Zdravje oči 101: Kako zaščititi vid in ohraniti svoje oči zdrave

Zdravstvena vzgoja Ti devet korakov - od prehrane do zdravil - vam lahko pomaga zaščititi vid.

Od branja, dela na računalniku, vožnje z avtom - vid ima pomembno vlogo v vašem vsakdanjem življenju. Pomembno je, da zaščitite zdravje oči. Preproste stvari, kot so letni pregled oči, zmanjšanje časa na zaslonu in nošenje sončnih očal, lahko pomagajo preprečiti težave z vidom.

Znaki težav z očmi

Če opazite katerega od teh simptomov, se dogovorite za sestanek s svojim optometristom ali oftalmologom:

• Zamegljen vid
• Suhe oči
• Očesne alergije
• Plavalci
• Naprezanje oči
• Tunelski vid
• Težave z videnjem ponoči, zlasti med vožnjo

Redni pregledi vida lahko pomagajo odkriti in odpraviti težave z vidom v zgodnjih fazah, preden vodijo do stalnih težav.

Vzroki za težave z očmi

Obstajajo tri glavne kategorije, ki lahko škodujejo zdravju oči.

Tehnologija

Študije kažejo, da številni Američani skoraj polovico dneva gledajo na zaslon, zlasti med pandemijo COVID-19, s socialnimi mediji, videokonferencami in televizijskimi oddajami. Ves ta čas, ki ga preživite v spletu, lahko povzroči suhe oči. Tveganje za pojav suhih oči se prav tako povečuje, ko se starate.

Neželeni učinki zdravil

Medtem ko vam zdravnik in farmacevt lahko priporoči recepte za zaščito vida, je pomembno tudi, da se zavedate zdravil, ki lahko povzročajo težave z vidom.

OTC antihistaminiki lahko izsušijo očesno površino, pravi Selina McGee , doktor optometrije, ustanovitelj podjetja Precision Vision v Edmondu v Oklahomi. Ker lahko nekatera zdravila na recept vplivajo na vid, je pomembno, da vsa zdravila na recept in zdravila brez recepta delite s svojim izvajalcem za nego oči in / ali farmacevtom.

Poleg tega Jeff Kegarise , pooblaščeni optometrist v podjetju Cool Springs Eye Care v Franklinu v zvezni državi Tennessee, pravi, da zdravila za nadzor mehurja in zdravila proti slabosti še posebej izsušujejo in povzročajo težave z očesno površino. Tudi dekongestivi, nekatera zdravila za krvni tlak in antidepresivi lahko prispevajo k suhemu očesu, pravi dr. Kegarise.

Alergeni

Srbeče, rdeče in otekle oči so lahko posledica izpostavljenosti cvetnemu prahu, prhljaju hišnih ljubljenčkov, dimu in parfumom. Dr.McGee pravi, da lahko alergijske reakcije nastanejo tudi zaradi ličil in izdelkov za nego kože. Priporoča, da si ogledate sestavine ličil in čistil, ki lahko povzročijo težave z zdravjem očesne površine. Sem spadajo smukec, svinec, selen, nikelj, mineralno olje, natrijev lavril sulfat, in več .

Kako lahko preverim zdravje oči?

Če imate bolečine v očesu ali druge simptome, ki se ne rešijo v enem ali dveh dneh, se dogovorite za sestanek z optometristom ali oftalmologom.

Na vašem sestanku vam bo zdravnik postavil vprašanja o vaši anamnezi in ugotovil, ali imate ali imate večje tveganje za kakršna koli stanja, kot so diabetes, Graveova bolezen ali visok krvni tlak, ki lahko vplivajo na vaš vid.

Nato vas bo zdravnik vodil skozi vrsto očesnih testov, da bi preveril reakcije zenic, kako dobro berete očesno karto in pregledal dele oči, vključno z mrežnico, roženico, šarenico in lečo. Vaš ponudnik lahko preskusi tudi tlak tekočine v očeh, da preveri, ali je glavkom , bolezen, ki poškoduje vidni živec. Čeprav je glavkom pogostejši s staranjem ljudi, lahko izgubo vida pogosto preprečimo z rutinskimi pregledi oči in zgodnjim zdravljenjem.

POVEZANE: Kaj morate vedeti o diabetični retinopatiji

Kako zaščititi vid in izboljšati zdravje oči

Ti nasveti lahko pomagajo zaščititi vid in se izogniti prihodnjim težavam z očmi.

1. Načrtujte redne preglede oči

Ohranjanje dobrega zdravja oči se začne s celovitim pregledom zdravja oči in vida, ki vključuje splošen pregled sistemske anamneze, zdravil, okolja, simptomov in uporabe oči.

