Najbolj priljubljen recept v marcu: vitamin D

Podjetje

Marca se vitamin D pokaže med 10 najboljšimi zdravili, napolnjenimi z zdravilom SingleCare, ki jih vodi povečanje števila receptov. Po podatkih SingleCare ta dodatek predstavlja 7,31% vseh receptov za mesec.

Malo ozadja: Vitamin D je pomembno hranilo. Vaše telo vitamin D ustvarja iz neposredne sončne svetlobe, zato je v zimskih mesecih mnogim diagnosticirano pomanjkanje vitamina D. Vendar pa vitamin D dobite tudi iz nekaterih živil, kot so gobe, rumenjaki, tuna v konzervi, losos, vloženi sled in sardele v pločevinkah, pa tudi dodatki.

Vitamin D je potreben za optimalno splošno zdravje in za vzdrževanje močnih kosti Nacionalni zavodi za zdravje . Telesu pomaga, da absorbira kalcij (eden glavnih gradnikov skeletnega sistema) iz hrane in dodatkov. Ljudje, ki dobijo premalo vitamina D, lahko razvijejo mehke, tanke in krhke kosti, stanje, znano kot rahitis pri otrocih in osteomalacija pri odraslih.

Zakaj se recepti za vitamin D marca močno povečajo?

No, gre za kombinacijo dejavnikov. Raziskave kaže, da bo 10 minut na dan izpostavljenosti 10% telesne površine, na primer rokam in obrazu, ustvarilo dovolj vitamina D za belce, ki živijo na severnih zemljepisnih širinah. Za tiste s temnejšo kožo in več melanina je časovna zahteva nekoliko daljša ( približno 25 minut ). Za ljudi, ki živijo bližje ekvatorju, je potreben čas krajši . Toda za tiste, ki živijo v Severni Ameriki, je veliko težje dobiti dovolj UVB, da bi vitamin D, ki ga vaše telo potrebuje, enkrat dosegel oktober (dnevi pa začnejo postajati vse bolj žalostni in krajši).

Sonce ostane nižje na nebu, manjši del dneva. Ljudje imajo veliko manj kože izpostavljene, ko so zaviti v jesenska in zimska oblačila. To pomeni, da vaše telo proizvaja manj vitamina D in se mora zanašati na vitamin D, ki je shranjen v jetrih in maščobnih tkivih. V zimskih mesecih se ta rezerva postopoma zmanjšuje in doseže najnižjo točko marca.

Raziskave potrjuje, da je naravna raven vitamina D najvišja septembra in je najnižja marca, kar pojasnjuje porast receptov vitamina D marca. Recepti za vitamin D so najbolj priljubljeni, kadar so ravni vitamina D po naravi najnižje, krvne preiskave pa najverjetneje odkrijejo pomanjkanje vitamina D.

POVEZANE: Kdaj bi potreboval recept za vitamin D?

Zakaj potrebujete vitamin D?

Obstaja veliko zdravstvenih tveganj, povezanih s pomanjkanjem vitamina D. V mišicah najdemo receptorje za vitamin D, populacijske študije pa kažejo na povezavo med pomanjkanjem vitamina D in padci, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , pojasnjuje. Čeprav so nizke ravni vitamina D povezane z zlomi, padci, diabetesom, kardiovaskularnimi dogodki, rakom in depresijo, vse študije niso pokazale povezave, pri nekaterih pogojih pa so bile tako visoke kot nizke ravni povezane z boleznijo.

Zakaj ne bi nekaj dodatnih ur le sedeli na soncu ali si priskrbeli UV sončno svetilko? No, zaradi skrbi za kožni rak. Ameriška akademija za dermatologijo zaradi zaskrbljenosti glede izpostavljenosti soncu in tveganja za kožni rak priporoča, da se izogibate sončni svetlobi in vitamin D iz hrane ali dodatkov [namesto], pravi dr. Lukyanovsky.

In če sem iskren, malo naravnih živil vsebuje vitamin D. Obogatenje živil in pijač z vitaminom D je bilo uvedeno v dvajsetih in tridesetih letih prejšnjega stoletja za preprečevanje rahitisa. Z vitaminom D je bila obogatena najrazličnejša hrana, na primer pivo Schlitz Sunshine Vitamin D, ki je na trg prišlo leta 1936. Te utrdbe so postopoma padle, vendar še vedno obstajajo. Kravje mleko, sojino mleko, pomarančni sok, žitarice in ovseni kosmiči so še vedno obogateni z vitaminom D. Toda to včasih še vedno ni dovolj, da bi pozimi dobili dnevno priporočeno količino vitamina D. Tu pridejo dodatki.

POVEZANE: Koliko vitamina D naj vzamem?

Kako do vitamina D pozimi

Če imate simptome pomanjkanja vitamina D - vključno z bolečinami v kosteh, mišično oslabelostjo, utrujenostjo in celo depresijo - stopite v stik z zdravnikom in razmislite o dodatkih. Niste edini in to je enostavno zdraviti. (Ko se pogovarjate s svojim zdravnikom, vprašajte, ali bi morali vzeti zdravilo kalcija prav tako - pomembno je tudi za zdravje kosti.) Dodatke vitamina D lahko kupite brez recepta, vendar vaše zavarovanje morda krije vaše stroške le, če imate recept za različico z močjo na recept. Vitamin D na recept (50.000 enot) se običajno jemlje enkrat na teden. Lahko tudi uporabite Kuponi SingleCare da prihranite pri vitaminu D kot OTC in na recept.

Priporočeni dnevni vnos vitamina D je od 400 do 800 mednarodnih enot (IU), vendar boste pozimi morda potrebovali večji odmerek vitamina D. Kombinirajte z vitaminom D bogato prehrano z dodatki, da dobite pravičen delež tega pomembnega hranila.