Glavni >> Novice, Wellness >> Oglejte si, zaradi česar je teh 10 mest najbolj zdravih v Ameriki - in kako jih lahko ponovite, kjer koli že ste

Oglejte si, zaradi česar je teh 10 mest najbolj zdravih v Ameriki - in kako jih lahko ponovite, kjer koli že ste

Oglejte si, zaradi česar je teh 10 mest najbolj zdravih v Ameriki - in kako jih lahko ponovite, kjer koli že steNovice

Tam, kjer živite, lahko veliko povemo o vašem zdravju in življenjskem slogu. Z drugimi besedami, samo poznavanje doma Poštna številka lahko vpogled v splošno dobro počutje prebivalstva. Toda to ne pomeni, da bi morali pustiti, da se vaša skupnost osredotoča na zdravje (ali pomanjkanje le-tega), ki vpliva na vaše zdravje.





Ali je skupnost zasnovana tako, da zagotavlja dostop do javnega prevoza, zdrave hrane, varnih stanovanj in javnih prostorov, ki spodbujajo dobro počutje, lahko močno vpliva na zdravje, meni Ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Če na primer živite blizu službe ali šole, boste verjetno hodili tja. Če pa so v bližini parki, boste morda tam aktivni.



Na drugi strani, ko vaša skupnost ne dajte prednost tem stvarem, to lahko negativno vpliva na vašo telesno pripravljenost. Že življenje v bližini avtoceste stran od zelenih površin lahko pomeni zrak nižje kakovosti - kar prispeva k zdravstvenim težavam, kot sta astma ali bolezni srca in ožilja. Fizična sposobnost in tveganje za kronično bolezen vplivata na to, kako dolgo boste živeli ali na pričakovano življenjsko dobo. Če skupnost, v kateri živite, vašemu zdravju ne daje prednost, bi to lahko skrajšalo vašo življenjsko dobo - ni pa nujno.

POVEZANE: Kako zdrava je vaša država?

Najbolj zdrava mesta v Ameriki

Wallethub analiziral, kako lokacija vpliva na zdravje, tako da je preučil, kateri kraji spodbujajo dobro počutje - z zagotavljanjem dostopa do zdrave hrane, poceni zdravstvene oskrbe ali urejenih rekreacijskih površin. Po njihovih raziskavah je to top 10 najbolj zdravih mest v ZDA:



  1. San francisco California
  2. Seattlu, Washington
  3. San Diego v Kaliforniji
  4. Portland, Oregon
  5. Washington DC.
  6. New York, New York
  7. Denver, Colorado
  8. Irvine, Kalifornija
  9. Scottsdale, Arizona
  10. Chicago, Illinois

Nezdrava mesta v Ameriki

Kakovost najbolj zdravih mest je bila v popolnem nasprotju z mesti, ki so se uvrstila najnižje na seznamu.

  1. Detroit, Michigan
  2. Fort Smith, Arkansas
  3. Augusta, Georgia
  4. Huntington, Zahodna Virginia
  5. Montgomery, Alabama
  6. Memphis, Tennessee
  7. Shreveport, Louisiana
  8. Gulfport, Mississippi
  9. Laredo, Teksas
  10. Brownsville v Teksasu

Dejavniki zdravja po poštni številki

Najbolj zdrava mesta v analizi Wallethub imajo nekaj skupnih stvari: življenjske stroške, prostore za gibanje, dostop do zdrave hrane in poceni zdravstveno oskrbo. Druga možnost je bila, da imajo najbolj nezdrave lokacije višjo stopnjo revščine, manj dostopa do prostorov za gibanje in zdravo hrano ter več ovir za zdravstveno varstvo. Tu so dejavniki, ki določajo zdravo mesto v primerjavi z nezdravim mestom.

Življenjski stroški

Cenejše soseske imajo pogosto elemente - ali pomanjkanje le-teh -, ki prispevajo k slabemu zdravju. To pomeni, da je oblikovanje skupnosti povezano z dohodkom (koliko si lahko privoščite za plačilo stanovanja) in življenjskimi stroški (stroški, povezani z bivanjem na določenem območju in tam, kjer dobite zdravstveno oskrbo).



Vsa glavna mesta so območja z visokimi življenjskimi stroški. Na primer, na prvem mestu je San Francisco, kjer povprečni stroški enosobnega stanovanja znašajo 3.629 USD. Le 9% prebivalcev se šteje za ljudi z nizkimi dohodki, povprečni dohodek gospodinjstva pa je 87 701 USD, kar je visoko glede na ogromno število brezdomcev.