Dr. Kegarise pravi, da je natančen pregled vek, vključno s slikanjem, nujen. Vsako desetletje življenja prinaša pogostejše preventivne in korektivne potrebe za zdravje oči. Pogovorite se s svojim očesnim zdravnikom, ki bi moral biti dobro seznanjen s priporočili preventivnega in / ali kurativnega zdravljenja, ki je za vas kot bolnika individualno.

2. Pridobite individualizirana priporočila

Vaš zdravnik lahko tudi ugotovi, ali boste morda imeli koristi od zdravil za oči na recept. Večina zdravil za suho oko brez recepta je pravičnih umetne solze ali dodatna maziva, ki začasno dodajo dodaten volumen vode solzam, kapljice na recept dodajo mazanje in / ali zaustavijo vnetje na površini očesa, kar je glavni vzrok simptomov, pravi dr. Kegarise. Kapljice na recept lahko rešijo glavni vzrok težave z očesno površino.

Lahko pa se priporočijo tudi antihistaminske kapljice za oko, ki pomagajo pri alergijskih reakcijah, kot so rdeče in srbeče oči. Lani je Uprava za prehrano in zdravila (FDA) odobrila zdravila za kapljice za oko na recept, Patanol in Pataday , ki bo na voljo v lekarnah brez recepta.

3. Razmislite o umetnih solzah

Osveži digitalno je nova kapljica za mazivo brez recepta, oblikovana posebej za lajšanje suhosti in draženja, ki se lahko pojavi zaradi daljšega časa uporabe, pravi dr. McGee. Priporočam, da ga uporabljate dva do štirikrat na dan za podporo očesne površine in za pomoč pri suhosti oči, povezani z našim trenutnim digitalnim svetom.

4. Odpočijte si oči

Dr.McGee priporoča izvajanje pravila 20/20, ko preživite čas pred zaslonom.Vsakih 20 minut zaslona vsaj 20 sekund poglejte nekaj metrov stran, pravi dr. McGee. Prav tako ne pozabiteutripa, saj so študije pokazale, da manj gledamo, ko gledamo zaslon.

5. Vadite dobro prehrano

Uživanje hrane, bogate s hranili, lahko tudi močno pomaga pri zaščiti vida. Ameriška oftalmološka akademija priporoča uživanje diete z malo maščob in veliko sadja, zelenjave in celih zrn, da ohranite svoj vid. Nekatera še posebej dobra živila za zdravje oči vključujejo ribe, oranžno zelenjavo, agrume, listnato zelenjavo in fižol. Če s prehrano ne dobivate ustreznih hranil, se o dodatku z vitamini pogovorite s svojim zdravnikom.

6. Vzemite vitamine za zdravje oči

Kot primer koristi dodatkov dr. McGee navaja študijo AREDS-2 o bolnikih z zmerno makularno degeneracijo. Ta študija je pokazala, da jemanje dnevnih odmerkov vitamin C in vitamin E. , beta karoten , cink , baker pa bi lahko upočasnil napredovanje starostne degeneracije rumene pege.

Večina strokovnjakov za suho oko bo predpisala vitamin A , D in E, če ima bolnik pomanjkanje, pravi dr. Kegarise. Bolj koristni so ustni omega-3 maščobne kisline (ribje olje), ki delujejo protivnetno in spodbujajo trganje.

7. Vadba

Poleg zdrave prehrane je telesna dejavnost pomembna za vaše splošno zdravje in zmanjšuje verjetnost, da boste razvili kronično zdravstveno stanje, ki bi lahko poškodovalo vaše oči. Redno zvišanje srčnega utripa je koristno za krvni tlak, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen in ima pozitivne učinke na holesterol. Vsa ta stanja lahko poškodujejo vid, če se ne zdravijo. V tem primeru je izogibanje najboljše zdravilo.

8. Nosite zaščitna očala

Če ste zunaj na soncu, vam lahko par odtenkov, ki blokirajo 99% UVA in UVB žarkov, pomaga preprečiti sive mrene in degeneracijo rumene pege. Če se ukvarjate s športom, si priskrbite očala, s katerimi boste preprečili potepuške ploščice ali žoge.

9. Nehajte kaditi

Seveda je škodljivo za pljuča, toda ali ste vedeli, da lahko cigarete poškodujejo tudi vaš vid? Povečuje tveganje za degeneracijo rumene pege, sive mrene in povzroča poškodbe optičnega živca Nacionalni inštitut za oči . Če ste potrebovali še en razlog za navado, jo zdaj imate!