje strahove. Številne zdravniške ordinacije se posvetujejo o video klepetih za takojšnjo pomoč, če imate akutno paniko. Pogovorite se s svojim zdravnikom o informacijah, ki ste jih našli v spletu, o simptomih, ki jih imate, in prosite za posebne teste, da izključite verjetne pogoje.

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) lahko pomaga spremeniti iracionalne miselne vzorce in vaš odziv na tesnobo, da se boste lahko naučili učinkovitejšega spoprijemanja z njo. Spletne napačne informacije so zasnovane tako, da vas prestrašijo, vendar vam s strokovno pomočjo ni treba dovoliti!