Mesta na spodnjem seznamu - tista, ki veljajo za najbolj nezdrava - imajo veliko nižje življenjske stroške. Detroit je na primer 165. na seznamu 175 mest. Povprečni stroški enosobnega stanovanja v Detroitu znašajo 1100 ameriških dolarjev, 33,4% njihovega prebivalstva pa živi v revščini.

Prostori za vadbo

The Global Wellness Institute wellness opredeljuje kot aktivno izvajanje dejavnosti, izbire in življenjskega sloga, ki vodijo v stanje celostnega zdravja. Prizadevanja za dobro počutje lahko zapletejo dejavniki, vključno z okoljskimi ali geografskimi ovirami (ekstremno vreme ali kriminal), stroški, socialna stigma in časovne omejitve. Ali pa vam lahko pomagajo na različnih mestih, če želite biti aktivni. Najbolj zdrava mesta imajo nekaj najbolj dostopnih prostorov za vadbo. Nezdrava mesta imajo med najmanj.



Fitnes centri

S prebivalci, ki imajo enostaven dostop do 16 fitnes centrov na kvadratni kilometer ni čudno, da je na vrhu seznama San Francisco. Petletna študija pokazala, da se 21 do 23% Kalifornijcev dnevno giba, kar je več kot večina držav, medtem ko statistika Mississippija kaže, da 32% prebivalstva države so fizično neaktivni.

Ista študija vadbo poveže z vašo stopnjo dohodka, kar kaže na povečanje vaše izobrazbe (kar pogosto vodi do višjih dohodkov). To pomaga razložiti, zakaj si ta mesta z višjimi življenjskimi stroški lažje prizadevajo za dobro zdravje.

Zelene površine

Ta dejavnik sestavljajo vesoljski prostor, zelenica in kakovost zraka. Onesnaženost zraka in hrupa je v večjih mestih bolj močna, dodajanje zelenih površin pa naj bi imelo pozitiven učinek. A Študija 2019 je razkril, da dostop do zelene površine, tudi samo ob ogledu, zmanjšuje fiziološki stres, ki je glavni dejavnik številnih kardiometaboličnih zdravje skrbi. Veččutna izkušnja bivanja v travnatem parku je odlična za spodbujanje občutka dobrega počutja in spodbujanje gibanja.

Prvih pet mest se uvršča med najboljših 10 za zelene površine, saj prav vsa ponujajo pohodniške poti, kolesarske steze, razglede na rive in sprehode ter ohranjene parke. Na koncu dna seznama je Brownsville v Teksasu obmejno mesto z nerazvito obalo, območje, ki običajno ponuja sprehajalne poti, zelenice in rekreacijo. Razvita obala spodbuja tudi trajnostna prizadevanja. Na srečo prebivalcev v mestu poteka obsežen projekt revitalizacije .

Dostop do zdrave hrane

Težje je jesti zdravo, če v soseščini nimate dostopa do raznovrstnih živil ali zanesljivega prevoza. Večina mest ima puščave s hrano - območja, kjer je težko kupiti zdravo in cenovno ugodno hrano - kar je običajno kraj, kjer bi našli družine z nizkimi dohodki, vendar so nekatera ustvarila pobude za odpravo vrzeli. Na primer v San Franciscu Delovna skupina za varnost preskrbe s hrano je svoje poslanstvo zagotovil, da imajo družine z nizkimi dohodki ali tiste, ki živijo v puščavah, dostop do kakovostnih odločitev. Mesta z višjimi življenjskimi stroški imajo običajno boljše sisteme za odpravo negotovosti s hrano za večino prebivalstva s pomočjo dobrih prevoznih sistemov, shramb za hrano in več trgov s hrano.

Jen Tang, dr. Med., Internistka v Lawrencevilleu v državi New Jersey, je vadila na območjih višjega srednjega razreda, nato revnih območjih, oddaljenih le pol ure, in videla je, kako vam lahko poštna številka spremeni dostop. To je zelo enostavno videti v svoji pisarni [pacienti, ki so] ne jemljejo zdravil ali uživanje diete, ki sem jo predpisala, pojasnjuje. Za to smo krivi vsi, toda pri mnogih pacientih je enostavno spregledati zapletena vprašanja, kaj jim lahko ovirajo. Eden glavnih dejavnikov njenih pacientov je bil prevoz. Brez avtomobila ali dostopa do zanesljive avtobusne ali vlakovne poti se bolniki spopadajo z osnovnimi potrebami.

