Glavni >> Zdravje >> Grenivkina prehrana: kako slediti novemu in izboljšanemu načrtu

Grenivkina prehrana: kako slediti novemu in izboljšanemu načrtu



Igraj

Kako slediti dieti grenivkeOglejte si več videoposnetkov o nasvetih o prehrani: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet Preverite, ali je ta dieta na osnovi citrusov-ki se je začela v tridesetih letih prejšnjega stoletja-načrt za hujšanje za vas . Opozorilo Nikoli ne spreminjajte prehrane brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. 1. korak: Načrtujte kratkoročno Načrtujte hitro hujšanje, vendar ne dolgoročno.…2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Grenivkina dieta se je začela kot zelo nizkokalorična prehrana z nizko vsebnostjo hrane v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja in od takrat je postala priljubljena v vsakem desetletju. Včasih se je imenovala tudi Hollywoodska dieta ali Mayo Clinic Diet (čeprav nima nobene povezave z dejansko kliniko).





'Nova' dieta grenivke, ki je v bistvu a dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z dodatkom grenivke ali grenivkinega soka pri vsakem obroku ima v mislih prehrano. Prehrana temelji na prepričanju, da encimi v grenivki in drugih agrumi imajo močne sposobnosti izgorevanja maščob. Sliši se grozno, vendar je bilo raziskave ki je pokazal povezavo med grenivko in hujšanjem.



Od Wikipedija :

Študija iz leta 2004, ki jo je financiral oddelek za agrume Florida, je pokazala, da so udeleženci v 12 tednih v povprečju izgubili 3 do 4 kilograme, ko so pojedli pol grenivke ali pili grenivkin sok ob vsakem obroku in se redno gibali; mnogi udeleženci so izgubili več kot 10 kilogramov. Domnevali so, da grenivke znižujejo raven insulina in spodbujajo izgubo maščobe. Vendar je študija vključevala zdravo prehrano z dodatkom grenivke, v nasprotju z običajno prehrano grenivke.

Ta videoposnetek iz zgoraj opisanega Howcast -a vam prikazuje, kako slediti novemu načrtu grenivkine diete.



Opozorilo: Če jemljete katerokoli zdravilo, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Grenivka vpliva na nekatera zdravila.


Dieta z grenivko: kako to storiti

1. korak: Ne pozabite, da je to kratkotrajna prehrana.
Te diete se ne smete držati več kot nekaj tednov, saj to ni popolnoma uravnotežen prehranski načrt.

Korak: Zajtrkujte vsak dan.
Za zajtrk pojejte dve jajci in dve rezini slanine s pol grenivke ali osem unč nesladkanega grenivkinega soka.



3. korak: Pijte vodo.
Pijte vodo ves dan. Poleg tega lahko dnevno popijete eno skodelico kave.

4. korak: Pojejte kosilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Pojejte kosilo s toliko mesa in solate (ne škrobna zelenjava), kot želite s pol grenivke ali osem unč nesladkanega grenivkinega soka.

5. korak: Pojejte večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Pojejte večerjo, ki vključuje toliko mesa ali rib, kot želite, solato ali zelenjavo, ki ni škrobna, in pol grenivke ali osem unč nesladkanega grenivkinega soka.



6. korak: Ponoči pijte mleko ali paradižnikov sok.
Vsak večer pred spanjem popijte osem unč posnetega mleka ali paradižnikovega soka.

Smernice za hrano:
* Porcije mesa ali solate lahko podvojite ali potrojite, vendar jih ne smete izpustiti.




Preberite več iz Heavyja

Nizki ogljikovi hidrati 101: dobri ogljikovi hidrati proti slabim ogljikovim hidratom



Preberite več iz Heavyja

Dieta za čiščenje sokov: 5 hitrih dejstev, ki jih morate vedeti



Preberite več iz Heavyja

Želite shujšati? 5 superživil, ki jih lahko dodate svoji prehrani danes