Glavni >> Zdravje >> Top 10 načinov, kako čaj pomaga izgubiti težo

Top 10 načinov, kako čaj pomaga izgubiti težo

Beli čaj je najmanj predelan od vseh čajev in zaradi pomanjkanja predelave ohranja lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati shranjevanje maščob. Beli čaj, ki vsebuje zelo visoko vsebnost katehinov, lahko prepreči vstop maščobe v celico za shranjevanje. Poskusite dnevno dodati 40 unč kuhanega, navadnega čaja v svojo prehrano.




2. Zeleni čaj spodbuja presnovo



Čeprav se predela več kot beli čaj, zeleni čaj še vedno ohranja visoke ravni katehinov, ki ob redni uporabi lahko podpirajo zdrav metabolizem . Katehini povečajo oksidacijo v telesu in v bistvu telesu sporočijo, da gori maščobe. Poskusite dodati 40 unč ali več kuhanega, navadnega čaja v svojo prehrano, da povečate porabo 50-70 kalorij na dan.


3. Oolong čaj vam pomaga pri izgorevanju maščob



Če pijete čaj, ki si želi bolj polnega okusa, kot ga lahko ponudi beli ali zeleni čaj, razmislite o tem, da v svojo dnevno prehrano dodate oolong čaj polne jakosti. Pitje približno 40 unč na dan lahko poveča porabo kalorij za približno 60 kalorij. Nekatere študije so celo pokazale, da lahko oolong čaj porabi 12% več maščob kot dieta.


4. Pijte Oolong po velikih, maščobnih obrokih, da preprečite absorpcijo ogljikovih hidratov

Oolong čaj nadalje predelajo kot zeleni čaj, ki poveča raven polifenolov, ki blokirajo absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob. Uživajte v skodelici 8 unč kuhanega, navadnega oolong čaja po vsakem velikem, mastnem obroku.




5. Oolong čaj zmanjšuje željo po sladkorju

Druga prednost oolong čaja je, da lahko pomaga, ko se popoldne pojavi želja po sladkem. S pitjem 8 unč skodelice oolong čaja na začetku hrepenenja lahko ublažite željo.


6. Oolong čaj pred vadbo lahko pomaga pri uspešnosti



Če spijete skodelico oolong čaja 30 minut pred vadbo, lahko povečate svojo energijo in podprete rezultate.


7. Pu-erh čaj lahko pomaga skrčiti maščobne celice



Čaj Pureh gre pred fermentacijo skozi proces fermentacije in posledično vsebuje encim, ki lahko podpira krčenje maščobnih celic. Pureh čaj ima zelo globok okus in je kot nalašč za nekoga, ki uživa tudi v čaju kombucha, ki med fermentacijo fermentira.


8. Črni čaj vam daje uravnoteženo energijo



Črni čaj je med vsemi čaji najbolj predelan; vendar še vedno podpira hujšanje. Vsebuje kofein in teanin, vaše telo dobi energijo iz črnega čaja brez tresenja in vas lahko pogosto dovolj umiri, da se osredotočite na zdravo prehrano.


9. Čaj iz mete pomaga zmanjšati napihnjenost trebuha in plin



Listi mete lahko pomagajo zmanjšati plin in napihnjenost. Poskusite skuhati liste mete s čajem po vaši izbiri, ko je potrebno olajšanje zaradi želodčnih plinov in napihnjenosti.


10. Manj uporabljenega mleka ali sladil, tem bolje

Vse vrste čaja lahko pomagajo pri presnovnih procesih in oksidaciji v telesu le, če jih uživamo brez sladil ali mleka. Ko se čaj kombinira z mlekom ali sladilom, se molekule mleka in/ali sladila vežejo na okside v čaju in vaše telo izgubi možnost, da jih absorbira, da bi podprlo optimalno zdravje.


Preberite več iz Heavyja

Protivnetna prehrana: 10 najboljših dejstev o vnetju in hujšanju

Preberite več iz Heavyja

Kako shujšati: Top 5 preprostih nasvetov za hujšanje

Preberite več iz Heavyja

Tonik za hujšanje z jabolčnim kisom

Preberite več iz Heavyja

Nizkokalorični koktajli: recepti iz največjega zgubljenega letovišča