Kadar je prevoz težava, je prednostno udobje. Za nekoga, ki se na podeželju bori s prehransko varnostjo, je sveža hrana morda še bolj oddaljena. Brez avtomobila ali dosledne avtobusne poti je trgovina z bencinskim servisom edina možnost za živila. Včasih te manjše trgovine prodajajo svoje izdelke po višji ceni. Morda ne bodo ponujali svežih pridelkov, namesto tega pa ponujajo pakirane izdelke z visoko predelavo, visoko vsebnostjo sladkorja in visoko vsebnostjo natrija. Družine, ki živijo na teh območjih, imajo večjo verjetnost debelosti, ker je edina na voljo nezdrava hrana. Manj verjetno je, da bi lokacije z nižjimi življenjskimi stroški imeli na voljo pomoč za družine, ki si ne morejo privoščiti zdrave hrane. Na primer v Detroitu 48% prebivalcev veljajo za negotove s hrano, 30.000 pa jih nima dostopa do trgovca s celo vrsto.

Skrb za zdravje

Ni naključje, da se prebivalci nezdravih mest srečujejo z ovirami za kakovostno zdravstveno oskrbo. Stroški so marsikje glavni dejavnik, veliko držav je na dnu držav, ki niso sodelovale v programu Razširitev Medicaid , ki bi nadzoroval stroške oskrbe za posameznike z nižjimi dohodki. Nezavarovanje ali premajhno zavarovanje lahko neposredno vpliva na sposobnost zgodnjega posega v resne bolezni, kot sta diabetes in hipertenzija, ki so povezane z debelostjo.

POVEZANE: Kaj morate vedeti o letošnjih spremembah Medicaida

Pričakovana življenjska doba po poštni številki

Glede na Fundacija Robert Wood Johnson , najbolj zdrava mesta se ponašajo tudi z najboljšo pričakovano življenjsko dobo. V San Franciscu je povprečna pričakovana življenjska doba 85, kar je precej nad državnim povprečjem. Gulfport, Mississippi, ki je eno najbolj nezdravih metrojev v državi, ima pričakovano življenjsko dobo le 75,19 leta.

Kako se uvršča vaše območje? Vnesite svojo poštno številko tukaj da ugotovite, kako se pričakovana življenjska doba vašega območja ujema z državnim povprečjem. Primerjajte to z Wallethubovim seznamom, ki uvršča 175 najboljših mest v ZDA.

POVEZANE: Najbolj priljubljeno zdravilo na recept v vsaki državi

Koraki za izboljšanje zdravja - ne glede na to, kje živite

Ne glede na to, kje je vaše mesto na seznamu, je pet korakov za gojenje zdravega načina življenja.

  1. Izračunajte svoj tedenski proračun za živila preden se odpravite v trgovino. Poiščite prodajne prodajalne in kupone, da boste zmanjšali stroške dražjih izdelkov.
  2. Ustvarite družinski meni za teden . Ne glede na to, kje živite, lahko z vnaprejšnjim načrtovanjem obrokov prihranite čas, denar in ohranite zdravo prehrano, pravi Jaime Coffino , Doktorat, MPH, klinični psiholog v New Yorku.
  3. Pred nakupom živil naredite seznam - in se ga držite . Tako vas ne mika nakup dodatnih prigrizkov (kar je dobro za vaše zdravje in denarnico). Izbira možnosti zdrave hrane je lahko težavna, če vas obkroža obilo možnosti za nezdravo hrano, pravi Coffino. Če se počutite, kot da vas neprestano mika vaše prehransko okolje, je lahko koristno, če si postavite posebne in dosegljive cilje, povezane z vašim zdravjem, da bi bili odgovorni.
  4. Ugotovite, ali ste upravičeni do prejemanja ugodnosti od vlade prek Dodatni program pomoči pri prehrani (SNAP). Ta program vam lahko pomaga pri finančni pomoči pri nakupu živil. Kot dodatno ugodnost lahko zdaj 90% udeležencev SNAP-a koristi njihove ugodnosti za nakup živil prek spleta.
  5. Vadite doma. Telesno aktivnost je mogoče doseči samo z internetno povezavo - nobena modna oprema ali članstvo v telovadnici ni potrebno. Virtualni treningi so med pandemijo COVID-19 vse pogostejši, mnogi pa so možni iz vaše dnevne sobe, brez zelenice ali telovadnice. V spletu je na voljo veliko brezplačnih vadb, ki vam lahko pomagajo ostati aktivni. Prepričajte se, da ste izbrali dejavnost, ki vam je všeč, in poiščite brezplačne tečaje, ki so na voljo na spletu.

POVEZANE: 15 hitrih nasvetov za ohranjanje kondicije in zdravja

S pametnim nakupovanjem in vadbo doma si Američani lahko pomagajo izboljšati lastno počutje, tudi če njihovo mesto nima idealnih pogojev za zdravo življenje.