Ali aplikacije za trening možganov resnično delujejo?

Wellness

Trditve se slišijo predobro, da bi bilo res : Preživite le 15 minut na dan z aplikacijo za trening možganov, kot je Lumosity, in opazili boste znatno izboljšanje spomina, hitrosti obdelave in aritmetičnega sklepanja - vse skupaj z igranjem igre, ki vam naredi nekaj tako preprostega, kot je hranjenje šole ribe ali pomagati mravljam, da se izognejo trku.

Pravzaprav, po podatkih klinike Mayo , rezultati so pogosto le blagi do zmerni - brez resničnih dokazov delujejo, da bi preprečili upad kognitivnih sposobnosti, kot je demenca. Obstaja nekaj razprav o tem, ali te aplikacije izboljšujejo kognicijo ali preprosto usposobijo ljudi, da so boljši v sami aplikaciji. Malo je dokazov, da aplikacije pomagajo izboljšati delovanje drugih življenjskih nalog.

So poročila o njihovi učinkovitosti ali toliko kačjega olja? Zdi se, da je odgovor verjetno nekje vmes.

Kaj pravzaprav so aplikacije za trening možganov?

Če iščete trening možganov, boste našli veliko aplikacij, ki trdijo, da gradijo kognitivne sposobnosti - za hitrejše razmišljanje, boljše osredotočanje in celo za boj proti stanjem, kot sta demenca ali ADHD - vse z igranjem iger na telefonu. Aplikacije, kot so Peak, Elevate in CogniFit, so računalniški programi kognitivnega treninga, ki uporabljajo igro, da v bistvu razgibajo možgane tako, kot bi s hitrim sprehodom ali tekom razgibali vaše telo.

Razlika je v tem, da čeprav obstaja veliko raziskav, ki kažejo na koristi znojenja, še vedno potekajo raziskave o učinkovitosti aplikacij za povečanje možganov.

Pred petimi leti res ni bilo dokazov, da bi tovrstne dejavnosti lahko bistveno izboljšale stvari, ki jih lahko izmerimo, na primer priklic spomina, pravi Tamily Weissman , Doktor znanosti, nevroznanstvenik in izredni profesor biologije na Lewis & Clark College. V zadnjih letih so bile opravljene bolj zanesljive študije, ki resnično začnejo kazati na nekatere dokončno merljive pozitivne učinke uporabe tovrstnih dejavnosti za spodbujanje možganov.

Tara Swart , Dr.med., Nevroznanstvenik in psihiater, pravi, da raziskava ni dokončna:Obstajajo nedvoumni dokazi, da aplikacije za spodbujanje možganov, kot je Lumosity, povzročajo pomembne možganske spremembe, povezane z učenjem ali plastičnostjo, pravi. Longitudinalne študije bi pokazale, ali so te povezane z resničnimi spremembami kognitivnih sposobnosti ali izvršilnih funkcij. Kar pomeni, da vas Lumosity sicer lahko usposobi za odličnost v igrah v aplikaciji, vendar ni dokazano, če se te koristi spremenijo v boljše osredotočanje v šoli ali na delovnem mestu.

V zadnjih nekaj letih je bilo veliko polemik glede tega, ali aplikacije, ki trdijo, da izboljšujejo kognicijo, dejansko delajo to, kar pravijo, se strinja Kasey Nichols, NMD, medicinska sodelavka iz RAVEReviews.org . Zagovorniki na obeh straneh opozarjajo na študije, ki jih je mogoče uporabiti za podporo aplikacijam za kognitivne izboljšave, in tiste, ki kažejo, da je sčasoma kognitivnih izboljšav malo. V resnici je raziskovanje aplikacij, ki trdijo, da izboljšujejo kognitivne sposobnosti, šele v povojih.

Ko raziskujete današnjo raziskavo, nadaljuje dr. Nichols, bi verjetno ugotovili, da so aplikacije, ki trdijo, da izboljšujejo kognitivne sposobnosti, koristne pri usposabljanju določenih kognitivnih nalog v aplikacijah, ki se uporabljajo. Ali te kognitivne izboljšave pomenijo druge kognitivne naloge, ki so koristne v vsakdanjem življenju, še ni mogoče razkriti. Finančni interesi pogosto otežujejo do zdaj izvedene študije, skupaj s pomanjkanjem dolgoročnih študij.

In to je pomembna opomba: Čeprav lahko študije podpirajo kratkoročne koristi aplikacij za urjenje možganov, ni študij, ki bi spremljale 20-, 30- ali 40-letne učinke.

POVEZANE: Alzheimerjevo zdravljenje in zdravila

Kako delujejo aplikacije za trening možganov?

Aplikacije za trening možganov veljajo za aktivno vedenje, v nasprotju s pasivnim vedenjem, kot je gledanje televizije. Po Weissmanu aktivno vedenje pomaga krepiti možganska nevronska vezja.

Če se prisilite k aktivnejšemu premišljevanju, živčna vezja v možganih ostanejo aktivnejša, vsekakor pa obstajajo dokazi iz vseh vrst študij, da bolj ko se nevronsko vezje aktivira, lažje ga je pozneje aktivirati, pravi. Nevronska vezja so te povezave nevronov po vseh možganih, ki nam omogočajo nadzor vedenja. Vemo, da kadar se ena od teh sčasoma večkrat aktivira, lahko vodi do krepitve te povezave.

Ampak, pravi Weissman, je napačno prepričanje, da je krepitev teh povezav (znanih tudi kot sinapsa) vedno dobra, njihovo oslabitev pa je vedno slaba.

Seveda obstajajo tudi drugi načini za krepitev teh sinaps, če igre s pametnimi telefoni niso vaša stvar, vendar je treba upoštevati nekaj parametrov, pravi dr. Swart.

Trening možganov mora biti dovolj intenziven, da dejansko spremeni možgane, pojasnjuje dr. Swart in ponuja primere, kot je učenje novega jezika ali glasbila. Aplikacija, kot je Duolingo, je lahko enako koristna ali bolj koristna.

Ali možganske igre delujejo?

Bottom line: Porota še vedno ni seznanjena z dokazi o njihovi učinkovitosti. Po mnenju nekaterih strokovnjakov bi lahko aplikacije za urjenje možganov pomagale povečati določene kognitivne funkcije. Toda drugi strokovnjaki pravijo, da aplikacije nimajo koristi od zabave. Zvezna trgovinska komisija (FTC) je presodila, da aplikacije za usposabljanje možganov ne morejo lažno trditi, da pomagajo pri boleznih, kot sta ADHD in Alzheimerjeva bolezen. Za dokazovanje njihovih dolgoročnih koristi bo treba opraviti več študij.

Pri pristopu k aplikacijam za trening možganov bi moral biti zdrav dvom, vendar vam to ne bi smelo nujno preprečiti, da poskusite te programe. Prezgodaj je, da bi zagotovo vedeli, ali bodo te aplikacije resnično izboljšale kognicijo, pojasnjuje dr. Nichols. Za nekatere, ki se zavestno osredotočijo na izboljšanje določenih meril kognitivne učinkovitosti, lahko na koncu opazno izboljšajo kognicijo.

Z drugimi besedami, aplikacije za urjenje možganov lahko delo - vendar tudi niso mogli storiti ničesar. Če vas ne moti poraba denarja za naročnino, verjetno ni veliko slabe strani, če bi jih poskusili.

Danes obstaja aplikacija za vse, tudi za to upravljanje duševnega zdravja in opomniki za zdravila . SingleCare ima tudi aplikacijo za prihranek denarja na zdravilih na recept, ki je brezplačna ios in Android uporabnikov.